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2024年1月10日 · 正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素 ，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用. 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用. B群不能每天吃嗎？
如何挑選？ 除了B群保健食品，這些食物也富含B群. B群PTT、Dcard常見問題，營養師來解答. 維他命B群是什麼？ 維他命B群，英文為Vitamin Bs，包含8種維生素：B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等 ，此8種維生素通常共同存在，也經常相互發揮作用，因此稱為B群。 如何分辨天然與化學維他命B群？ 一般來說， B群保健食品分為天然維他命B群與化學維他命B群二種 ， 化學維他命B群吸收率低，所以通常會添加較高的劑量，以彌補無法有效吸收的問題，但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大，不適合長期補充。 而天然維他命B群則接近天然食物裡的營養素，有利於人體的吸收、安全性高，適合長期補充。
維生素B群 (Vitamin B Complex)，又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含B1、B2、菸鹼酸 (B3)、泛酸 (B5)、B6、生物素 (B7)、葉酸 (B9)和B12共八種的維生素，既能獨立奮鬥、也能彼此合作。 如果將身體比喻成一齣戲劇，B群就是一群出色的小配角，輔助食物營養這些主角們，讓一場精彩好戲完美落幕。 B群可以協助產生能量，缺乏某一種維他命B，就容易使身體相對應的吸收與代謝受阻。 現代人普遍飲食不均衡，也不太容易發現自己缺乏哪一種B，這也是為何大家開始重視補充維他命B群，幫助健康維持有更效率。 Zoe營養師推薦 100% 全天然酵母B群，吸收率更高、功效保養更好. . 維他命B群8大功效好處.
2019年6月19日 · B群是維生素B (B vitamins) 的總稱，又稱為B族維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。 以下就來分別介紹維生素B族的成員，以及維他命B群的攝取量、適合哪些族群吃來讓大家認識！ 目錄. 維生素B群是什麼？ 1. 維持器官健康. 2. 促進新細胞生成和DNA合成. 3. 保持皮膚、頭髮和指甲健康. 4. 助於分解和利用營養物質. 5. B群幫助減輕壓力、提升情緒. 6. 可以減少焦慮或憂鬱的症狀. B群的每日建議攝取量. B群有副作用嗎？ B群適合哪些族群吃？ 維生素B1食物. 維生素B2食物. 維生素B3食物. 維生素B5食物. 維生素B6食物. 維生素B7食物. 維生素B9食物. 維生素B12食物. 維生素B群是什麼？
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含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：化學合成 型態：長效、緩釋型態 原料來源：荷蘭DSM大廠 其他複方成分：牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母、TTFD 單日服用顆數：每日一錠，多食無益 素食：是 適用族群：上班族、學生、運動健身族、哺乳媽咪、孕婦、素食者、嗜飲濃茶&咖啡者 檢驗報告：有（不含西藥成分；生菌數、大腸桿菌（群）呈陰性皆未檢出） 其他標章：SNQ 售價：$758 容量：60 粒 單日花費：$12.63 B群口感： 整體評價： 悠活原力的 B群擁有完整 8 種維生素B，原料採用荷蘭的 DSM 大廠，所以品質上是絕對有保證的，另外這款產品有添加牛磺酸、L-肉酸、肌醇、鋅酵母和 TTFD，其中 TTFD 能夠誘導維生素B1 轉為活性 B1（簡單來說就是激活維生素B1 的物質）...
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：化學合成 型態：雙層、緩釋型式 原料來源：未標示 其他複方成分：鈣、牛磺酸、五味子萃取物、牛乳清蛋白 單日服用顆數：每日一錠，多食無益 純素：奶素 適用族群：經常應酬、容易感到勞累、精神狀況不佳、素食者、目前懷孕中、進行飲食控制中、運動量大、經常熬夜、常感到壓力大 檢驗報告：未標示 其他標章：無 售價：$429 容量：60粒 單日花費：$7.15 B群口感： 整體評價： 台塑生醫的緩釋B群雙層錠擁有完整 8 種維生素 B，而且其採用雙層錠，一層是速溶層，一層是緩釋層，據官網稱耐力可以長達 10 小時。另外產品有添加乳清蛋白、五味子和牛磺酸，其中牛磺酸和五味子皆為精神維持有幫助。 比較可惜的是，台塑生醫的 B群原料廠未知，產品也沒標明是否有送檢...
