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2022年4月12日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
2023年9月23日 · 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，維生素B群（Vitamin B Complex，又名維他命B群）包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這些營養素時常共同存在，需要彼此合作，因此常統稱維生素B群。
不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉，如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色. 營養補充：綜合B群，「建議攝取劑量（RDA）」即可。 1. 2. 單頁閱讀. 微笑藥師網. 查看全部. 廖偉呈. 微笑藥師藥局提供專業、信賴的醫療保健諮詢與親切的居家服務，詳細說明各方面的用藥及保健諮詢、糖尿病及三高的生活改善建議。
其他人也問了
b群對身體好嗎?
為什麼要補充B群?
b群什麼時候吃最好?
維生素b群有什麼好處?
2023年12月11日 · 維生素B超多種！ 想秀髮飄飄吃B5、提神醒腦吃B1，睡不好嘴破要吃...？ 「B1~B12功效、食物」帶你全搞懂. 維生素B群最好是飯後一小時內吃，有些人會在早上出門前吞顆B群，甚至就直接當早餐了，但有些人空腹吃可能會肚子不舒服。 健康特搜簿 撰文者： 李婉萍營養師 2023-12-11. 缺乏維生素B群症狀大公開！ 哪些食物吃得到？ 維生素B群什麼時候吃？ 維生素B群要怎麼吃？ 維生素B群如何在平常飲食中吃到？ 超商就能吃到很方便！ {DS} 最近睡不好嘴破！ 吃B群？ 下午昏昏欲睡想提神怎辦？ 吃B群？ 晚上翻來翻去睡不著？ 吃B群？ 到底要吃B幾搞不清楚！ B群，其實代表多種維生素B的集合即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群。
2021年11月3日 · 覺得累就狂吞？ 吃「B群」10個正確觀念. 良醫劃重點 撰文者： 洪婉恬 2021-11-03. 維他命B群主要包括 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（B3）、泛酸、生物素及葉酸（B9）等等八種，扮演輔酶的角色，幫助促進新陳代謝，協助營養素轉換成能量，維持健康與調節生理機能。 所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞或焦慮的感覺。 了解B群對身體的作用後，接著也透過常見的B群相關疑問整理，更正確的掌握B群的服用秘訣吧！ 晚上吃B群會睡不著嗎？ 空腹可以吃B群嗎？ 各種迷思一次解答. 1. 晚上吃B群會睡不著？ 維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少失眠患者夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康並幫助入眠。
2017年6月12日 · 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。 適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。 一旦維生素B群攝取不足，細胞便會因此缺乏能量，而使人出現疲勞、倦怠等不適症狀。 長期缺乏，更易影響人體代謝功能的運作，引發神經病變、口角炎、惡性貧血等不適症狀，其嚴重性不容小覷！ 服用B群有必要嗎？ 藥師：這9類人建議適度補充. 雖然，在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。 但值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。
2019年2月14日 · 維生素B群被認為是“能量維生素”，因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要作用，可以幫助身體有效地將脂肪，碳水化合物和蛋白質，從我們吃的食物轉變成可用的能量來幫助我們，所以是不可缺少的維生素之一！ 台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，B群維生素家族是由八種水溶性維生素組成，這意味著它們每天從體內排出，必須定期補充。 雖然它們通常被認為是一個群體，並且經常在體內協同作用，但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。 一些研究表明，在我們達到一定年齡後，身體會發生變化，代謝變慢，因此更需要好的B群協助，而且B群維生素幾乎可以滿足大多數人的需求。 * B群是失眠剋星？ B群也是提神的救星？ 了解B群在提供能量、代謝扮演著重要角色之後，再來探討「B群真的是失眠剋星嗎？
