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    2024年3月31日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收， 且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說， 早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定， 但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 （相關報導： 不是腰果核桃！...

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  4. www.storm.mg › lifestyle › 4532911B群有8種，怎麼吃才有效？營養師揭完整維生素服用指南，千萬別配 ...

    • 維生素B1：又稱硫胺，可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。
    • 維生素B2：又稱核黃素，多與皮膚黏膜相關，如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。
    • 維生素B3：也是民眾常聽到的菸鹼素，主要功能為提供身體能量，若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等，也有可能出現癡呆的情況。補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。
    • 維生素B5：又稱泛酸，功能也包括輔助胺基酸、脂質、醣類等代謝，也與神經、腸胃道有關，缺乏可能出現腸胃道症狀、末梢神經炎等。多在蛋類、肉類、全穀類、莢豆類吃得到。

  5. www.storm.mg › lifestyle › 4989681B群什麼時候吃才有效？藥師揭「最強吃法」，不只提神、防心血管 ...

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  8. www.storm.mg › lifestyle › 4875173B群什麼時候吃效果最好？藥師破除7大常見服用迷思，吃錯反而越來 ...

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    2023年11月28日 · 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 常見的維生素B群有哪些？ 李婉萍營養師表示，維生素B群，其實代表多種維生素B的集合，包括B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）、生物素（B7）等，是維持生理調節重要的輔助酵素。 即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分更適合哪種維生素B群。...

  11. www.storm.mg › lifestyle › 4399299B群不只可以提神，還能助眠！營養師揭最佳服用時間點，10大缺乏 ...

    2022年7月26日 · 簡鈺樺營養師表示，B群雖是水溶性維生素，可經由尿液排出，屯積體內或中毒風險較低，但長期大量補充是否有負面影響，還會有涉及個人身體狀況之影響尚不得而知，建議如果要選擇B群補充品，勿超過每日建議量200%以上。 （相關報導： ） 關鍵字： 健康 孕婦 營養 睡眠 生活習慣 飲食 喝酒 保健食品 失眠 B群 提神 免疫力 熬夜 口角炎 腸道 助眠 吃素 抵抗力...

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