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：化學合成 型態：未標示 原料來源：未標示 其他複方成分：維生素C、維生素E 單日服用顆數：每日一錠，多食無益 素食：是 適用族群：學生、上班族 檢驗報告：未標示 其他標章：無 售價：$500 容量：60粒 單日花費：$8.33 B群口感： 整體評價： 克補的B群也擁有完整 8 種維生素B，而且另外添加維生素 C 和 E，基本上算是補足了人體一天所需的維生素。 但可惜的地方是，克補B群的原料廠未知、檢驗報告也未知，所以其產品品質及安全品質上並沒向消費者保證，而且是否為長效緩釋型也未知，雖然克補很知名，但消費者還是需要知道這件事。 至於價格方面，克補B群的單日花費約落在 $8，也是一款非常便宜的 B群，但是其品質反映在價格上，消費者需要留意。 產...
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：化學合成 型態：長效、緩釋 原料來源：未標示 其他複方成分：牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅 單日服用顆數：每日一次，每次 1-2 錠，一日勿超過 2 錠，多食無益 素食：是 適用族群：學生、精神不好的族群、熬夜族群、上班族、外食族、素食者、銀髮族 檢驗報告：無 其他標章：無 售價：$600 容量：30 粒 單日花費：$20 B群口感： 整體評價： 大研生醫的B群也有完整的 8 種維生素B，另外有添加五味子和牛磺酸幫助精神旺盛，還有酵母硒和鋅能幫助礦物質補充，其與台塑生醫一樣採用雙層錠，一層是速溶層另一層是緩釋層，緩釋層能緩慢釋放 8 小時，非常適合上班族。 但比較可惜的一點是，大研生醫的B群並沒有標示其原料廠來源，也沒有安全檢驗報告，與克補和台塑...
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：化學合成 型態：未標示 原料來源：未標示 其他複方成分：肌醇 單日服用顆數：一日2粒 素食：未標示 適用族群：學生、上班族 檢驗報告：無 其他標章：無 售價：$350 容量：180粒 單日花費：$3.88 B群口感： 整體評價： DHC 的 B群也擁有完整 8 種維生素B，另外有添加肌醇幫助調節生理機能，但可惜的是原料廠未知、安全檢驗報告未提供、是否為緩釋未知，所以品質資訊皆未知。 至於價格方面，DHC 的單日價格為 $3.88，是這次評比中價格最低的，但是品質也反映在價格上，消費者需要再多加考慮。 產品連結：DHC官網
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：天然 型態：未標示 原料來源：Lallemand® 其他複方成分：黑紅瑪卡萃取物、黑胡椒萃取、天然鋅酵母 單日服用顆數：每日2粒，多食無益 素食：是 適用族群：素食者、備孕、長輩、男女上班族 檢驗報告：無 其他標章：A.A Clean Label 無添加驗證 售價：$390 容量：30 粒 單日花費：$26 B群口感： 整體評價： Vitabox 的 B群與其他市售常見 B群不一樣，其主打「天然成分」、「無化學添加」，是這些品項中唯二採用天然成分的 B群，其內含完整 8 種 B群，B群的原料廠是 Lallemand®，為法國研製酵母的百年大廠，廠商本身具有吸收率實驗和非基改認證，所以在品質上沒有問題。 比較可惜的是，雖然這款 B群的原料有國際...
含有維生素B種類：完整 8 種 天然or化學合成：天然 型態：未標示 原料來源：美國GROW 其他複方成分：維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、膽素、肌醇、礦物質 單日服用顆數：一般成人飯後2顆，懷孕、哺乳、壓力大、熬夜的族群則建議每日4顆，多食無益 素食：是 適用族群：外食族、孕婦、上班族、銀髮族 檢驗報告：有（重金屬、微生物、西藥、農藥等等） 其他標章：RNP 售價：$1,750 容量：72粒 單日花費：$48.61 B群口感： 整體評價： 營養師輕食的B群也擁有完整 8 種 B群，而且添加了豐富的礦物質，算是有補足人體營養素所需，與 Vitabox 的 B群一樣皆採用天然形式，B群的原料來源為 GROW，全部原料皆為天然食物來源，如果對「天然來源」較有要求的人，營養師輕食的 B群可...
2020年9月18日 · Photos by Kara Victoria. 維他命B群是什麼? 維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。 B 群是維生素 (B vitamin)的總稱。 以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。 由於維他命B群 (維生素B群)在人體中做為輔酶，合成胺基酸與脂肪酸 (能量製造)，若是長期缺少維生素B2，生長狀況與生理功能將會受到影響！ 而先前提到維他命B群又屬水溶性，會隨著人體水分代謝而消失。 因此，透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來，並與人體其他所需營養素相輔相成，維持良好的生理機能。 吃B群的功效有什麼呢? Photo by Easy health option. 根據研究顯示，維生素B群被推薦的功效包括： 1. 維他命B群降低中風發生率.
維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，雖然長期過量攝取容易有副作用，但大致上沒有毒性，不過也不會在人體內貯存，需要透過食物或保健品每天適量補充，才能維持人體的正常運作機能。 雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。 那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？ 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。
