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    2021年4月8日 · 又有哪些人特別需要額外補充？ B群 含8種維生素 可 提神 、 助眠. 維生素B 群是8種維生素的總稱，包含 B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3 （菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12。 「B群參與人體多種代謝機制，可將吃進去的營養素轉化為能量」，台北慈濟醫院營養師徐綉媛表示。 當人缺乏B群時，容易覺得身體無力、疲勞，因此在早上攝取B群會覺得精神變好。 但最好搭配營養的早餐，吃B群提升精神的效果才顯著，因為空腹一整夜，早上會需要比較多的營養素。 例如全穀根莖類、地瓜或蔬菜三明治，再配一杯牛奶、豆漿等富含蛋白質的飲料；避免炸雞腿漢堡加奶茶等高油、高糖的早餐組合。 維生素B 群還能幫助褪黑激素合成，後者是人體夜間放鬆、入睡的重要激素。

  3. www.ntdtv.com › b5/2020/10 › 14維生素B群提神、助眠怎麼吃？藥師教你正確挑選 | 止痛 | 腦力 | ...

    2020年10月14日 · 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉，如果選購B群的的目是想 提神 ，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色： 維生素B群的代謝角色，包括維生素B1、B2、B3、B6和B12。 （廖偉呈提供） 幫助睡眠：B3、B6、B12。 維生素B6是身體中將色胺酸轉變成血清素（serotonin）的重要輔酶，每天到了入睡時刻，身體就會把血清素轉換成褪黑激素，幫助身體進入睡眠狀態，所以補充足夠的B6，有助於褪黑激素生成。

  4. www.ntdtv.com › b5/2020/05 › 23魚油、B群怎麼吃？5種保健食品正確吃法(組圖) | 益生菌 | 維生素 ...

    • 膠原蛋白：空腹吃最好。通常我們聽到的「膠原蛋白」，本身就是蛋白質的一種，不論是希望幫助改善關節炎、或美容的膠原蛋白，都需要透過小腸來吸收，所以在空腹的時候服用，吸收效果不會被其他食物干擾，會達到最好的程度。
    • 維生素B群：空腹配水吃最佳。維生素B群 被稱為身體的「能量」來源，不管是消化食物、幫忙代謝，或將食物轉化成人體需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的協助。
    • 魚油、魚肝油：飯後吃最有效。魚油、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。
    • 益生菌：飯後30分鐘服用最好。由於 益生菌 生長在腸道，大家總認為它的好處可能是「改善腸胃功能」，但其實腸道益生菌和我們身體的免疫系統也很有關係，不只是胃腸本身，和免疫系統相關的問題，其實益生菌都能發揮一定的功效。

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  6. www.ntdtv.com › b5/2020/11 › 26喝一杯「天然B群」 提神、助眠又解毒 | 維生素B群 | 牛奶 | 燕麥 ...

    2020年11月26日 · 「每個人的狀況不一定」，簡子勻說。 維生素B群主要由8種水溶性維生素組成： 維生素B1：維持肌肉、心臟、神經系統及消化系統的正常功能。 幫助碳水化合物和蛋白質新陳代謝，令身體從食物中獲得能量。 維生素B2：保持口腔及眼睛健康，降低心血管疾病風險、預防過氧化物質的傷害。 維生素B3（菸鹼酸）：維持皮膚、黏膜及消化系統的健康。 調節膽固醇，幫助營養素的吸收及利用，也可安定情緒、消除疲勞。 維生素B5（泛酸）：改善頭髮、皮膚健康，維持中樞神經系統的功能，預防心血管疾病，增加好的膽固醇。 維生素B6：幫助紅血球的生成，維持免疫系統功能，促進蛋白質及脂肪的代謝及吸收，緩解疼痛。 維生素B6可和葉酸、維生素B12一起作用，預防心血管疾病。

  7. www.ntdtv.com › b5 › focusB群 | 新唐人电视台

    維生素B群可幫助人們在白天提振精神，晚上好入眠，還能改善情緒、促進代謝、提升免疫力。 B群存在許多食物... 921天前. 維生素B群白天提神 晚上助眠 營養師教你這樣吃. 維生素B群是體內許多營養代謝機制的重要輔酶，可幫助人們白天提振精神，晚上好入眠。 B群存在許多食物中... 1114天前. 睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？ 6大營養讓你迅速入睡. 睡不著是許多人面臨的困擾，但可通過飲食補充色胺酸、維生素B群和好菌等6大助眠營養素，幫助體內自然合成... 1122天前. 葉黃素、B群等保健品怎麼挑？ 營養師教你看包裝. 市售保健食品五花八門，加上各種讓人心動的文宣，讓消費者看得眼花撩亂。 究竟該怎麼選才能買到安全又有效的... 1205天前. 喝一杯「天然B群」 提神、助眠又解毒.

  8. www.ntdtv.com › b5/2023/09 › 13【健康1+1】B群 真相一次看懂 | 助眠 | 抗壓 | 新唐人电视台

    2023年9月13日 · 直播間. 維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。 其中，與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。 【直播時間】 美東時間09月13日（週三）早上9點 中港台時間09月13日（週三）晚上9點 【今日專家...

  9. www.ntdtv.com › gb › 2021/04/08维生素B群白天提神 晚上助眠 营养师教你这样吃 | 睡眠 | 食物 | ... 簡

    2021年4月8日 · 维生素B群是体内许多营养代谢机制的重要辅酶，可帮助人们白天提振精神，晚上好入眠。B群存在许多食物中，怎么吃能摄取到B群呢？又有哪些人特别需要额外补充？ B群含8种维生素 可提神、助眠 维生素B群是8种维生素的总称，包含 B1（硫胺素）、B2...

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