b群吃太多會有什麼副作用 相關
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2023年9月6日 · B群通常建議在「早上」吃，因為它具有提神和能量代謝的作用，有些B群可能會影響神經系統，所以最好避免在晚上攝取，以免影響睡眠品質。 但B群中的B6、B3和B12這三種維生素B，具有安定情緒、穩定神經的功效，對於缺乏這些維生素B群的人，反而可以改善失眠的問題。 另外，B群屬於水溶性維生素，所以沒有一定要餐前或是餐後吃，但如果是本身腸胃比較敏感的人，建議餐後服用，有助於食物的消化和吸收。 若是擔心額外補充B群會有過量的問題，可以選擇天然來源的酵母B群。 圖片來源：freepik. B群每日的攝取量是多少？ 維生素B群是一種「水溶性維生素」，一般身體並不會大量儲存這類維生素，而是會隨尿液和汗液排出。
2023年9月29日 · 蛋黃酥吃太多副作用有哪些？ 蛋黃酥吃太多副作用1：體重上升 楊雅晴營養師表示，最明顯直接的副作用，當然就是體重上升！由於蛋黃酥的熱量、脂肪含量及糖分都比較高，且不容易消化，一顆蛋黃酥的熱量等於一碗白飯，如果沒有運動或扣除當日澱粉來
- 精緻碳水化合物&糖
- 含omega-6食物
- 乳製品
根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！
圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。
皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質
2023年3月6日 · 胜肽的來源. 胜肽的4大功效. 胜肽種類：胜肽數字的意義＆功效. 胜肽有副作用嗎？ 使用胜肽的注意事項. 胜肽保養品的挑選原則. 胜肽是什麼？ 胜肽是蛋白質的一種，同樣也是由胺基酸所組成的，簡單來說就是小分子的蛋白質，因為胜肽分子量比膠原蛋白更小、更容易被人體吸收，因而廣受美容圈歡迎，是許多保養品牌們愛用的抗老成分之一。 圖片來源：IG@primera.official. 胜肽的來源. 動物性胜肽. 胜肽最早就是從動物身上萃取而來的，像是乳製品、肉類或魚類都是獲得胜肽的極佳管道，動物性胜肽最大的特點在於蛋白含量、胺基酸含量相對較高，但缺點是品質容易不穩，以及可能對動物造成傷害和資源短缺的問題。 植物性胜肽.
- Celine Lin
2023年11月5日 · 許多人選擇一早吃維他命C，是因為維他命C可以幫助提升免疫系統，增加身體一天的抵抗力；對於素食者或需要提高鐵吸收的人，在餐前服用維生素C，有助於增加鐵的吸收；擔心腸胃不適的人，則選在飯後食用。 雖然這三種時間點，一次將一天所需的維他命C吃完，各有好處，因為空腹時補充吸收度較佳，飯後補充可和攝取到的其他營養素，一同參與體內作用，但其實「 維他命C分三餐吃，還比單次吃的吸收量還高 」，也可以讓維他命C一整天的濃度都維持在一樣的水平。 維他命C「早上吃」 幫助提升免疫系統，增加身體一天的抵抗力. 維他命C「飯前空腹吃」 需要提高鐵吸收的人（如素食者)，有助增加鐵的吸收. 維他命C「飯後吃」 有些高劑量的維他命C補充劑，較易造成腸胃不適. 圖片來源：freepik. 維他命C每日攝取量建議.
2018年12月13日 · 網路上一直有個謠言，那就是藍銅胜肽不能和維他命C同時擦，因為藍銅胜肽與維他命C相遇會氧化，使其失效，但珮瑄老師解釋，這個其實是謠言啦！ 金屬銅（Cu）才會氧化，常用在抗老成分中的藍銅胜肽中是離子銅（Cu2+），當然不會因為遇氧而氧化，大家真的可以安心疊擦！ 圖片來源：IG@forbelovedone、theordinary_th. #寵愛之名多分子玻尿酸藍銅保濕系列. #The Ordinary Buffet 多功能胜肽精華液，30ml/約NT800. 延伸閱讀：胜肽是什麼？ 胜肽8大功效、副作用功略：胜肽保養品挑選技巧. #菸鹼醯胺+左旋C，併用等於失效！ 菸鹼醯胺就是維他命B3，在許多美白、抗痘、控油、抗老的保養品中都很常見。
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
