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2023年9月6日 · 維生素B群是一種「水溶性維生素」,一般身體並不會大量儲存這類維生素,而是會隨尿液和汗液排出。 它們大多存在「粗糙」的原型食物中,但是因為現代人的飲食習慣,多偏向於吃精緻食物,所以其實多數人的B群是「不夠」的! 建議可以透過食物或是保健食品額外補充。 維生素B群總共有8種種類,每一種B群都有特定的功能,除了幫助提神,還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想:「B群每日該吃多少劑量才夠? 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」,整理出來的成年男女每天應食用的劑量,供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同,最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議:
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每日建議參考攝取量:40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出,大豆異黃酮是一種植物性多酚成分,其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙),也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen),國外研究報告更顯示,大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀,有明顯改善效果,是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
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每日建議參考攝取量:650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品,根據台大醫院資料指出,更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀,且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康,是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源:BEAUTY大美人
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2024年4月21日 · 黑木耳中的維生素B群能夠促進頭皮的血液循環,增加頭皮的營養供應,有助於促進頭髮的生長和變黑。 鐵能夠增加血紅素的生成,提高血液中的氧氣運輸量,有助於頭髮的色素生成,使頭髮變黑;而鋅則能夠調節頭皮的油脂分泌,保持頭皮健康,促進頭髮的生長和變黑。 除了直接吃黑木耳,也可以將黑木耳露當成嘴饞想喝飲料的首選。 圖片來源:O卡桑. 白頭髮「養髮飲食清單」推薦4:生物素. 生物素又稱為維生素B7或維生素H,是一種水溶性維生素,能夠促進蛋白質的合成,這對於頭髮的結構和強度很重要。 透過增加頭髮的蛋白質含量,生物素能夠減少頭髮斷裂和分叉,讓頭髮更容易生長並保持黑色。 還能促進頭皮細胞的新陳代謝,改善頭皮環境,增加頭髮的生長速度和密度。
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2020年4月14日 · 酪梨也富含維他命B群,能夠幫助人體增加活力、腦部運作更清晰,且因為壓力大時,維他命B的消耗速度會更快,容易感到疲倦、暴躁易怒,食用酪梨更能幫助穩定情緒,除此之外更有抗氧化作用!
2019年10月20日 · AVALON 湛藍B群健髮精油洗髮精,946ml/NT419 成分主要以柑橘、生薑、荷荷巴油、維生命B為主,高達七成有機成分,為頭皮與毛囊細胞補充營養,有助預防新生髮絲斷裂脫落,還有深層清潔、強化頭皮髮根的功效,對頭髮脆弱易斷裂的乾燥髮質也有很高的 ...