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2022年7月24日 · 1.維生素B群： B群之所以可以幫助提神，主要是當作能量產生過程的輔酶，攝取含熱量的食物再加上足夠B群，就能讓能量順利產生而有精神；若只補充B群但沒有吃東西，也無法達到提神的效果。 而B群本身是水溶性可以空腹吃，但記得吃完B群後要趕快吃食物才會有幫助，B群也可以在飯後、隨餐食用。 2.鈣片： 一般來說鈣質是在空腹時吸收率較好，因為沒有食物的其他成分干擾。 但由於鈣質是屬於微鹼性的礦物質，具有輕微中和胃酸的作用，若是本身胃酸分泌不足的人，空腹吃鈣片較容易引起胃部不適，這時可以改為飯後吃。 【保健食品要如何保存？ 一般的膠囊、錠狀、粉狀的保健食品，通常只需要置於常溫、陰涼乾燥、避免陽光直射的地方即可，不用放冰箱，除非某些產品有特別標榜需要放冰箱的才放入冰箱保存。
2020年5月8日 · 維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的幫忙。 而維生素B群屬於水溶性維生素，又是幫助消化的維生素，所以在空腹的時候吃 ...
2021年10月4日 · B群是許多民眾會選擇的營養補充品之一，尤其早上吃感覺可以補充體力，有精神開啟一天忙碌的工作與生活。 不過，近日網傳有研究指出，男性補充B群會大幅提升40-50%的 肺癌 風險？ 究竟是真的嗎？ 成年人50歲以上每日 維生素 B6攝取量為1.5mg，而B12則為2.4ug。 這個建議攝取量就是大概每日有吃到均衡飲食建議。 近來，網傳的訊息應該是出自2017年發表在《臨床腫瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology)的研究內容，該研究是使用問卷並長期追蹤77,118名民眾的死亡率及相關危險因子，發現年齡介於50至76歲補充高劑量的維生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，會增加肺癌的發生率。 研究：有抽菸又補充高劑量維生素B6和B12，恐增肺癌的風險.
2024年4月29日 · 關於健腦，她在CNBC撰文說，有三種類型的營養素對於保護神經最為重要： 抗氧化 劑、B群 維生素 和多元不飽和脂肪酸。 其中，抗氧化劑可以對抗損害腦細胞的自由基，B群維生素在腦細胞功能中發揮重要作用，而多元不飽和脂肪酸則有助於促進新的腦細胞生長。 雖然補充劑可以幫助提供這些營養素，但作為行業專家和廚師，她總是告訴人們首先要注意食補，尤其是Omega-3等脂肪酸。 通過完整食用天然食物，可以獲得額外的維生素、礦物質、健康脂肪和 蛋白質 。 這是制定健康飲食計劃的良好基礎。 Omega-3脂肪酸是大腦健康第一大營養素. Omega-3存在於野生捕獲的多脂魚類中，如鯷魚、沙丁魚和鮭魚。 野生紅鮭魚尤其富含EPA和DHA，對我們的大腦健康有益。
2024年4月8日 · 全穀物和豆類是重要的 蛋白質 和膳食纖維來源，也有助於控制體重和維持健康。 全谷指的是含有麩皮、胚芽、和胚乳的完整穀粒，全穀物含有豐富的維他命B群、礦物質和纖維素。 全穀物及豆類會增添飽足感、蛋白質，讓你不容易飢餓。 「彩虹飲食法」原則4：適量攝取動物性蛋白質. LAURIE AMBROSE//GETTY IMAGES. 除了蔬菜和水果外，適量攝取動物性蛋白質也是重要的。 可選擇低脂肪的肉類、魚類、蛋類和低脂乳製品等。 「彩虹飲食法」原則5：避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物. 這些食物不僅對身體無益，還容易引起肥胖和疾病。 因此如果想要執行「彩虹飲食法」來減肥或者維持健康，自然就要先避免這些對身體健康比較負面的食物，才會看到更好的效果。 「彩虹飲食法」原則6：不適合部分慢性疾病患者.
- Womenshealthmag
2021年3月26日 · 它可以促進紅血球生長發育，有造血的作用，缺乏維生素B12的情況一般是年輕女性，平時挑食、節食，這個肉不吃，那個肉不吃，導致營養攝入不均衡。 這類女性平時吃蔬菜和水果比較多，但是維生素B12比較特殊，它在素食中含量很少，而在肉類食物中含量較多，所以如果你長期不吃肉類，很有可能缺乏維生素B12。 食物來源： 可以通過各種肉類、蛋類、動物肝臟、海鮮補充，平時不要吃得太素，一般很少會缺乏維生素B12。 大家可以對照文中的症狀，看看自己身上有沒有相關問題，如果有的話要及時補充。 當然，如果你是嚴重缺乏維生素的類型，也可以通過維生素含片補充，但是要注意看說明書，不能過量服用。 責任編輯： 王和 來源：女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。
2016年1月26日 · 山藥屬於高 蛋白質 、低脂肪的食物，而且富含多種礦物質與 維生素 ，具有 抗氧化 、 降血糖 、 降血壓 、改善血脂，以及調節女性賀爾蒙等功效，有「小人參」之稱。 它的營養被媒體報導後，越來越受到人們的喜愛。 不過吃山藥也要注意，如果吃不對不僅達不到效果，還可能會有不良反應。 不能和山藥一起吃的東西包括： 1、 胡蘿蔔. 山藥與胡 蘿蔔 不能同食。 山藥中含豐富的 維生素C ，而胡蘿蔔中含維生素C分解酶，若兩者同時食用，維生素C則被分解破壞。 2、鹼性藥物. 山藥不能與鹼性藥物同服。 山藥中含有澱粉酶，當山藥與鹼性藥物同服時，鹼性藥物會使山藥中的澱粉酶失效，減低山藥的營養價值。 3、蝦. 山藥不能與蝦同食。 同食會引起腹痛、噁心、嘔吐等症狀。 4、鯉魚. 山藥忌與鯉魚同吃。
