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2021年4月22日 · 東森新聞. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」，但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你！ B群是什麼？ 富含B群的食物有哪些？ B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群，例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等，所以B群也可以在日常飲食中，靠天然食物來補足。 江欣樺營養師： 8種人，須額外補充B群（圖／業者提供）
2022年1月21日 · 另外，李其昀也提醒，維生素B1至B12各有作用，均衝補充才能達到最佳效果。 但如果以營養師角度來看，他還是會建議從生活中的「原型食物」來補充維生素B群。
2021年12月27日 · 許多上班族、學生都會在早上吃一顆B群提振精神，B群包含15種以上營養成分，常被提及的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素等，除了透過均衡飲食來補給外，依自身狀況服用B群，也是日常保健的另一選擇，營養師也分析出吃B群的時機點。
2022年11月12日 · 微笑藥師舉例，腰酸背痛要用高單位B1、B6、B12；加強記憶要用高單位B1、B2；提振精神要用高單位B1、B2、B3、B6、B12；補充營養可以吃綜合B群；想解酒可以吃B1、B2、B3；幫助睡眠吃B3、B6、B12；心血管保健吃B6、B9、B12；改善貧血可以吃B6
2020年12月3日 · 「維生素B群」是由8種水溶性維生素所組成，如維生素B1有助於維持能量正常代謝、維生素B2有助於維持皮膚的健康、維生素B6增進神經系統的健康。 然而，根據衛福部的建議，我們一天依然不可以攝取過多的B群，必須低於每日的上限值。 因此，綜合了單一純化B群的過高劑量、低吸收的疑慮下，挑選B群仍有許多應注意的部分。 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例，其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況 (DRIs)，再送到美國打造原料，做出了「專屬台灣人的天然B群」。 並且原料取自美國GROW天然酵母，是天然食物型態的B群。 其「高吸收」、「高利用」、「高維持」的特性，能確保在正常的劑量下，還能有更高的吸收，超出一般B群的維持時間，天然食物型態B群擁有長達18小時的高維持性。
2024年1月19日 · 這種維生素有助於將食物轉化為細胞能量，有助於在冬季減少能量並增加疲勞時提供幫助，特別是患有季節性情緒障礙。 根據梅奧診所（MayoClinic）指出，50歲及以下成年人的維生素B6每日建議攝取量為1.3毫克，50歲以上女性為1.5毫克，男性為1.7毫克。 4. 另外，「鋅」是一種礦物質，可以幫助增強身體的自然防禦力，特別是對抗季節性皮膚狀況和疾病，同時有助於獲得良好的睡眠。 眾所周知，這種營養素被認為有助於改善免疫系統和新陳代謝功能。 根據《Healthline》聲稱，它在皮膚健康、免疫功能和細胞生長方面發揮作用，並且可能有助於保護免受痤瘡和炎症的侵害。 研究表示，鋅對健康有許多好處，包括增強免疫系統、加速傷口癒合，以及降低某些與年齡相關的疾病風險。
2023年5月19日 · 這超出許多民眾的認知。 家醫科醫師許書華：「維持一個固定姿勢太久，所以大多數人都會有肩頸或者是腰背上面痠痛的問題，如果是以維生素B1來講的話，它是負責我們細胞能量轉換一個很重要的維生素，那其實就是可以幫助我們在痠痛上面的一些問題得到改善。 維持人體能量代謝，維他命B群堪稱小幫手，醫生說如果含有這項元素還會更加分。 家醫科醫師許書華：「醫療級的B群比起所謂食品級的B群的話，它有添加維生素B1的誘導體TTFD，那這樣的成分的話，其實就可以輔助我們在小腸吸收維生素B，本身的效率會好一點，然後在血液當中的濃度也可以比較高，維持一個長時間有效的濃度，所以對於一些痠痛的緩解，當然效果會比較好。 B群是一般人最常補充的維他命保健品之一，它的用途廣泛多元，買對吃對才能事半功倍。 （封面圖／東森新聞）
