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  3. news.cts.com.tw › cts › lifeB群功效大不同 藥師：「這5種人」需多補充 - 華視新聞網

    2023年7月11日 · 1. 綜合維生素B群：營養補充. 廖偉呈指出，若民眾攝取B群是做為一般的營養補充，他建議民眾可以參考「#國人膳食營養素參考攝取量」RDA劑量的綜合B群或市售的綜合維生素補充劑（常見劑量為RDA劑量的4-7倍）。 2. 高單位維生素B1、B6、B12：緩解腰酸背痛. 廖偉呈說明，高劑量的維生素B1、B6、B12能夠提升人體noradrenalin和5-hydroxitryptamin的利用率和效益，進而增加背椎的痛覺抑制作用，降低腦神經對痛覺的反應，並阻斷痛覺神經的傳導；此外，高劑量的維生素B1、B6、B12也可以提高抗發炎藥物和止痛藥物的效果。

  4. news.cts.com.tw › cts › life上班就想睡？醫：缺B群吃這6類食物可改善 疲憊、嘴破、痠痛全走 ...

    2023年3月30日 · 醫師戴定恩在臉書說明，維生素B群是人體必需維生素，有助於對抗疲勞、助皮膚代謝、維持黏膜健康及生成紅血球之功能，但B群是水溶性維生素，因此身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食攝取才會充足。 而缺乏B群可能引發9大症狀，像是「食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂及皮膚發炎」等。 對此，戴定恩也提供補充B群可攝取的食物： 五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米. 肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣. 蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、 水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓. 奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃. 種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果. 新聞來源：華視新聞. 大學申請入學第一階段 篩選結果上午揭曉. 大賣場進口蛋銷量熱！ 今起便利商店跟進販售.

  5. news.cts.com.tw › cts › life身體容易疲勞想睡 營養師：這4類人吃B會更好 - 華視新聞網

    2022年9月13日 · 肩頸痠痛、上班想睡、常常疲憊、代謝變差、免疫力不好，都是缺乏維生素B時常見的症狀，程涵宇就在臉書文中提到，B群是水溶性的，因此身體並不會儲存它們，必須從飲食中攝取，才能維持身體健康，她也分享8種常見的維生素B，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9及維生素B12，並強調其中維生素B1可以用來抗疲勞，維持神經正常功能，還可以舒緩肌肉，平常可以從豬肉、燕麥、堅果中攝取，維生素B2則是可以增加代謝，使皮膚健康，食物當中包含雞蛋、文蛤、柳松菇中都富含維生素B2。 程涵宇分享8種維生素B（圖/截自程涵宇臉書） 4種人注意補充B群 和食物一起吃最好.

  6. news.cts.com.tw › cna › life甲基化如「開關」影響睡眠 醫師警告5大NG行為 - 華視新聞網

    2024年4月16日 · 中央社. （中央社記者陳婕翎台北16日電）「甲基化」看起來很陌生，卻是人體重要角色，如基因表達開關，直接影響睡眠，失衡恐導致夜不成眠，醫師警告5大NG行為，建議從飲食、生活習慣改變，避免甲基化代謝異常。 影響睡眠原因非常多，聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑近日透過新聞稿分享，甲基化代謝異常就是其中因素之一，當甲基化不足，神經傳導物質合成受阻，影響血清素與褪黑激素，可能造成睡眠功能異常，「如同小磨坊缺乏小麥運轉不順，無法順利生產麵粉。 對多數民眾而言，「甲基化」是相對陌生的名詞，甲基化在DNA製造、維持和修復扮演關鍵角色，在免疫細胞正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要作用。 依臨床經驗分析，女性睡眠問題都是女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良；男性則較常是組織胺所引起。

  7. news.cts.com.tw › cts › life頭頂狂冒白髮？ 醫：許多人忽略「2大要素」 - 華視新聞網

    2024年2月23日 · 江坤俊醫師在《 江P醫件事 》表示，許多人都有白頭髮的困擾，除了老化原因，還可能忽略了2大要素，那就是「飲食營養不足」和「運動量不夠」。 接著指出，由於合成黑色素需多吃蛋白質，所以可攝取一些豆類、肉類，而適量的抗氧化食物、維生素B群也很重要，因此蔬果類的「深綠色蔬菜」不可或缺。 江坤俊提醒，除了上述2原因，貧血也是促使白頭髮生長的重要因子，而鐵質能將氧氣運送全身，讓頭髮健康成長，便可透過海鮮或豬肝等食物攝取。 此外，適當的運動會促進血液循環，有助頭髮又黑又茂盛，所以運動量不足的問題也須留意，才能延緩白髮生長。

  8. news.cts.com.tw › cts › life孩子長不高？孕期攝取咖啡因影響孩童身高 - 華視新聞網

    2022年12月7日 · 她也說明如何降低咖啡因攝取，如喝咖啡時，可選擇「低咖啡因豆」、食用高劑量B群作為提振精神，降低對咖啡因依賴、多喝水幫助咖啡因代謝等等 ...

  9. news.cts.com.tw › cts › life好市多「1堅果類」便宜又好吃 內行人讚：市面上少見 - 華視新聞網

    2023年12月20日 · 農業部農業兒童網曾指出，花生內含有維生素B群和醣類，許多民眾認為花生吃太多，會燥熱上火長痘痘，且高熱量還易胖，所以對它敬謝不敏。 其實， 花生本身是甘潤的食材，只是加工或油炸炒製時添加了太多鹽糖調味。 如果是 水煮花生或直接燉煮 ，只要不過量就能吃得熱量少又健康，以前的產婦大多自己哺乳，花生豬腳就是相當有名的補元氣、補奶食材。 花生含有維生素B群和醣類，如果是吃水煮花生，只要不過量就能吃得熱量少又健康。 示意圖／資料照.

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