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2023年9月23日 · 睡不好、嘴破、想提神，可補充B群改善，但到底要吃B幾呢？營養師李婉萍分享8種維生素B懶人包解惑，像是缺乏維生素B2（核黃素）可能患白內障，建議喝牛奶；缺乏維生素B7（生物素）可能會落髮，要吃洋蔥。
2022年9月7日 · 營養師程涵宇表示，這可能跟B群不足有關，維生素B群可分為8種類，各有功能及對應食物，尤其孕婦補乳、老人、素食者及服用特定藥物者更應加強補充。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站提到，B群為水溶性身體不會儲存，必須從飲食中 ...
2022年10月9日 · 維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素，不過為什麼有些B群會提神、有些卻可以睡前吃？ 對此，高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，若想避免憂鬱、焦慮，就要多攝取維生素B1，因為它又稱為精神性維生素，能維持神經正常。 此外，也分享正確攝取B群營養素，供民眾參考。 維生素B1維生素B1又稱為精神性維生素.
2022年10月5日 · 營養師張語希在臉書粉專「 營養師 張語希 」發文分享，維生素B群功效，除了有大家耳熟能詳可以提升精神外，也是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。 維生素B1. 提升活力、幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮。 推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉。 維生素B2. 能量代謝、幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。 推薦食物：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜。 維生素B3（菸鹼酸） 降低發炎、代謝廢物、讓細胞維持功能。 推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類。 維生素B5（泛酸） 有助整體大腦健康、分解脂肪、降低膽固醇、合成抗體及製造荷爾蒙。 推薦食物：牛肉、雞肉、蘑菇、玉米。 維生素B6（吡哆醇）
2022年7月5日 · 〔健康頻道／綜合報導〕維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素，對此，營養師整理出10種B群含量高的天然食物，並提醒，當日常出現疲憊、心情低落，或是貧血、及喉嚨黏膜發炎時，補充維生素B群是可以維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 營養師黃君聖在臉書粉專「 黃君聖Sunny營養師 」發文指出，現代人飲食習慣差，常常暴飲暴食，加上睡眠不充足，還有營養不均衡的問題，導致時常疲憊、心情低落、情緒暴躁易怒，甚至出現眼睛畏光、貧血、口角炎、口腔及喉嚨黏膜容易發炎等。 黃君聖強調，維生素B的影響力很驚人，若把醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源，那麼維生素B群就像是潤滑油，協助運轉流暢。
2022年1月18日 · 維生素B群主要作用是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，使身體進入到正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康。 至於為什麼很多人都認為「吃B群會提神」呢？ 李其昀解釋，主要是因為如果覺得很累、很想睡、沒精神的人，通常那一陣都特別忙，當睡眠不足的時候，身體需要產生大量能量來支撐，所以體內維生素B群會被大量消耗，因此隔天醒來時，會因為缺乏B群而感到疲累，此時若補充B群就會感到有效。 一個人身體缺乏維生素B群通常會有什麼樣的症狀？ 李其昀指出，缺乏B群會容易感到疲勞一直打哈欠、貧血、口角炎、腳氣病、易怒，走路不平衡的狀況。 B群應該怎麼挑？
2023年6月10日 · 吳欣陵在臉書粉專「 吳欣陵 營養師 」發文指出，維生素B群依照在身體扮演的角色可分成3類，包含能量釋放如B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；造血如B12、葉酸；輔酶如B6等。 維生素B群為水溶性的維生素 ，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，因此飯前飯後都可以做補充。 吳欣陵表示，不少上班族為了提振精神而補充維生素B群，結果發現吃完反而有嗜睡的情形，這代表自身體質是適合在晚上補充B群。 此外，B群中的維生素B6會幫助色胺酸轉化成神經傳遞物質血清素，再進一步轉化成褪黑激素，也就是幫助睡眠的荷爾蒙。 至於如何挑選安全保健食品呢？
