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  3. onepage.nownews.com › news › 1002152手腳冰冷怎麼辦？七樣食材讓你滋補暖身抗寒流！ - NOWnews懶人包

    2024年1月24日 · 屬於熱性蔬菜，含有大量的維生素A、B群、鈣、磷、鐵，煮熟吃可助陽暖腎，增強禦寒能力。 凡背心冷、腰膝酸冷者，常吃有不錯效果。 圖/翻攝自shutterstock

  4. onepage.nownews.com › news › 1003536透心涼！盛夏必吃當季水果有哪些？清涼解渴又健康 - NOWnews懶人包

    芒果. 酸甜多汁的芒果，是夏天特有的水果，有止暈、行氣、消食等功效。 另外，芒果富含大量的維生素A、膳食纖維、維生素B群及維生素C。 芒果有五個品種，最知名的就是愛文芒果，外皮色澤鮮紅，果實大小中等，果肉的香氣濃郁，甜酸適中，也是目前最受歡迎的品種。 金煌芒果則是台灣在地培育的品種，果實呈現象牙型，外皮黃色，果肉纖維非常細嫩，吃起來清香爽口。...

  5. onepage.nownews.com › news › 1002536睡不好記憶力會變差、易胖！心理師：睡前4步驟有助「一夜好眠」 ...

    B群是失眠剋星，也是提神的救星，維生素B群不足，體內過多的油脂、血糖無法順利消耗，會讓人想睡覺，適量攝取可幫助代謝糖分、蛋白質、脂肪，有振奮精神的作用，而它也是抗壓營養素之一，可幫助色胺酸轉換成血清素跟褪黑激素，有助於維持良好的睡眠品質。 （圖/shutterstock) 睡前喝一杯溫牛奶或溫豆漿....

  6. onepage.nownews.com › news › 1003360疫情再度升溫！營養師曝「6大飲食關鍵」：能增加免疫力

    2021年5月6日 · 未精緻的雜糧裡有豐富的維生素B群和各種礦物質、膳食纖維，尤其維他命B2、B5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。建議每天三餐的澱粉中最少吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯、白麵條、白麵包吐司等。

  7. onepage.nownews.com › news › 1002830產後憂鬱程度大不同，不分男女都會發生？陳欣湄醫師教6招改善「 ...

    陳欣湄醫師提醒，產後憂鬱症並非是女性的專利，男性也可能出現產後憂鬱，自覺憂鬱情形與彼此溝通支持相對重要。選擇能達到放鬆的運動型態，以及均衡攝取維生素C、B群、鎂各種營養素，有助於改善憂鬱問題。（本文授權轉載自今健康）

  8. onepage.nownews.com › news › 1003541蜂蜜搭對食物有助健康！有哪些好處？哪些不宜？一次詳解 - ...

    2021年6月28日 · 一次詳解. 蜂蜜有哪些好處？ 專家：適量攝取助補能量. 李婉萍營養師指出，溫潤順口的蜂蜜可視為帶有熱量、葡萄糖、維生素B群的天然糖漿，有助於身體虛弱、體力不佳者補充能量、恢復精神，例如許多病人食不下嚥又身體虛弱，就可以補充適量的蜂蜜水。 蜂蜜也有助於潤腸幫助排便，有助緩解便祕，若長期有排便困擾的民眾，可適量嘗試。...

  9. onepage.nownews.com › news › 1003049入冬養身進補！十大藥膳食補料理都在這 吃點好料補補身體吧！ - ...

    2020年12月23日 · 桂圓紅棗湯. 桂圓性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，改善因心脾虛損引起的失眠、健忘、驚悸、怔仲等症，也能補營血不足。. 而紅棗又名為「大棗」，性味甘平，入脾經，具有補血、補脾胃、養營安神、緩和藥性的作用。. 將兩者加在一起煮，就 ...

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