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2023年9月6日 · 維生素B群總共有8種種類，每一種B群都有特定的功能，除了幫助提神，還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想：「B群每日該吃多少劑量才夠？ 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來的成年男女每天應食用的劑量，供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同，最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議： 男性每天建議攝取1.2毫克，女性1.1毫克，孕婦需要1.5毫克，哺乳期婦女則是需要1.6毫克. 維生素B2每日攝取量建議： 男性每天建議攝取1.4毫克，女性1.2毫克，孕婦需要1.6毫克，哺乳期婦女則是需要1.7毫克. 維生素B3（菸鹼酸）每日攝取量建議：
主成分「高濃度維他命B群」其中便包含B5成分，精華液是小分子，故好推抹、易吸收，肌膚立馬有溫柔膚觸！ 同系列還推出化妝水、修復乳、舒活霜等，搭配使用，保養效果更好，肌膚摸起來纖細又滑嫩！
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
更年期保養也想講求多工嗎？這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價，使用SoyLife®最新專利萃取技術，同時保留「配醣基+去醣基」優勢，搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質，並添加珍貴蜂王乳，裡裡外外，細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源：悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)（60粒/瓶），NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
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蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
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每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
2020年3月10日 · 1. 精緻碳水化合物&糖. the.vegandietitian. 20.6K followers. View profile. the.vegandietitian. 645 posts · 21K followers. View more on Instagram. 261 likes. Add a comment... 根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！ 精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ risenshinediner. 24.6K followers. View profile.
2023年11月5日 · HOME 美妝 保養. 維他命C什麼時候吃最好？ 維他命C攝取量&6大功效+禁忌，高C含量食物推薦！ 2023-11-05 20:00 於 2個月前 更新 Amy. 維他命C是身體需要攝取的重要維生素之一，它可以促進免疫系統健康、抗氧化、及有助於膠原蛋白生成等多種功效。 但就像任何營養素一樣，維他命C的使用，也有一些需要知道的禁忌和注意事項！ 今天小編將幫助大家了解，維他命C究竟該如何吃，一天該攝取多少維他命C才夠，平時又可以從哪些蔬果當中補充呢？ 維他命C什麼時候吃效果最好？ 「維他命C到底什麼時候吃效果最好」，是很多人都有的共同疑問！
2012年5月7日 · 十字科蔬菜抗氧成分含量很高，裡面凱文老師最喜歡吃的就是花椰菜，不過重點是不能水煮，營養容易流失，他會用少量油清炒一下，保留它的抗氧效力。 常見十字科蔬菜：大白菜、小白菜、高麗菜、白蘿蔔、花椰菜、青江菜、芥菜等。 PLUS！ 早餐後一顆維他命E. 維他命A、D、E都是油溶性營養素，最好早餐之後吃。 一週吃2次，如果工作太繁忙會增加到3次，來補充體力。 大美人推薦. DHC 維他命E30日份,NT250. 午餐：喝礦泉水，攝取礦物質. 因為工作忙碌，時常沒時間吃午餐（只好用晚餐補強）。 雖然不吃午餐，但每天都會喝2000c.c.到2500c.c.的水，維持代謝。 他會特別選擇礦泉水，讓身體攝取多一點礦物質。 大美人推薦.
2023年10月27日 · 醉象 A醇抗老精華乳. 蘭芝 三效賦活A醇撫紋精萃. 理膚寶水 A醇緊緻抗痕精華. KIEHL'S A醇全能新生抗痕精華. 得美登 1%A醇煥能再生修護精華. 圖片來源：BEAUTY美人圈. DR.WU 超A醇煥顏緊緻精華1.5% 綜合評價：循序漸進拋光，中規中矩不踩雷！ 結合3種維他命A衍生物「A醛+A醇+A酯」，打造出濃度1.5%的「超A醇精華」，剛看到1.5%還以為會很刺激，沒想到使用感意外舒適。 偏濃稠的黃色乳狀質地，在肌膚上一抹化水，超好吸收且不黏膩！ 肌膚偏乾、偏敏感的 T編 及 C編 ，使用一段時間後都沒有出現紅癢情況，且膚質明顯變得細膩、明亮度提升，算是相當中規中矩又有效的A醇精華，「無異味」這點也非常加分！ 圖片來源：BEAUTY美人圈.
