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甲亢使我們的新陳代謝異常旺盛，進而提高了基礎代謝率，使肌肉量流失速度加快。如果我們仍冀望著康復後能夠健康的回到運動場上，那麼建議一定要持續的進行肌力訓練以維持肌肉量，並多補充維生素B群和優質的蛋白質，幫助肌肉的合成與應付能量代謝
很多礦物質和營養素的吸收必須要先溶於水，例如我們熟悉的維生素B群及維生素C，都是水溶性，不足的飲水會降低吸收的效率；儲存肝醣的過程，1g的肝醣需要搭配4g的水份，因此碳水化合物的攝取要搭配充足的飲水才能發揮最大的效果
營養方面，高心率意味著高基礎代謝率，這會讓我們的肌肉量以驚人的速度流失，因此在蛋白質與維生素B群、維生素D3+E的補充相當重要，當然還要配合較高頻率的肌力訓練才能真正維持肌肉量。
六塊肌的戰爭，腹部肌群鍛鍊指南. 夏天將至，又來到腹肌與馬甲線的戰爭，這時候網路上又開始出現「X分鐘練腹肌」、「X天塑造馬甲線」等貼文，這裡要先澄清兩點， 第一，「七分吃三分練」，線條人人有，只差在上方的脂肪近期是否特別囂張而埋沒；第二 ...
藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復： 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的睡眠，這就是典型的靜態恢復（static recovery,SR）。
Kelly Starret是健身教學網站MobilityWOD.com創辦人、全球頂尖的肌力與體能訓練專家。 Kelly在全球各地舉辦的「動作與活動度課程 (Movement & Mobility Course)」授課對象包括NBA (美國國家籃球協會)、NLB (美國職棒大聯盟)、NFL (美式足球聯盟)、舉重運動員、菁英特種部隊/一般軍隊等等。 書中，Kelly以一句簡單的話定義何謂功能性訓練，在此與大家分享，他說道:「肌力與體能訓練計畫中的所有動作原則、型態、技巧，都要能移轉到生活中和專項運動中運用 」。
跑步. 身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於大部分人而言， 超負荷運動 往往是造成受傷的關鍵，也是根本原因。 因為的跑步的過程中很多跑者並不了解自己的身體處於什麼狀態，訓練負荷到底有多大，僅僅跟著課表訓練雖然很系統，但是身體的重建與恢復可能比我們想像中的時間會更久，所以我們需要一個更加直觀的數據來看到自己的身體是否處於超負荷的運行中以更加靈活的安排自己的訓練課程。 Garmin手錶的數據欄中 訓練負荷 是評估身體情況的重要指標，訓練負荷是 對你過去7天訓練量的測量結果 。
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