b群吃太多會有什麼副作用 相關
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2024年4月30日 · 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2023年7月27日 · 一般來說，葉酸過量引起中毒的可能性很小，因為如果過量的話，就會從尿液中排出。 不過，維生素 B9 過量，可能會對神經系統產生副作用，發生癲癇患者的癲癇發作惡化。另外，高葉酸可以會掩蓋維生素 B12 缺乏症，進而導致惡性貧血，從而導致神經 ...
2023年11月27日 · 缺乏維生素B12會導致貧血、視力下降、無法行走或說話不順等嚴重症狀，更不用說抑鬱、疲勞、易怒和腦霧了，因此值得每個人做檢查。 有鑑於此，以下是你需要了解有關維生素B12缺乏症所有的知識。 什麼是維生素B12？ 維生素B12又稱為鈷胺素，是一種水溶性微量營養素，它透過向血球輸送氧氣來支持神經系統，「它有助於保持人體血液和神經細胞的健康，」功能醫學專家Jacey Folkers解釋「B12在紅血球形成、細胞新陳代謝、神經功能和DNA（細胞內攜帶遺傳訊息的分子）的生成中發揮著至關重要的作用。 換句話說，它對保持整個身體的最佳運作狀態至關重要。 維生素B12該如何攝取？
2023年12月26日 · 1. 感到倦怠. 嚴重缺乏維他命D最常見的症狀是長期且難以改善的倦怠感。 睡眠品質欠佳也是常見症狀。 2.骨頭及肌肉疼痛. 研究顯示肌肉頻繁疼痛、無力與缺乏維他命D是有關的。 身體吸收鈣的過程中需要維他命D，要是缺乏，就會造成骨頭疼痛及關節疼痛。
2016年7月8日 · 研究已證實維他命D攝取太少和體重增加、憂鬱症、心臟病、經常感冒有關，而且它是最難單單經由食物就攝取到的維他命。 大部份女性每天需要600 IU的維他命D。 除非你一周可以吃2-3次鮭魚、沙丁魚和鯖魚，否則可考慮omega-3（1000mg），或至少DHA（300mg）的魚油補充品。 魚油有助於防止心臟病、憂鬱症和體重增加。 此外，特別提醒你當發現自己水果攝取不足，那麼可能就要少吃點甜食。 只有33％的女性有吃到足夠的水果，這是因為汽水、甜點、小餅乾、糖果等甜食排擠掉自然食品在女性飲食的份量。 多吃點水果，你會少吃不好的東西，獲得更多有益免疫力、防止生病的抗氧化物。 一把莓果就能滿足對甜食的念頭，又沒有甜食的超高卡路里。 想擁有健康與窈窕，就別再吃「加工糖」了。
2020年2月10日 · 很多人以為多吃蔬菜水果對於提升免疫力有不錯的印象，事實上並非如此，專業營養師夏子雯表示「這樣的觀念只能算對一半，蔬菜水果中存在像是有維生素A、B群、C、E、類黃酮、多酚、有機硫化合物、β胡蘿蔔素等成分，是加強身體『抗氧化能力 ...
2021年8月23日 · Beauty. 經痛到底該不該吃止痛藥！ 專業婦產科醫師這樣說. 經痛絕對是很多女生的夢靨，每個月一次的折磨，讓人痛苦！ 但對於經痛也有很多迷思，例如喝冰水會導致經痛，吃止痛藥對身體不好，以下是專業婦產科烏烏醫師的說法，值得女孩做參考. By Jasmine Lee. 2021年8月23日. Getty Images. 賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同，但醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌，例如：許多女生都會經歷的經痛，倒底經痛是不是一種病？ 又或者喝冰水會引發經痛？ 止痛藥不要吃太多…種種關於經痛的疑問，以下是專業婦產科烏烏醫師的說法，值得女孩做參考。 經痛不是病，是一種生理現象.
