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搜尋結果
1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群....
2024年4月16日 · 12:45 2024/04/16. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師吳悅慈表示，由於不同的維生素B有不同的作用，可依個人需求來攝取，且其彼此間會相互加成，綜合補充更有幫助。 （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 8種維生素B重要功效 (製圖/中時新聞網)...
2024年1月16日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 維生素B群在維持身體健康與正常功能方面扮演著重要角色，但該如何吃才正確？ 對此，藥師鄭郁陵表示，B群大致可分成3類，各自對人體有不同的功效，像是B1、B2及B3可提神、健腦，甚至能降低阿茲海默症風險；B6、B9與B12.
2023年8月10日 · 11:552023/08/10. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師彭逸珊表示，維生素B群屬於水溶性營養素，廣泛存在各種食物中，只要飲食均衡就不太會有缺乏的問題。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 攝取維生素B群不一定要依賴保健食品，其實從許多天然食物中就能補充得到。...
2023年12月1日 · 方翊倩. 營養師表示，早上吃B1幫助代謝，睡前吃B6助眠，想要維持好氣色可以補充葉酸及B12。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 許多民眾會在早上吃B群提神，其實晚上補充維生素B也可幫助入睡。 營養師表示，B群可以提神、助眠、維持好氣色、促進代謝及循環順暢；早上吃B1幫助代謝，睡前吃B6助眠，想要維持好氣色可以補充葉酸及B12。...
2023年12月10日 · 關於維生素B群能助眠， 營養師高敏敏先前提到 ，維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效，與維生素B1、B2一起作用，可幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為褪黑激素幫助睡眠。 可吃含維生素B1食物，如糙米、燕麥、酪梨、瘦豬肉、豆類；含維生素B2的魚類、乳製品、瘦肉、深綠色蔬菜；含維生素B6的瘦肉、豆蛋類、燕麥、堅果種子類。 最強好眠食物清單來了！ 專家勸3地雷要避開....
2024年2月7日 · 1、維生素B1：主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 若缺乏B1，醣類會累積在體內無法排出，進而導致脂肪囤積。 2、維生素B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺，有助於脂肪燃燒，缺乏時不但無法減肥，反而會發胖。...
