b群吃太多會有什麼副作用 相關
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看留言討論. 作者\微笑藥師藥局 廖偉呈藥師. 現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。. 一、常見維生素B的錯誤認知 ...
2019年7月3日 · B群家族能不能發揮功能，與有沒有補充足夠有關，如果補充不夠，導致身體缺乏，無法有效分解營養素產生能量時，就比較容易有疲勞感、記憶力變差，家長最害怕的是考生攝取B群不足，會影響考前準備及應試當天表現。 「B群補充不夠，那就補充呀！ 」這是不少家長最直接的想法，但關鍵在於該怎麼補充？ 推薦閱讀：四個B群錯誤觀別再犯！ 提神要先吃好吃對才有效. 飲食中獲取足量B群 最理想完備補充法. 醫師、營養專家均強調從飲食中攝取B群是最好的補充方式。 不少食物中的B群含量豐富，例如：糙米、燕麥、玉米等及瘦肉含有豐富維生素B1。 牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高。 瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富。
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。 2.早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不均衡，否則補充效益不大。 再者，晨上精神不佳，是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。 如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長期疲累的原因。
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2019年2月15日 · 馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。 因此， 適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？ 馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。
2021年8月27日 · 服用B群是補充能量的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早晚吃的問題，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，因此任何時候服用並不會造成影響。 B群劑量愈高愈好？ 衛生署有訂定維生素的建議攝取量，購買B群不是買菜，並非愈多愈便宜就愈好。 市售的B群往往超過衛生署訂定的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易便超過人體一天所需量。 過量B6可能造成失眠、多夢等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 補充B群前，應先了解需求，哪些人或哪些情況需要補充B群，視生活及飲食型態而定。 含有B群的食物非常廣泛，只要有吃蔬果、瘦肉，很難會缺乏B群，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充品，多餘的仍會排出體外。
2024年2月19日 · 相信來過我門診的孕婦都知道，我很少限制孕婦不能吃什麼、不能做什麼，也很少開安胎藥，畢竟安胎藥也是藥，一樣會有副作用，包括心悸、手抖、胸悶等等，雖然這些症狀沒什麼大礙，但是懷孕已經夠辛苦了，何必還要忍受這些副作用，根本就是讓 ...
2020年6月2日 · 蜂膠中的芬多精有助於情緒放鬆與紓解壓力，黃酮類也可以讓神經組織的副交感神經放鬆，而有紓壓的效果；此外蜂膠中含有的維生素B群、微量礦物質，也有助於新陳代謝並消除疲勞；有些文獻指出蜂膠中的類黃酮有抗過敏、氣喘的效果，但是蜂膠中的花粉可能
