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2024年1月10日 · 維生素B群功效好處. 維他命B群什麼時候吃? 不能每天吃嗎? 正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素,不用隨餐吃;若有睡眠問題者,可考慮在晚上服用,因B群中的維生素B6、B9(葉酸)與B12,會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素 ,維持神經穩定,進而幫助睡眠;然而,若服用的劑量太高,也可能影響神經穩定,使精神過於亢奮,難以入睡。 對此,建議的服用方法如下: 若希望能提神,建議在早上服用. 若希望改善睡眠,可在睡前服用,但劑量不可太高;若無論劑量多寡,都會影響睡眠,則不要在睡前服用. B群不能每天吃嗎?
吃B群可以幫助增強體力、維持精神旺盛,但他的功效不只如此,每一種維他命B都有各自代表性的作用: 維他命B1功效:有助於維持能量正常代謝、正常的食慾,維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能. 維他命B2功效:有助於維持能量正常代謝及皮膚的健康. 維他命B3(菸鹼素)功效:有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康. 維他命B5(泛酸)功效:有助於維持能量正常代謝,增進皮膚和黏膜的健康,以及助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝. 維他命B6功效:有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態,幫助色胺酸轉變成菸鹼素,及增進神經系統的健康. 維他命B7(生物素)功效:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝,脂肪、肝醣與嘌呤的合成,增進皮膚和黏膜的健康.
維他命B群對於人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中扮演重要的角色,也有助於維持人體機能的正常運作。 那麼維他命B群主要有功效有哪些呢? 主要有以下幾點: 維護心血管健康: 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ,因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞:多種維生素B都與能量的代謝有關,因此,如果維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低,並且,因為能量供給不足,容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康: 維生素B群中的B1、B6、B12等成分,具有維持腦神經及神經系統健康,有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時,可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。
審稿專家/ 林宸安營養師. 維他命B群功效包括提神、改善痠痛等,營養師推薦怎麼選購維生素B群呢?. B群該在什麼時間吃最好?. 很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑,像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠,有些人卻認為早上吃的效用才好?. 市售B群 ...
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量:協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量,幫助細胞正常運作,適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝:酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝,加上酒精利尿,容易排掉水溶性營養素,所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
2022年4月12日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量:協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量,幫助細胞正常運作,適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝:酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝,加上酒精利尿,容易排掉水溶性營養素,所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡:維生素B6可協助合成血清素,幫助分泌褪黑激素;B3可減少夜間醒來次數;B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色:B群提供造血功能,女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康,抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
2022年9月7日 · 根據國外醫療網站 Healthline 指出,B群對人體的幫助有9大功效: 廣告 - 內文未完請往下捲動. 維繫細胞B群運作: 與細胞中的氧化反應和抗氧化機制有關,適量攝取有助於細胞正常發展。 維持造血功能: 參與造血,促進血球生成,此外B群和鐵質吸收息息相關。 補充體力: 正確使用B群有助於減輕疲勞,因為B群做為輔酶可協助酵素代謝營養素,將營養素轉化為身體所需的能量,一旦不足,營養素無法順利轉化就會使人疲累。 維護眼睛健康: B群有助於眼睛健康,幫助減緩眼睛疲勞。 護腦安神: B群可維持腦部功能和安定神經,有穩定情緒的效果。 促進消化功能: 上面有提到因為B群是輔酶,吃下肚的糖分、蛋白質或脂肪都需要B群幫忙分解代謝轉化為能量。