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江欣樺營養師運用比喻,將人體比喻為汽車,他解釋人體需要攝取食物後才有動能,就如同汽車要加油才會跑動一樣,發動車子時需要齒輪的轉動化為動能,就如同人體酵素需要將攝取的食物轉化為能量,那汽車齒輪與齒輪之間的轉動,需要潤滑劑讓轉動過程更順利,就像是酵素需要將食物分解、燃燒,也需要B群的力量,讓過程更順利,不過這個過程中,並非所有B群都參與其中,通常 參與代謝過程的為B1、B2、B6 。...
2023年11月21日 · 鐵+維生素B群: 大家都知道可以補鐵幫助缺鐵性貧血造血,而維生素B群裡面,B6、B12、葉酸也與紅血球的的形成有關係。 >>> B群全成份解密! 晚上吃B群反而助睡眠,營養師揭B群功效、吃法、迷思完整大公開. 魚油+葉黃素. @jin_a_nana // Instagram. 魚油中含有豐富的 Omega-3...
2024年4月27日 · 維生素B群幫助維持神經系統運作,可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充,但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 舒緩餘震焦慮情緒 ...
2024年1月30日 · 和 B群 一樣,維他命C是許多人最常補充的保健食品之一,只要感冒就趕緊補充維他命C的觀念深值人心,還有愛美女性總吃維他命C幫助 美白 ,這些方式到底正確不正確? BAZAAR訪問到常受邀於各大節目的 營養師余朱青 ,來告訴大家補充維他命C的時機、迷思與禁忌。 @jenaissante // Instagram. 吃維他命C具有幫助身體修復的作用,因此 余朱青營養師 表示在...
Dietitian Fit & Co在倫敦的營養學家 Reema Patel 揭密了7種有助於提高生產力並保持頭腦活力的食物,同時分享了幾個能妥善運用這些食材的營養食譜。 Bebe Istrate / 500px // Getty Images. 能量飲食1:全榖雜糧類. 全榖雜糧類食物的絕佳代表包含: 全麥燕麥、糙米和麵包、藜麥、蕎麥,和布格麥(碾碎的乾小麥) 。...
排毒穴道推薦. fotostorm // Getty Images. 太衝穴: 肝經的原穴,能幫助肝進行排毒。 • 穴位位置:在足背大拇趾和第二趾的凹陷處。 • 按摩方式:用手的大拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微痠脹即可。 不要用太大的力氣,兩手交替按壓。 合谷穴:大腸經的原穴,因肺與大腸相表裏,所以 合谷也能幫忙肺進行排毒。 • 穴位位置:在手部虎口,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。 •...
2023年9月29日 · 什麼是葉黃素? 葉黃素(Lutein)是是一種脂溶性類胡蘿蔔素,它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,被用來預防退化性黃斑部病變、白內障等眼部疾病,但人體無法自行製造葉黃素,必須透過天然食物或保健食品中攝取。 衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。 葉黃素多吃無益。 Natalia Gdovskaia // Getty Images....