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2023年7月11日 · 維生素B群功效大不同. 許多民眾面對市場上琳瑯滿目的B群保健商品,會困惑其中到底有什麼區別,對此,藥師廖偉呈日前在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文指出,B群保健商品的用途及功效,與其所含的成分、結構、劑量有很大的關係,並列出以下幾點維生素B群的差異為民眾解惑: 1. 綜合維生素B群:營養補充. 廖偉呈指出,若民眾攝取B群是做為一般的營養補充,他建議民眾可以參考「#國人膳食營養素參考攝取量」RDA劑量的綜合B群或市售的綜合維生素補充劑(常見劑量為RDA劑量的4-7倍)。 2. 高單位維生素B1、B6、B12:緩解腰酸背痛.
2023年3月30日 · 醫師戴定恩在臉書說明,維生素B群是人體必需維生素,有助於對抗疲勞、助皮膚代謝、維持黏膜健康及生成紅血球之功能,但B群是水溶性維生素,因此身體中的B群會不斷流失,必須要靠飲食攝取才會充足。 而缺乏B群可能引發9大症狀,像是「食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂及皮膚發炎」等。 對此,戴定恩也提供補充B群可攝取的食物: 五穀雜糧類:五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米. 肉類:瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣. 蔬菜類:茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、 水果類:橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓. 奶蛋類:牛奶、起司、乳製品、蛋黃. 種子類:腰果、核桃、杏仁、開心果. 新聞來源:華視新聞. 大學申請入學第一階段 篩選結果上午揭曉. 大賣場進口蛋銷量熱! 今起便利商店跟進販售.
2022年9月13日 · 肩頸痠痛、上班想睡、常常疲憊、代謝變差、免疫力不好,都是缺乏維生素B時常見的症狀,程涵宇就在臉書文中提到,B群是水溶性的,因此身體並不會儲存它們,必須從飲食中攝取,才能維持身體健康,她也分享8種常見的維生素B,分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9及維生素B12,並強調其中維生素B1可以用來抗疲勞,維持神經正常功能,還可以舒緩肌肉,平常可以從豬肉、燕麥、堅果中攝取,維生素B2則是可以增加代謝,使皮膚健康,食物當中包含雞蛋、文蛤、柳松菇中都富含維生素B2。 程涵宇分享8種維生素B(圖/截自程涵宇臉書) 4種人注意補充B群 和食物一起吃最好.
2023年9月19日 · 1.葉黃素以及β-胡蘿蔔素. 因這2者都屬於胡蘿蔔素,在腸道中吸收的路徑相似,因此若是同時食用,可能會導致其互相競爭,有礙吸收。 2.鐵以及草酸、植酸、單寧酸. 草酸、植酸、單寧酸等成分會影響鐵質吸收(例如:咖啡、茶類),建議分開食用。 3.鈣以及魚油. 鈣屬於礦物質,若是和魚油同時食用,有可能會在體內形成皂鈣,使腸道無法正常吸收,甚至可能會造成便秘或是吸收不佳。 4.魚油以及膳食纖維. 膳食纖維擁有吸附油脂的特性,因此若是兩者一起吃,將容易降低魚油的吸收。 5.鐵以及膳食纖維. 膳食纖維會降低鐵的吸收,因此高纖建議飯後吃,而鐵劑則建議隨餐或飯後吃,如此一來便能稍微避開。 6.鈣以及鐵.
2024年3月26日 · B群功效大不同 藥師:「這5種人」需多補充 台保健大廠用小林製藥原料 檢驗過關「預防性回收」 疑因服用3年「小林製藥」紅麴保健品!
2020年12月28日 · 這4大食物讓你暖起來 大蒜、咖哩都入榜. 而第二則是「辣椒」,她表示,辣椒功效來源來自於辣椒素,能促進血液循環、加速新陳代謝,甚至幫助脂肪燃燒。 要達到保暖功效,食用新鮮辣椒才能攝取到較多的辣椒素,例如將辣椒切碎炒菜就是不錯的方法。 第三為「大蒜」,孫語霙說,大蒜中含有豐富的蒜素、B群、硫化物,有殺菌、抗病毒的效果,同時大蒜可以降低膽固醇合成,天氣冷的時候煮一鍋蒜頭雞湯,或是吃火鍋時沾點蒜泥,都是不錯的方法。 營養師指出,大蒜是很好的禦寒食物。 (資料照片) 最後一項推薦食物則是咖哩,孫語霙表示,黃黃的咖哩主要是因為薑黃素的緣故,薑黃素可促進新陳代謝、幫助血液循環及身體生熱,多數咖哩料理也會加入洋蔥、花椰菜等多種蔬菜增強抗氧化力,而擔心咖哩塊熱量高的人,可以咖哩粉取代。
2024年4月16日 · 蘇聖傑表示,良好的血液循環有益於身體各種代謝過程,包含甲基化反應所需的營養及代謝,缺乏運動導致循環不良及代謝功能下降,影響到甲基化代謝的正常運作。 「過度飲酒」為第5個NG行為,酒精代謝過程需多種維生素和礦物質的參與,包括維生素B群、維生素C、鎂、鋅等。 蘇聖傑說,營養素在甲基化代謝過程中扮演重要角色,過度飲酒增加對營養素需求,可能導致身體中營養素不足,影響甲基化反應正常進行。 (編輯: 吳協昌)1130416. 新聞來源:中央社. Top 5 編輯推薦. (中央社記者陳婕翎台北16日電)「甲基化」看起來很陌生,卻是人體重要角色,如基因表達開關,直接影響睡眠,失衡恐導致夜不成眠,醫師警告5大NG行為,建議從飲食、生活習慣改變,避免甲基化代謝異常。 影響睡...