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  1. www.am730.com.hk › 健康 › 了解維生素b-為甚麼吃b雜了解維生素B！為甚麼吃B雜可以提神？睡前吃B雜真的會影響睡眠嗎 ...

    2024年5月12日 · 健康. 2024-05-12 18:30:22. 了解維生素B！ 為甚麼吃B雜可以提神？ 睡前吃B雜真的會影響睡眠嗎？ 分享： 若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 B雜是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B雜保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。 也因為如此，B雜保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？ 缺B會有能量枯竭感 補B雜可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 台灣食藥署表示，「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、抑鬱、嗜睡等，不過事實上2者很難區分，也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B雜來改善疲勞的問題，但它真的有提神的效果嗎？

  2. www.am730.com.hk › 健康 › 抑鬱-缺乏維他命b12增加抑鬱｜缺乏維他命B12增加風險？ | am730

    2022年1月18日 · 秋冬容易傷心抑鬱？ 做呢4件事幫到你. 維他命B12可從奶類、雞蛋等食物中攝取。 維持中樞神經系統功能. B12是一種水溶性維他命，身體需要B12來維持中樞神經系統的功能和髓鞘形成，以及產生紅細胞和DNA合成，但部分病患或影響B12吸收。 根據美國焦慮和抑鬱協會的數據，全球多達2.64億人有不同程度的抑鬱。 美國疾控中心更指女性患抑鬱症的風險是男性的兩倍。 女性患抑鬱風險比男性高。 抑鬱 維他命B12 家禽 乳製品 雞蛋 肉類 愛爾蘭年老縱向研究 中樞神經系統 髓鞘. 我們身體需要足夠的營養才能正常及健康地運作，而愛爾蘭一項研究就發現，缺乏維他命B12可能是老人出現抑鬱的原因之一，多吃家禽、乳製品、雞蛋和肉類則有助身體攝取更多B12，減低患病風險。

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  4. www.am730.com.hk › column › 健康維他命B 12與長者認知問題 | am730

    2022年8月12日 · 維他命B 12與長者認知問題 | am730. 返回. 健康. 2022-08-12 04:30:24. 醫ZONE: 丁錫全. 日報. 維他命B 12與長者認知問題. 分享： 為了養生，不少長者習慣茹素，採取「清茶淡飯」的飲食方法，李先生是其中一人。 其家人最近發現他開始「無記性」、迷路，甚至無法認人，擔心他患上俗稱「老人癡呆症」的認知障礙症，因此急急帶他求醫。 經驗查後，發現導致這些問題的元兇，竟是因長期茹素而導致欠缺維他命B12。 一提起認知障礙症，不少人會先聯想起老人家「無記性」的問題。 患者的家人最常反映的，亦是患者在日常生活中遇到的困難，例如經常忘東忘西，導致諸多不便，甚至危險；嚴重者，更連簡單的加減數也無法理解、解答；又或性情大變，經常與人爭執等。

  5. www.am730.com.hk壓力｜減壓界新星成分比維他命B 雜更有效？！ 科研實證有效增加 ...

    2024年3月8日 · 酸發酵物 (GABA)、維生素 B6、維生素 B12 用法︰每日 1-2 包，飲 1 包快速調節情緒，晚上 2 包放鬆助眠 適合人士︰ 1. 受憂鬱負面情緒所困 2. 壓力大 ...

  6. www.am730.com.hk當你快速減磅，身體會發生這些變化：不傷身重點提醒(圖解懶人包) ...

    2024年3月3日 · 快速瘦身減重會激起身體滿滿的求生欲，會讓人產生變得更容易餓、更想要吃東西的想法：「趕快填飽肚子喔，這樣下去不行的，會死翹翹的。 」大腦會反覆出現這類型的想法，讓人愈想要進食。 營養缺乏. 限制飲食的過程，這個不吃那個不吃，一些需要靠飲食來補充的維生素與礦物質，就會缺乏；像是鐵、鈣質、葉酸、維他命B12，很難在低熱量飲食時還能攝取到足夠的量。

  7. www.am730.com.hk貧血食療｜地中海型貧血辯證治療三主軸 中醫師保養推薦1茶飲、3 ...

    2023年12月7日 · 吳宛容中醫師說明，地中海型貧血與缺鐵型貧血不同，需要補充葉酸及維他命B12，避免過度攝取鐵質，也需避免鐵質吸收加乘效應，因此傳統治療貧血的補血藥物方劑使用上需謹慎小心，也因為若誤食鐵劑或是造成鐵劑加乘效應會造成嚴重副作用，若身體狀態不明情況下，建議尋找合格中醫師開處處方，勿自行購買補血中成藥方藥物，並諮詢哪些食物類型適合。 平日養生茶飲以補氣養血為主軸，氣行則血行，補氣藥量會多於補血藥量。 日常保養1茶飲、3穴道 避免過度攝取鐵質. 補氣養血茶飲：

  8. www.am730.com.hk › column › 健康維生素B12缺乏 | am730

    2021年2月1日 · 健康. 2021-02-01 12:30:00. 國健民康: 梁憲孫. 維生素B12缺乏. 分享： 骨髓負責製造紅血球，需要鐵質、維生素B12及葉酸；肉類含較多維生素B12，素食者要小心。 食物中的維生素B12在小腸末端吸收，過程中需要由胃部分泌的「內因子」 (Intrincic factor)。 缺少維生素B12，「內因子」缺乏乃常見原因，病因多是「自體免疫性疾病」，令胃部「內因子」分泌減少，引發「惡性貧血」 (Pernicious anaemia)。 「全胃切除手術」 (Total gastrectomy)令胃酸及內因子分泌減少，可分別影響小腸吸收鐵質及維生素，皆可誘發貧血。

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