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2024年2月5日 · 說到營養、能量補給，第一個聯想到的便是「B群」！除了市面上販售的B群維他命之外，妳知道日常生活中有哪些食材同樣可以補充維他命B的營養嗎 ...
2023年12月20日 · B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想 ...
2024年3月19日 · 每天都要補充的「B群」，是我們每天精神補給的最佳營養食品。 但是，除了B群，還有哪些隱藏版營養元素是我們容易漏掉的呢？ 大研生醫旗下營養師解答：維他命B飲食四觀念，養生同時也得吃得精準！ 一定要知道「維他命B群8大家族」 妳真的知道每天吞的「B群」裡頭，富含的究竟是那些營養元素嗎？...
而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類....
2023年12月21日 · 維生素B9、護腦神經：黑豆、蘆筍、紅莧菜. 維生素B12、活血加油站：蛤蠣、牛肉、海帶. 此外，B群什麼時候吃？. 李婉萍營養師解釋，維生素B群最好 ...
2023年12月20日 · 補充綜合維他命的好處1：增進腦部健康，有助減緩認知功能與記憶力的衰退. 綜合維他命包含維他命B群、C、鈣、鎂等營養素，都有助於維持神經系統的正常功能、增進神經系統的健康，幫助大腦維持健康。 去年（2022）一項發表在《阿茲海默和失智症（Alzheimer's &...
2023年12月20日 · 維生素B2是台灣人最容易攝取不足的維生素，缺乏時會有油脂性皮膚問題，並形成脂漏性皮膚炎，口角炎也是維生素B2缺乏常見的症狀。 維生素B2在促進新陳代謝以及在預防和改善慢性疾病等方面都很重要，韋恩列出4大功效： 保護黏膜和皮膚健康. 維生素B2作為輔酶參與蛋白質的合成，促進細胞的再生，有助於維持全身的生長和健康，並且參與皮膚、頭髮和指甲的生成。...
