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搜尋結果
2023年10月19日 · ★可空腹吃：滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。 ★隨餐、餐後：甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。 ★睡前吃：鈣（除碳酸鈣）、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。 營養師彭逸珊製圖整理「保健食品建議食用時機」。 （圖／「愛健康營養師 珊珊」授權提供）...
2023年11月3日 · 王證瑋指出，B群屬於水溶性營養素，除了從飲食中攝取，也可以透過補充保健品的方式，建議選在早餐空腹或睡前補充。 至於很多人以為睡前吃B群會影響睡眠，但其實大家都誤會了。 王證瑋解釋，之所以有人認為吃B群會睡不著，是因為過去提神飲料主打內含B群，但其實真正造成精神亢奮的原因是飲料裡的咖啡因，「是咖啡因而造成中樞神經興奮」。...
2024年2月5日 · 除了常見的4B營養之外，市面上也有著許多有著別名的影藏版B能量！ 像是B5泛酸、B3菸鹼酸，以及B7生物素。 在食物補給上，營養師推薦：補充B5可吃：海鮮、肉類、蔬菜類、全穀雜糧類、豌豆、堅果類等；補充B3可吃：豬肉、雞肉、魚類、全穀雜糧類、豆類；至於能增進皮膚和黏膜健康的B7，則推薦可吃：海鮮、乳製品、花生、雞蛋。 八成民眾漏掉它！ Vanessa Loring@pexels....
2023年12月20日 · B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想 ...
2023年12月21日 · 現代人生活忙碌，不少人會吃B群，事實上，從各種食物中也能取得其養分，此外，補對B群的時間也很重要，營養師就解答，如果想要精神好，最好在早餐後吃，若要助好眠，在晚餐飯後吃為佳。 李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜. 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋....
然而，維生素B群什麼時候吃才能達到效果，營養師李婉萍過去也曾分享正確食用時間，若想要精神好，建議吃完早餐後吃，若想達到助眠效果則可以 ...
2024年3月25日 · 想強化免疫力，但從一般飲食中吃不夠，可以試試維生素、礦物質等保健品，但吃對時間也很重要，如果時間對了，還能提升吸收效率。 一般來說 ...
