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2023年11月16日 · 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 常見的維生素B群有哪些？ 李婉萍營養師表示，維生素B群，其實代表多種維生素B的集合，包括B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素 (B7)等，是維持生理調節重要的輔助酵素。 即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分更適合哪種維生素B群。 維生素B群8大功效. 1.提神醒腦：維生素B1. 若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。 代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。 2.護眼和唇：維生素B2. 若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。 代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。 3.美肌護膚：維生素B3 (菸鹼酸) 若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。 代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。 4.秀髮飄飄：維生素B5 (泛酸)
2023年3月27日 · B 群又稱為維生素 B 群，是 維生素 B 的總稱。. 其目的在於促進 細胞生長 、調節 新陳代謝 、維持皮膚與肌肉的健康，多出現於 肉類 、 蛋類 、 乳製品 、 豆類 、 全穀物 中。. 圖源： Freepik. 維生素 B 群共有 8 種，分別是維生素 B1、 B2、 B3、 B5、 B6、 B7 ...
6 天前 · 許多人想吃B群來改善疲勞的問題，但它真的有提神的效果嗎？ 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。
2024年3月22日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 【飲酒過量，有礙健康】 【本文出自食力Vol.30季刊《 販賣健康是門好生意！ 1600億的保健營養商機大餅 網紅、媒體、營養師都搶著賣 》】 審稿編輯：林玉婷. 延伸閱讀. 吃B群究竟有何幫助？ 維生素B比一比 正確飲食才能有效補充營養！ 抗氧化力是維生素C的6千倍！ 「 蝦紅素」的12種益處與常見疑問一次看. 營養補充劑對健康有益還是無益？ 記者：食力FoodNEXT.
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2024年2月18日 · B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看. 營養師李婉萍 說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！ 減肥之路上，可別忘了B群。 並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。 B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。 B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。 維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！ B3：B3菸鹼素有益三酸甘油脂 (TG)的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。
2023年7月31日 · 很多種原因會讓人感到疲勞，其中包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等。毒理專家招名威教授在臉書粉專《招名威教授 毒理威廉》特別提到，很多人都會透過B群來補充體力，因為維生素B群在能量代謝…
2023年11月9日 · B群含有8種維生素，包含B1、B2、B3、泛酸、B6、生物素、葉酸、B12 只含特定一種維生素，常見有維生素C、D、E等。特色 營養素種類最多元，通常在剛好的建議攝取量上或略低，適合當作日常營養缺口的補充基本款。 以8種維生素B群為主，劑量比綜合 功效
