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2019年4月18日 · 根據世界衛生組織的說法， 維生素 B12 在促進神經系統健康預防嬰兒神經管和其他神經系統缺陷方面同樣重要； 另外，醫學文獻研究表示維生素 B12 不足也會造成早產機率增加。 那維生素 B12 該如何補充呢？ 美國國立衛生研究院建議孕婦和產後哺乳媽媽建議每天應補充 2.6-2.8 微克（mcg）。 但，大多數都可以透過強化食物如牛肉，肝臟和蛤蜊等食物來獲得維生素 B12 。 **素食者的孕婦及哺乳媽咪，維生素 B12 在身體內的儲備量是很有限的，因為出生 6 個月的嬰兒每天消耗 0.4 mcg 的 B12 ，從 7-12 個月則是消耗 0.5 mcg ，若不去正視或補充維生素 B12 ，可能在出生後數月內嬰兒會出現維生素 B12 缺乏症。
2024年5月6日 · 1. 外食族： 飲食不均衡，不喜歡吃蔬果，不易攝取足夠營養，較容易缺乏維他命C，長期營養攝取不足會影響健康。 2. 吸菸者： 吸菸會增加健康負擔，使身體容易受到損害，適量補充維他命C，幫助調節生理機能。 3. 高壓力族群： 長期處於緊張的身心狀態，再加上常熬夜作息不正常，會消耗更多的營養素。 補充維他命C 有助於維持好心情。 4. 孕婦： 孕期補充維他命C，幫助胎兒發育，提升孕婦的保護力，維持母嬰健康。 5. 嬰幼童： 小朋友的保護力較低，若遇到季節交替、高風險的環境影響，健康容易受到威脅。 補充維他命C，有助於增強身體保護力。 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B.
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2023年2月4日 · 營養素：維生素B6、維生素B12 食物：鮭魚、肉類、牡蠣 營養師也表示部分族群不易攝取足夠營養或更容易流失，如：年長者、外食族、素食者、勞力工作者、常熬夜壓力大、抽菸飲酒者，更建議每日可額外補充綜合維他命。
2019年7月3日 · 牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高。 瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富。 經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12。
2020年9月2日 · （我目前吃的葉酸＋鐵中，還有菸鹼素、維生素E、維生素B6、維生素B2、維生素B1、維生素B12，涵蓋了所有衛福部推薦成分。) 天然食物來源 維生素B1：小麥胚芽、堅果、瘦豬肉、肝臟、大豆及其製品、奶粉。 維生素B2：牛奶、乳製品、強化穀類等。
2020年1月16日 · 要預防營養性貧血，必須攝取足夠蛋白質、熱量、鐵、維生素C、維生素B6、B12，以及葉酸等營養素。 所以，平日應該注意六大類食物均衡攝取，包括：主食類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類，這些食物分別富含了我們人體所需要的醣類、蛋白質、油脂、維生素、礦物質等營養素，身體血球的製造需要均衡營養素來合力製造及功能運轉，故貧血問題非只單一補充含鐵質食物，就可以長治久安，均衡飲食提供全方位的營養素，才是預防營養性貧血的最佳上策。 長期吃全素要攝取足量黃豆製品及堅果，避免缺乏蛋白質和鐵質. 比較需要注意的是，長期吃全素的民眾，其蛋白質來源僅有黃豆製品，故每日皆要攝取足量黃豆製品及堅果種子食物，以避免蛋白質和鐵質的缺乏。 蛋奶素食者較全素食者營養均衡，可降低缺乏維他命B12的風險。
2021年5月7日 · 維生素B12、葉酸、鐵是構成血紅素最重要的三大營養素，若是患有貧血症狀、開刀、腸胃潰瘍出血過多、或是女性朋友在經期前後，皆可補充這三種營養素，以增加血紅素的製造。 心血管疾病患者. 患有粥狀動脈硬化的人，需要補充較高劑量的抗氧化劑，以延緩血管硬化的速度，維他命C以及維他命E皆是良好的抗氧化劑，除了多吃蔬果、適量堅果類食品之外，亦可從維他命錠劑當中補充。 嚴重的皮膚搔癢、乾燥者. 許多人冬季時容易有皮膚乾燥、搔癢、甚至裂開的情形，這時候可以補充維生素A來促進皮膚的健康、促進角質的代謝，可以在飯後飲用一杯紅蘿蔔汁，增加維生素A的攝取。 飲食不均衡者. 如果長期飲食不均衡，不愛吃蔬果，或是非常挑食的朋友們，可能會有某些營養素缺乏的現象，建議每天可以補充一顆綜合維他命。 容易感冒者、愛美女性.
