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2018年6月20日 · beauty tips. 「最近累累的〜喝這顏色的果汁比B群還提神！ 」營養師傳授【果汁色彩活力學】，教妳用顏色分辨果汁的營養功效。 By Jasmine Lee 和 Flower Chen. 2018年6月20日. gettyimages. 金黃酸甜的柳橙汁、紫紅醇厚的葡萄汁、橘紅香甜的蔬果汁…多數時候我們喜歡以口感偏好挑選果汁，但根據營養師宋明樺的「果汁色彩活力學」指出，以超商常見的100%果汁來說，不同水果具備的營養成分，各自有他們的獨特活力補給能量。 不同顏色的果汁，其實有各自不同的營養價值，能夠提供身體所需的不同活力。 現在，趕快跟著V編筆記「果汁色彩活力學」，挑對果汁色系喝出專屬自己的美麗需求！
2019年2月1日 · B群和魚油！ 意外能加強新陳代謝 美女營養師程涵宇指出，「要達到目標，除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能 ...
2021年4月16日 · 生物素即維生素B群之一，它有助於維持頭髮正常生長，因為在生成角蛋白裡生物素扮演重要的角色。 可以通過攝取 豆類 (例如:大豆) ，如果喜歡吃零食， 那堅果 (例如:核桃、杏仁、葵花籽 )就是最好的選擇。 早餐可以選擇 全麥的粥，配上堅果 ，除了預防落髮還能提亮髮色，一舉兩得。 落髮相關文章: 落髮一直是國民煩惱，不管男女老少稀疏的頭髮都大大影響你的心理壓力，現代人壓力漸大，落髮問題更是不減反增。 下面V編整理5大防止落髮的營養食物，堅果是主要的營養來源，想要預防落髮及早做起。
2024年4月30日 · 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2023年11月1日 · 同樣的 B 群維生素也有助於維持大腦功能順利運作。Marie Reynolds 說： 「任何含有 B 群維生素的食物都有益於大腦功能，因為它們會結合任何重金屬並將其轉運出體外，這是一個非常重要的功能，因為重金屬會減慢大腦功能。
2023年11月27日 · 維生素B12又稱為鈷胺素，是一種水溶性微量營養素，它透過向血球輸送氧氣來支持神經系統，「它有助於保持人體血液和神經細胞的健康，」功能醫學專家Jacey Folkers解釋「B12在紅血球形成、細胞新陳代謝、神經功能和DNA（細胞內攜帶遺傳訊息的分子）的生成中發揮著至關重要的作用。 換句話說，它對保持整個身體的最佳運作狀態至關重要。 維生素B12該如何攝取？ 儘管維生素B12 在我們的健康中扮演著極重要的角色，但我們的身體卻無法自己製造維生素B12，紐約上東區Wellness+ Studio的創辦人、營養師Eva Pena說：「維生素B12的主要來源是動物蛋白質，如肉、魚、蛋和乳製品。 但如果您不吃動物蛋白質，仍有一些方法可以從飲食中獲得維生素B12。
2024年2月21日 · 芝麻葉對人體的優點. 1.芝麻葉的維生素C成分含量高，尤其是是柳橙的兩倍，因此具有強大的抗氧化和細胞保護能力. 2.富含促進適當消化的纖維和促進腸道微生物平衡的益生元. 3.富含維生素原A和抗氧化維生素C，有益於肌膚健康，均勻肌膚膚色和彈性. 4.具有抗炎能力，在民間醫學中它被用來治療和預防濕疹和痤瘡. 5.具有利尿作用，可用於解毒和消除水分滯留。 6.熱量低，每100克約含25卡路里，且富含纖維和營養成分，是低熱量飲食和體重管理的理想選擇. 7.富含抗氧化劑、維生素C和OMEGA-3，是長壽食品之一，由於含有 β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，這些抗氧化劑也能防止紫外線，有助於眼睛健康和保護視網膜. 8.鈣和維生素 K 含量高，含量是牛奶的三倍，有益於骨骼和牙齒健康.
