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    【推薦】維他命B12保健食品 - 【素食者】推薦的維他命B12 - 如何選購市售維他命B12保健食品?

    維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡

    品牌: 心理保健專業品牌、自覺的身心健康風格、榮獲SNQ國家品質標章

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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。

  4. www.yohopower.tw › blogs › health-note維生素B12功效、吃法與服用時間？5族群需特別注意維生素B12攝取 ...

    • 增進神經系統的健康
    • 植物來源維生素b12
    • 長期酗酒
    • Q2. 營養師建議靠保健品補充維生素b12嗎？
    • Q7. 睡覺可以吃b12嗎？效果跟b群一樣嗎？
    • Q8. 維生素b12補充量越多越好嗎？

    維生素B12 能夠幫助神經元傳導，輔助神經組織的健康。當維生素B12 缺乏時，可能會有活力、情緒等影響。 由於人體無法自行合成維生素B12，許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素B12，但是「動物來源B12」與「植物來源B12」兩者所擁有的維生素B12「種類」與「生物利用率」都大大不同。

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    是「不具活性」的維生素B12（Pseudovitamin B12），可以把它想像成很像維生素B12的相似營養素，但是卻不具有真正維生素B12的功效。​ 由於植物的生存並不倚賴維生素B12，所以其實植物中的維生素B12含量並不穩定。不但沒辦法確定自己透過植物攝取多少維生素B12，所以許多純素食者才會面臨缺乏維生素B12的窘境。 想要正確攝取維生素B12，我們先來了解維生素B12在身體中的吸收路徑。 維生素B12屬於分子較大的維生素，需要經過一連串處理才能被吸收。首先，維生素B12經過胃部一種「內在因子」（Intrinsic Factor, IF）的蛋白質黏液結合後，運輸至小腸後吸收。 由此可知，維生素B12的攝取與自身狀況息息相關。「平日攝取量」與「吸收」就是兩個掌握維生素B12吸收的關鍵。以...

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    經常飲酒影響消化功能，導致維生素B12吸收不佳 不同年齡層與生理狀態，每日所需要的維生素B12建議攝取量不同，以下是針對不同族群的維生素B12建議攝取量。 維生素B12的需求量隨著年齡增加，懷孕、哺乳期建議攝取量更是需要增加。 動物性食品是維生素B12的主要食物來源，其中以肝臟、肉類等含量較為豐富，乳品類亦含有少量。全素食者平日可多攝取紫菜，或可食用維生素B12補充劑來達到每日建議攝取量。

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    若是容易缺乏維生素B12的族群，就可以食用營養補充品。但是維生素B12只是「B群」的其中一個營養素，建議可以全方面補充B12、B1、B2等維生素B營養素。營養師推薦【悠活原力】綜合維生素緩釋B群，其中維生素B12 的含量為 500微克，搭配其他營養素使用，健康維持！ 想更了解B群的秘密嗎？可參考這兩篇： A. 維他命 B 群大解密！如何挑 B 群、怎麽吃、晚上吃會失眠？ B. 高單位 B 群品牌怎麽挑？5 大營養師推薦挑選方法

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    最常有人問B群是幫助精神旺盛，不適合晚上吃，怕一吃就睡不著了！但其實睡前補充適量的維生素B12，有助於神經系統的健康，可幫助入睡。 除了維生素B12可幫助入睡外，可以選擇含有 B3、B6 或 B12 成分的保健品做補充。

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    基本上保健食品都是多吃無益的，超過劑量只會造成浪費，甚至產生影響。 建議依照包裝或者醫師建議劑量下食用。 Q9. 喝咖啡配B12，這樣可以嗎？ 咖啡本身也有利尿的作用，更別說是水溶性的維生素更容易一起被代謝掉。因此不建議一起做食用，可間隔 1 個小時以上再補充。 閲讀更多： 1. 女性保健食品有哪些？只要1張表格，完整確認你所攝取的營養對不對！ 2. 對抗外來敵軍，狂吃保健品養生？營養師：吃對營養素是關鍵！

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  6. blog.curemedi.tw › posts › b12維生素B12功效有哪些？4大功能、富含食物、攝取量一次了解！

