b群吃太多會有什麼副作用 相關
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2024年3月3日 · 當我們吃的少一些，攝取到的熱量小於身體燃燒的熱量，這時身體需要消耗肝醣；而燃燒肝醣的時候，會放出水，因此當身體消耗比較多肝醣時，同時也會排出更多水分，第一、二個星期可能會發現減重的速度稍微快了點，尤其當採取低碳飲食或極低碳飲食時，身體消耗大量肝醣，會流失許多水的重量，導致身體脫水，若沒有及時補足，可能就會帶來肌肉痙攣、頭痛、便祕、煩躁不安等諸多副作用。 代謝速度下降. 許多要快速減重的人，通常是靠著節食或代餐，例如買直銷的飲品，本來一天吃三餐，變成一天只吃一餐，剩下其他兩餐都用代餐飲品取代。 這樣原本一天可能攝取2400卡，可能直接減半變成只進食1200卡，甚至改成800卡的超低熱量飲食。 這時，經過十萬百萬年演化來的人體會發現：「好像鬧飢荒了呢！ 食物不夠用了！
2023年8月18日 · 牛油果禁忌︰吃太多有副作用？ 雖然牛油果有不少好處，但是以下人士不宜吃太多牛油果，例如有腸胃消化問題、對牛油果過敏、腎臟問題、低血糖 ...
2018年3月26日 · 雖然大多數服用他汀類藥物的患者都沒有出現任何副作用，但是大約5-10%的患者會出現與肌肉有關的副作用，最常見的是肌肉疼痛、抽筋或肌肉無力。 至於嚴重的肌肉損傷如橫紋肌溶解症則非常罕見。 他汀類藥物與一些藥物和食物有相互作用。 藥物方面，要避免erythromycin和clarithromycin等抗生素，以及amlodipine和diltiazem等降血壓藥，因為這些藥物會增加他汀類藥物在血液裡的水平。 日常飲食方面，需要避免進食西柚和西柚汁，因為當中的成分會影響某些他汀類藥物的分解。 柚子亦是跟西柚有關的水果，因此以上藥物和食物都有可能增加他汀類藥物在肌肉出現副作用的機會。 肝酵素提升是他汀類藥物另一種比較不常見的副作用，只會出現在1%至2%的用者身上。
2023年10月3日 · 因亞麻籽含有豐富的纖維，食用過量可能會引起 胃漲、腹瀉、脹氣、痙攣和腹脹 。 除此之外，如果食用後並沒有補充足夠水份，有可能引至 便秘 ，甚至腸梗阻 。 另外，亞麻籽具有抗凝血效果，所以 大型手術前後、服用薄血丸、患有腸梗阻、腸道發炎、食道狹窄者應避免進食，而孕婦、正餵哺母乳女士亦不宜攝取。 亞麻籽雖然是健康食品，但熱量不算低，所以要注意進食份量，過量有可能會增加增重的機會。 如果食用亞麻籽後並沒有補充足夠水份，有可能引至便秘。 亞麻籽油功效. 亞麻籽油內的奧米加-3，是皮膚癒合的主要材料，有降發炎的功效，又能滋養乾燥皮膚，阻止皮膚持續斷裂，尤其對患有 濕疹 的人士特別有用。 除此之外，奧米加-3更能降低患心血管疾病的機會。 亞麻籽油副作用. 正在服用薄血丸的人士應要避免進食。
2024年2月13日 · 也因為如此，若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。 那我們究竟該吃多少呢？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50X0.8等於40克的蛋白質。 一位60公斤的人，每天至少吃60X0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。
2023年11月13日 · 碳水化合物是身體的主要能量來源，盡量避免吃太多精緻澱粉，引起血糖的大幅波動。 盡量選擇全穀雜糧，例如：糙米、五穀米、 藜麥 、薯仔、南瓜、番薯、淮山等。 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 蛋白質. 建議選擇低脂蛋白質，例如: 雞胸肉、蝦、帶子、牛板腱等等。 一般肉類都會伴隨著較高的飽和脂肪量，選擇低脂的蛋白質可有助減肥人士渡過減脂的過程。 脂肪. 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如 橄欖油 、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。 針對減脂的菜單，建議理想的營養素比例則為： 食材方面可以選購原形食物，以低脂及低糖為原則。
2024年4月3日 · 黃淑敏營養師說，地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧可提供大腦足夠的維他命B群，並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及魚類食物及堅果類，主要是提供DHA及EPA。 有些營養成分是可保護神經並減緩神經退化，降低罹患許多慢性疾病的風險。 少吃飽和脂肪較高肉類 茶來代替紅酒. 黃淑敏，建議民眾少吃飽和脂肪較高的肉類如牛、羊、豬。 因為已經有許多研究都證實攝取過多的飽和脂肪食物與罹患心血管疾病相關。 當然在歐美的地中海飲食還包括搭配適量紅酒。 但是亞洲人並非每人都有飲用紅酒的習慣，不妨可用茶來代替紅酒。 茶葉好處多 有助減緩柏金遜症.
