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  2. health.udn.com › health › storyB群不只提神，還有超厲害10大功效！正確補充時間及吃錯的副作用 ...

    2023年4月28日 · B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。 這篇文章會帶你了解常見B群的功效、如何補充，以及服用B群的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 盤點B群的10大功效....

  3. health.udn.com › health › storyB群什麼時候吃最好？詳解B群功效與正確吃法：別同時喝茶或咖啡 - ...

    2023年8月27日 · 主要作用：維護皮膚、黏膜、眼睛健康，有助醣類、蛋白質與脂肪代謝、協助紅血球形成。 存在哪些食物：包括內臟類、魚類、牛奶、藻類、起司、納豆等。 因人體無法儲存B2，因此每日需透過飲食攝取足量。

  4. blog.udn.com › tangfou › 179033723B群不只「提神」，還有這超厲害10大功效！正確補充B群時間、吃錯 ...

    盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....

  5. health.udn.com › health › story什麼時候吃才有效？藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 - 元氣網

    2019年6月2日 · 因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果，並可協助合成血清素，進而幫助睡眠；B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數；B12也能維持神經系統健康並幫助入眠，因此沒有晚上不能吃的限制。...

  6. blog.udn.com › 1698 › 102842976維他命B群的10種功效及副作用(第7種大家都需要) - udn部落格

    維他命B群被推薦的實證功效 (好處)有哪些？ 1．憂鬱症. 憂鬱症的主要症狀為強烈憂傷感、焦慮、喪失食慾及對任何事物失去興趣，假如未即時治療將使人喪失生活能力. 據估計，此類與精神有關的疾患，光是在美國及英國，就有近7成的患者未接受治療，而因為汙名化及文化差異，這類情形在亞洲地區更是嚴重 註3. 早期曾在研究中指出，葉酸及維他命B6缺乏會提升血液的高半胱氨酸（Homocysteine...

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  8. orange.udn.com › orange › storyB群功效？晚上吃B群可改善睡眠品質？營養師推薦B群吃法 | 對身體 ...

    2023年12月20日 · 事實上，B群主要功用在調解新陳代謝 、分解脂肪及蛋白質，維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能，促進細胞生長和分裂，包括促進紅血球產生、預防貧血等，降低心臟病發生，及減輕壓力、穩定情緒。

  9. udn.com › news › story補充B群 應飯後食用 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網

    2024年2月12日 · 維他命B群（維生素B群）在人體代謝營養素的過程中扮演重要角色。B群是水溶性維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（...

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