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2023年12月4日 · 维生素B12的最佳类型：是氰钴胺还是甲钴胺_腾讯新闻. 良食中国行动平台. 2023-12-04 12:30 发布于 广东 良食基金官方账号. 氰钴胺和甲鈷胺比一比：要预防并治疗维生素B12缺乏，在多数情况下氰钴胺是更好的选择。 氰钴胺可作为咀嚼片、舌下含片或液体补充剂单独服用，不建议以复合维生素的形式服用。 【维生素B12的最佳类型： 是氰钴胺还是甲钴胺】 我已经讨论过成人、小孩、孕妇和老人为了预防维生素B12缺乏症，而需要服用的B12补充剂的最佳剂量。 但是，如果你已经患上B12缺乏症呢？ 你要补充多少才能治愈？ 你的医生可能希望你接受维生素B12注射，但是口服B12的效果甚好，即使对吸收能力不好的人也是如此。 因此，口服B12，长期以来当属医药界不为人知的秘密之一。
2022年11月11日 · 充足的B族维生素有助于维持大脑和肌肉之间的良好联系，促进肌肉和骨骼健康，预防肌肉和关节疼痛，从而让人维持灵活的身姿。 5. 促进心血管健康，对抗心脏病. 维生素B9、B12、B6和B2参与分解和消耗同型半胱氨酸，从而避免同型半胱氨酸超标对心血管系统的损害；维生素B5 和B7有助于平衡血糖、降低坏胆固醇、从而提升心血管健康。 6. 提高能量水平. B族维生素能促进人体将食物中的营养转化成细胞需要的能量，维持健康的新陈代谢水平，进而充满活力。 B族维生素不足时，人更容易感到身心疲惫，无精打采。
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2022年12月5日 · 维生素 B12 具有多种重要的生理作用，如果缺乏可能导致恶性贫血、神经系统症状、生长发育受阻或消化功能障碍等损害，因此从膳食中摄取足量的维生素 B12 十分重要。 膳食中的维生素 B12 来源于【动物性食品】，如肉类、动物肝脏、鱼、禽及蛋类，植物性食品中基本不含维生素 B12。 《美国农业部食物成分数据库（USDA）》中的数据显示： - 每 100 克牡蛎中含维生素 B12 为 28.8 微克； - 每 100 克猪肝中含维生素 B12 为 26.0 微克； - 每 100 克鳕鱼中含维生素 B12 为 10.0 微克； - 每 100 克鸡蛋中含维生素 B12 为 1.1 微克； - 每 100 克鸡腿肉中含维生素 B12 为 0.53 微克。
2023年3月8日 · 生命时报. 2023-03-08 10:31 发布于 北京 生命时报官方账号. 受访专家：上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师 唐墨莲. 环球时报健康客户端记者 王家璇. 近年来，人们越来越注重身体健康，维生素补充剂等逐渐成为老百姓生活中必不可少的保健品。 有数据显示，2014~2016年，我国膳食补充剂总体消费人群比例为40%，其中33%的人群每周至少使用2次。 “环球时报健康客户端”记者在某购物平台上搜索“复合维生素”，发现品类非常丰富，有B族复合维生素片、女性孕期或哺乳期维生素片、老年人群复合维生素片等。 除了国内品牌，还有许多海外品牌的复合维生素，许多复合维生素的月销量达几千至上万不等。
2021年7月7日 · 1、维生素B1: 用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病、神经炎、消化不良等。 2、维生素B2: 用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。 3、维生素B6: 用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。 也可用于减轻妊娠呕吐。 4、复合维生素B: 预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。 B族维生素的选择与搭配. 问. 这么多种B族维生素，该怎样选择？ 由于维生素B族的特点，单一维生素B难以独立发挥作用，只摄取其他一种或几种只会增加其他未补充维生素B的需要量。 因此，我们在搭配时可以选择复合维生素B。 答. 与解酒护肝药搭配：解酒灵+B族维生素. 饮酒可使维生素B1、维生素B2、维生素B3的吸收明显减少。
2022年11月15日 · 内脏、肉类、鱼类、蛋奶类、大豆及制品、杂豆类、坚果种子、全谷物、蔬菜和水果中都含有多种B族维生素，不过B12只在前4种动物食品中存在。 虽然不少人的日常食物中含有丰富的B族维生素，但身体却没有获得足够的维生素，烹饪过程造成的B族维生素 ...
2023年4月2日 · 维生素B12又称为钴胺素，它常常能够增加叶酸的代谢利用，影响核酸和蛋白质的合成，从而促进红细胞的成熟，一旦缺乏维生素B12，就会引起巨幼细胞性贫血，神经系统的损害。 还有一种要特别注意，它的缺乏会引起高同型半胱氨酸血症。 如果合并高血压，我们就称之为H型高血压，H型高血压的患者，动脉粥样硬化的发生风险较高，中风的风险是非H型高血压患者的3-5倍以上。 因此，对于H型高血压的患者，我们建议适当补充叶酸和维生素B12。 维生素B9又称为叶酸，咱们刚刚讲过，叶酸的缺乏会影响DNA合成受阻，引起巨幼细胞性贫血，还会造成新生儿发育不良，诱发心血管病和癌症的发生。 如果补充过量，可引起哮喘发作，出现湿疹、面部浮肿等，也会兴奋神经系统，出现心前区疼痛和心慌等表现。
