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2023年9月6日 · 維生素B群是一種「水溶性維生素」，一般身體並不會大量儲存這類維生素，而是會隨尿液和汗液排出。 它們大多存在「粗糙」的原型食物中，但是因為現代人的飲食習慣，多偏向於吃精緻食物，所以其實多數人的B群是「不夠」的！ 建議可以透過食物或是保健食品額外補充。 維生素B群總共有8種種類，每一種B群都有特定的功能，除了幫助提神，還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想：「B群每日該吃多少劑量才夠？ 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來的成年男女每天應食用的劑量，供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同，最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議：
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2020年4月11日 · 養成易瘦體質必吃食物2：含維他命B群食物 含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。
2024年4月21日 · 黑木耳中的維生素B群能夠促進頭皮的血液循環，增加頭皮的營養供應，有助於促進頭髮的生長和變黑。 鐵能夠增加血紅素的生成，提高血液中的氧氣運輸量，有助於頭髮的色素生成，使頭髮變黑；而鋅則能夠調節頭皮的油脂分泌，保持頭皮健康，促進頭髮的生長和變黑。 除了直接吃黑木耳，也可以將黑木耳露當成嘴饞想喝飲料的首選。 圖片來源：O卡桑. 白頭髮「養髮飲食清單」推薦4：生物素. 生物素又稱為維生素B7或維生素H，是一種水溶性維生素，能夠促進蛋白質的合成，這對於頭髮的結構和強度很重要。 透過增加頭髮的蛋白質含量，生物素能夠減少頭髮斷裂和分叉，讓頭髮更容易生長並保持黑色。 還能促進頭皮細胞的新陳代謝，改善頭皮環境，增加頭髮的生長速度和密度。
2020年4月14日 · 酪梨也富含維他命B群，能夠幫助人體增加活力、腦部運作更清晰，且因為壓力大時，維他命B的消耗速度會更快，容易感到疲倦、暴躁易怒，食用酪梨更能幫助穩定情緒，除此之外更有抗氧化作用！
2012年5月7日 · 大美人推薦. DHC 維他命E30日份,NT250. 午餐：喝礦泉水，攝取礦物質. 因為工作忙碌，時常沒時間吃午餐（只好用晚餐補強）。 雖然不吃午餐，但每天都會喝2000c.c.到2500c.c.的水，維持代謝。 他會特別選擇礦泉水，讓身體攝取多一點礦物質。 大美人推薦. (左) AQUA-MALL 羅馬之源天然礦泉水Classic經典系列 1000ml,NT810. (右) Fomt D•or 法朵天然礦泉水1000ml,NT1160. 晚餐：吃水果補充維他命C. 凱文老師自稱不愛吞膠囊，覺得膠囊是加工品，還需要花力氣去消化。 晚餐、他偏好蘋果、櫻桃、葡萄等含豐富維他命C的水果，不會吃超過一個手掌大的份量，以免熱量過高。 他也會在晚餐中加入蕃茄，茄紅素的抗氧化力也很好！ PLUS！
