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1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是， 維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充 。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群. 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用制酸劑/腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。 3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求. 酒精代謝，須要維生素B群的幫忙，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也會提高。
2019年7月3日 · 提神要先吃好吃對才有效. 飲食中獲取足量B群 最理想完備補充法. 醫師、營養專家均強調從飲食中攝取B群是最好的補充方式。 不少食物中的B群含量豐富，例如：糙米、燕麥、玉米等及瘦肉含有豐富維生素B1。 牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高。 瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富。 經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12。 只要每天的餐桌上不缺豆魚奶蛋、瓜果蔬菜、堅果類的食物，家長是不用擔心考生會缺乏B群。
2019年2月15日 · 原來關鍵是這個. 馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。 因此， 適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？ 馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。
2020年4月21日 · 胎盤早期剝離與孕媽媽的B群不足有關。 因此，孕期千萬不要忘了吃多種維他命B群！ 一位年輕的孕媽咪，卻在懷孕36周某天早晨突然發現有大量出血的現象，來院緊急檢查之後，懷疑是胎盤早期剝離，經急診手術剖宫生產，娃娃2200公克，幸運母子均安。
2023年3月8日 · 鎂可以調節人體的神經作用，若缺乏就有容易讓人體肌肉較為緊繃，戴岑樺表示，鎂可以幫助調節血流和放鬆肌肉，含鎂的食物有腰果、杏仁與香蕉等，也可以補充小魚乾、黑芝麻、牛奶等含有鈣質的食物。 此外， 維生素B群、魚油等保健食品也可以做補充，在天然食材上則可以選擇，鮭魚、深海裡頭的Omega-3可以促進腦部循環、抗發炎，B群的食物則有菠菜、燕麥、全穀類等食物。 舒緩肩頸運動助減緩疼痛. 偏頭痛意味著頭皮的緊繃度是高的，可以去留意自己的頸部、肩膀的肌肉也是緊繃的，導致血液送不上去，因此引發一些偏頭痛問題。 戴岑樺分享，民眾可以做一些舒緩肩頸的運動，養成有氧運動、重量訓練的運動習慣都會對健康有所幫助。 營養師叮噹－戴岑樺. 學歷. 臺北市立大學運動科學研究所碩士. 經歷. 內湖恆新復健科診所營養師.
2021年10月1日 · Wei Chen Liao 更新於 2021-10-01. 看留言討論. 作者\微笑藥師藥局 廖偉呈藥師. 現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。 一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？ 事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2 (又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。 那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。
2021年8月27日 · 吃B群真的能補充體力、消除疲勞？. 維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。. 假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。. 疲勞，靠提神產品就可以搞定？. 服用B群 ...
