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2023年4月28日 · B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康,增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處,攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要,而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。 這篇文章會帶你了解常見B群的功效、如何補充,以及服用B群的正確觀念,避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 盤點B群的10大功效....
2023年8月27日 · 主要作用:維護皮膚、黏膜、眼睛健康,有助醣類、蛋白質與脂肪代謝、協助紅血球形成。 存在哪些食物:包括內臟類、魚類、牛奶、藻類、起司、納豆等。 因人體無法儲存B2,因此每日需透過飲食攝取足量。
盤點B群的10大功效. 1. 產生能量:協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量,幫助細胞正常運作,適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝:酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝,加上酒精利尿,容易排掉水溶性營養素,所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
2019年6月2日 · 因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果,並可協助合成血清素,進而幫助睡眠;B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數;B12也能維持神經系統健康並幫助入眠,因此沒有晚上不能吃的限制。...
維他命B群被推薦的實證功效 (好處)有哪些? 1.憂鬱症. 憂鬱症的主要症狀為強烈憂傷感、焦慮、喪失食慾及對任何事物失去興趣,假如未即時治療將使人喪失生活能力. 據估計,此類與精神有關的疾患,光是在美國及英國,就有近7成的患者未接受治療,而因為汙名化及文化差異,這類情形在亞洲地區更是嚴重 註3. 早期曾在研究中指出,葉酸及維他命B6缺乏會提升血液的高半胱氨酸(Homocysteine...
2023年12月20日 · 事實上,B群主要功用在調解新陳代謝 、分解脂肪及蛋白質,維持皮膚和肌肉健康,增進免疫系統和神經系統功能,促進細胞生長和分裂,包括促進紅血球產生、預防貧血等,降低心臟病發生,及減輕壓力、穩定情緒。
2024年2月12日 · 維他命B群(維生素B群)在人體代謝營養素的過程中扮演重要角色。B群是水溶性維生素,包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(...