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2021年3月22日 · 維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量,所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」,維生素B群包含B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6等,都可以幫助身體代謝糖份,把糖分轉換成細胞所需的能量,不要直接存成肝醣、脂肪,囤積在身體裡面。 而維生素B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,可以幫助身體製造新的細胞,汰換老舊的細胞,等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉,自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 圖片來源: Heho. 不過,除了本身就是代謝糖分的「工人」之外, 維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式 。 因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需的元素,也能協助神經傳遞訊息,所以也能在間接的狀況下,幫助穩定血糖。
2020年7月6日 · 生活報橘. 【常常焦慮、易怒、忘東忘西?. 】你可能缺乏維生素 B12 !. 吃「這類型食物」補充足夠營養素. 照護線上 2020-07-06. 圖片來源: 照護線上. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. B群中的一種成分「 B12」 人體無法自行製造,卻又對紅血球和 DNA 的 ...
2022年2月7日 · B 群是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素,缺乏 B 群容易精神渙散,不僅少了體力抗壓,對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。 在 B 群攝取不足的情況,容易注意力渙散,對任何事總是提不起勁。 在步調緊湊的現代,許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀,熬夜已成了生活的一部份。 身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維生素 B 群,加上現今飲食精緻化,而 B 群會隨著加工過程流失,導致 B 群的攝取越來越困難。 類型二:臉色蒼白. 可能缺乏的營養素:鐵質. 鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣,輔助體內能量代謝,也會協助免疫功能的調節,如果臉色發白、身體抵抗力下降,就要注意鐵質有無缺乏。 老是昏昏欲睡、虛弱疲憊,很有可能是身體的鐵質不夠。
2018年6月6日 · 生活報橘. 【常常焦慮、易怒、忘東忘西? 】你可能缺乏維生素 B12 ! 吃「這類型食物」補充足夠營養素. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 B群中的一種成分「 B12」 人體無法自行製造,卻又對紅血球和 DNA 的生成佔用重要地位。 而缺乏 B12 其實也會影響到情緒,像是產生焦慮、易怒等症狀。 [...] By 照護線上. 2020-07-06. 生活報橘. 【就像給疲憊的大腦來顆 B 群】科學證實:10 分鐘就能打起精神的 7 個 tips. [...] By 蔡芷庭. 2018-06-06.
2021年5月18日 · 事實上,壓力大也會造成人體鈣質的流失,牛奶、芝麻還能幫助補充鈣質;而芝麻也富含豐富的礦物質鎂,有助於肌肉、神經放鬆,適度補充維生素 B 群也有助於提升活力來紓緩壓力。 媽媽的健康最重要,點這裡領取專屬的「健康大補帖」!
2022年1月24日 · 專家表示「長期壓力累積的確會造成注意力不集中、思緒遲鈍,進而影響到工作上的效率。」除了生活作息的調整之外,營養攝取對於精神調整、集中會有幫助,像是維他命 B 群、GABA、鎂離子、提升血清素的食物都有正向幫助。 長期壓力累積讓思緒 ...
2015年10月27日 · 蛋白質對人體的功能極多,除了建構身體組織及肌肉之外,也是抗體、酵素、神經傳導物質及血球等主要成分。 除了蛋白質之外,雞蛋的其他營養幾乎都存在蛋黃中。 蛋黃裡,有膽固醇,也含豐富的卵磷脂、維生素 A、D、E,和維生素 B 群(特別是 B2和 B12)和鐵、鋅等多達 10 種的礦物質。 其中,含量極大的卵磷脂則可以活化腦細胞,而有助於提高老年人的記憶力與小孩的學習力。 同樣是蛋類食物,再來檢查我們日常經常食用的鹹鴨蛋、皮蛋、鵪鶉蛋。 周怡姿指出,要留意的是鹹鴨蛋鈉含量非常驚人,在食用上,一日不要多於半顆,最好的方式是與其他食材一起入菜,既提味又營養。 而皮蛋是以鐵劑加速凝固而成,所以它的鐵成分特別高。 食用皮蛋則要留意勿購買到以鉛製作者,挑選安全品牌攸關重要。