    • B12 維生素是什麼？為什麼要補充維生素 B12？（一）B12 是什麼？帶妳了解維他命 B12 的基本概念。維生素 B12 又稱為維他命 B12（Vitamin B12）、鈷胺素（Cobalamin），是維生素 B 群之一，也是人體必備營養素之一。
    • B12 功效有哪些？4 大 B12 功能一次看！維生素 B12 功效有哪些？相信大家在了解維生素 B12 是什麼之後，也會開始好奇它有哪些功效，Cure Medi 癒醫為大家整理出 4 大 B12 功能，了解 B12 對於人體的好處。
    • 缺乏 B12 要吃什麼？富含 B12 食物報妳知！既然人體無法自行產生 B12，那缺乏 B12 應該怎麼補充呢？有哪些食物富含維生素 B12？吃哪些食物可以補充維他命 B12？
    • 誰最容易缺乏 B12？缺乏維生素 B12 會引起什麼疾病？（一）誰容易缺乏 B12？維他命 B12 缺乏原因揭密！一般民眾如果保持健康飲食、均衡飲食，極度缺乏 B12 的情況比較少見，但也有可能會出現 B12 缺乏的症狀。

  7. medschool.cc › article › vitamin-b12維生素B12是什麼？B12的4大功效（原來缺少這麼嚴重！）

    2019年6月19日 · 維生素B12為維生素B群的其中一種，可以透過飲食攝取。維生素B12主要在人體內對於紅血球細胞形成、細胞代謝、中樞神經的發育和DNA合成之過程中有重要作用。想暸解更多嗎？閱讀下文讓我們一起探索維生素B12的功效和好處吧！

  8. goodmood.com.tw › vitamin-b12維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群！ - 血清素幫幫忙

    2023年12月20日 · 維他命B12有哪些重要功效？. B12有助於增進神經系統的健康，幫助入睡；有助於紅血球形成，滋補強身等功效。. 有哪些富含維他命B12的食物？. 牛小排、豬里肌、雞肉、雞蛋、吳郭魚、全脂鮮奶、香菇、海苔、紫菜等食物。. 一位患有先天性貧血的家人，維持 ...

  9. shop.vitabox.com.tw › pages › b12維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - VITABOX

    2024年3月29日 · 維生素B12 主要的大功效好處： 有助於紅血球的形成：B12與葉酸密切合作，同為製造紅血球的關鍵成分. 增進神經系統的健康：B12能參與神經傳導，幫助維持體內神經系統的正常運作. 由此可知，一但維生素B12缺乏，可能會影響到我們的氣色、活力、情緒及感知能力，嚴重甚至會造成不可逆、難以挽救的健康傷害。 因國內法規，針對維生素B12部分不得聲稱療效，若你對B12想了解更多，歡迎您 加入LINE 詢問. Jocelyn營養師推薦 天然酵母維生素B12+B群，美妍、健康兼顧，功效更全面. 容易缺乏維生素B12族群. 維生素B12主要存在於動物性食物中，如：肝臟類、肉類、雞蛋、牛奶或奶製品，因此素食者時常被認為是較易缺乏的一群。 但只有吃素的人才需要補充B12嗎？

  10. healthcheck.tw › b12維生素B12有什麼營養功效? 該怎麼攝取呢? - 醫檢師媽媽

    2023年7月22日 · 維生素B12的功效. 維生素B12對紅血球的形成很關鍵，它與 葉酸 可以共同合作維持紅血球的健康，促進鐵質吸收，因而可預防貧血。 此外，維生素B12也跟蛋白質、脂質、醣類的代謝消化有關；同時，維生素B12也可以幫助神經系統的穩定，所以有助於記憶力的增強，安定神經，幫助入眠，提升專注力。 維生素B12對人體有多方面的功效，包括： 維護紅血球健康和預防貧血. 維生素B12有助於紅血球的形成，當體內缺乏這種維生素時，可能導致 巨幼細胞性貧血 ，使紅血球變得不成熟且異常大。 預防大腦退化. 研究顯示，體內維生素B12含量過低與老年失智症有關，可能是由於神經退化和腦神經的快速老化所致。 哈佛研究 指出，高劑量補充維生素B6、B12、葉酸有助減緩記憶力衰退。 抗憂鬱.

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