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2023年9月23日 · 維生素B群的重要性有哪些？．促進身體代謝 ．維持神經系統穩定 ．保護心血管 ．避免憂鬱 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，維生素B群（Vitamin B Complex，又名維他命B群）包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這些營養素時常共同存在，需要 ...
2023年9月23日 · 現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群。 營養師李婉萍表示，所謂的B群，其實是代表多種維生素B的集合，民眾可依照自身狀況去判斷應該補充哪一類型。 而且除了補充保健品，其實維生素B群也存在於許多天然食物之中。 很多人睡不好或嘴破就會吃B群，想提神也會服用B群，想改善睡眠問題也吞B群，不免讓人困惑B群的功效到底為何？...
2023年9月23日 · 營養師提到，B群其實代表多種維生素B的集合；示意圖。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好、嘴破、想提神，可補充B群改善，但到底要吃B幾呢？ 營養師李婉萍分享8種維生素B懶人包解惑，像是缺乏維生素B2（核黃素）可能患白內障，建議喝牛奶；缺乏維生素B7（生物素）可能會落髮，要吃洋蔥。 至於維生素B群食用時機，「最好是飯後1小時內」，想要精神好，吃完早餐後吃；若想助眠，晚餐飯後吃。 李婉萍在臉書專頁「 李婉萍營養師 」發文指出，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B們的功能接近，仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群，包含： 維生素B1（硫胺素，提神醒腦） 缺乏症狀： 會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻。 建議攝取： 糙米、里肌肉及菠菜。 維生素B2（核黃素，護眼和唇）
- 挑選b群秘訣一：單方b群還是複方b群？
- 挑選b群秘訣二：天然萃取b群與化學合成b群，天然bb群真得比較好嗎？
- 挑選b群秘訣三：緩釋b群還是長效b群？
- 挑選b群秘訣四：小包裝比較好？檢查日期也很重要！
- 挑選b群秘訣五：便宜的b群就夠了？認清原料來源、檢驗書最重要
- 統整上面的5點挑選b群方法，分為
複方 B群比較好，維生素B群來說，有分 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，一般民眾並不知道自己缺乏哪一種，建議全方位補充此八種維生素，多元補充。市面上的B群並不是都含有 8 種維生素，可先看清楚瓶身的成分作為購買的考量重點。 另外也可選擇加入「TTFD（維生素B1誘導體）」，能使維生素B1轉化為活性，更容易被吸收，對增強體力有益。提神飲料中最關鍵成分「牛磺酸」能夠活力滿滿。而「鋅酵母」是從培養酵母的過程中加入鋅元素，能維持能量的正常代謝。 因此挑選B群，除了建議選擇添加完善的八種維生素，複方有含「TTFD（維生素B1誘導體）」、「牛磺酸」、「鋅酵母」此三種營養素，更是加分！
市面上有「天然酵母」與「合成」的維生素B，在萃取過程中都會經過一連串的純化、調製、並透過物理及化學來處理並賦型，且兩者的成品結構極為相似，皆能發揮營養價值。 一般人認為，合成的B群吸收率較差，因此添加的劑量也需要較高。但是歷年來對維生素近萬份研究指出，合成的B群是安全有效的，與天然酵母 B群同樣效果佳，但天然B群成分取得不易。 既然「天然B群」與「合成B群」並不是挑選維生素的主要因素，那麼要怎麼挑選才是重點？ 大家可以考量到「價格」。兩者之間的價差可能有 2~3 倍之多，可以根據 B群需求量的多寡，考量自身可接受的價格來做選擇，同時也要注意成分添加，找到最適合自己的B群。
因為 B群幾乎是全民必備的營養品，所以產品也因此劃分了多種劑型，方便民眾選取，我們就來談談兩個劑型「長效」與「緩釋」： 緩釋 「緩釋」的解釋如下 3 點： 1. 因添加賦形劑，所以能使 B群慢慢溶出；而不同種類的賦形劑，也會影響 B群的蹦散速度。 2.「緩釋 B群」是指慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。 3. 要有溶出實驗報告才能證明有緩釋作用。
選擇新鮮貨，也套用在保健食品身上，因為隨著久放，營養品的活性也因此降低，所以在購買之前也要檢查保存期限。 況且台灣天氣炎熱潮濕，一但打開包裝，就要盡快食用完畢，所以如果一次買了一大瓶（如國外廠牌幾百錠的大包裝），不但不容易在時間內吃完，還有可能因為變質受潮而無法食用，整瓶丟棄就太浪費了，因此選擇 30 錠或 60 錠，兩個月內可以吃完的包裝較好。
不管便不便宜，買到來源不明的原料其實是最沒保障的，通常廠商都會附上原料來源，如國際大廠的原物料因經過重重鑑驗，較值得信賴。不僅如此，廠商還會備有各種檢驗證明，只要消費者積極檢視，相信就不會買到來路不明的保健食品，傷財又傷身。
複方B群較好天然萃取B群與化學合成B群，可依價格需求做選擇緩釋B群與長效B群，想要一整天精神旺盛還是有特殊需求？小包裝比較好2023年9月23日 · 營養師李婉萍表示，所謂的B群，其實是代表多種維生素B的集合，民眾可依照自身狀況去判斷應該補充哪一類型。 而且除了補充保健品，其實維生素B群也存在於許多天然食物之中。 很多人睡不好或嘴破就會吃B群，想提神也會服用B群，想改善睡眠問題也吞B群，不免讓人困惑B群的功效到底為何？ 營養師李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」...
2 天前 · 向大家推薦的東西都是我覺得性價比高的商品，或是大多數人會買的安全牌想知道今天介紹的「b群」評價如何嗎?可以google更多的關鍵字，例如：「b群比較、b群推薦、b群評價、b群 ptt、b群優惠」聽更多專家或有經驗的前輩，貨比三家買了不後悔
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