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搜尋結果
2021年9月22日 · 維他命B12｜咖啡與維他命B同吃減效用？. 晚服失眠或助眠解構3迷思. 撰文：Heho健康. 出版： 2021-09-22 17:02 更新：2021-11-27 16:50. 13. 每當出現身體疲乏時，補充B雜就成為大家必做的事，但是到底要怎樣吃，才會讓B雜發揮更大的作用呢？. 就讓我們跟著Heho ...
2024年3月7日 · 1 蜆. 蜆維他命B12豐富，20隻便相等於每人每日所需的33倍含量。 即使蜆肉罐頭湯都能保留到這種維他命，每100克約有2.7至14.1微克。 2 動物內臟. 動物的肝和腎臟都蘊含豐富維他命B12，100克羊肝便有人體所需的15倍維他命B12，牛肝則55倍。 3 牛肉. 牛扒部位Flat Iron Steak膊頭位，一塊約186克，便含有每日建議的2倍維他命B12。
2019年10月20日 · 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2019-10-20 12:00 更新：2019-10-21 18:12. 蔬菜、水果、肉類與乳製品等蘊藏維他命，普羅大眾均認知維他命對健康重要，但有多重要？. 各式各樣的維他命，早晚餐前飯後吃哪種才發揮該維他命的最好效果？. 綜觀維他命成員，包括A、B、C、D、E及K ...
其他人也問了
缺乏維他命B12會怎樣?
豆奶有維他命B12嗎?
維他命b雜有什麼功效?
吃什麼補充B12?
2023年1月17日 · 微量營養素可增強愉悅感. 維他命B12的吸收得靠腸胃道，而年長者易有萎縮性胃炎或使用糖尿病藥物，所以65歲以上老年人缺乏的發生率約30～40%。 但也有少數年輕人會因為胃部手術史、吸笑氣等因素影響B12合成而缺乏，像張小姐般年輕，又沒有疾病史和生活史的不明原因缺乏者，可以說是少之又少。 劉修勳表示，維他命B12的正常值至少要在200-400 pg/mL，但病人是否缺乏卻不能只單看B12的檢查數值，還要加看血液中「同半胱胺酸」的數值。 他進一步說明，這是一種血液中的氨基酸，為蛋白質代謝的中間產物，因為具有毒性，需要被人體代謝掉；但是它的代謝需要靠維他命B12，因此要是B12不足，同半胱胺酸就會升高，增加毒性，傷害神經、細胞甚至血管。
2020年2月5日 · 維他命B雜目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，每一種維他命B都可以幫助代謝。 （Maksim Shutov／Unsplash） 不過，雖然維他命B雜可以幫助身體維持正常功能，如果吃太多，也會降低其他營養素的吸收，或是造成一些副作用，比如B5攝取太多，容易造成拉肚子或是胃痛；B6攝取太多，容易反過來造成頭痛，或是出現噁心嘔吐的感覺，所以每天只要吃到符合所需劑量，其實就非常足夠，如果身體還是覺得很勞累，可能要確認是不是真的有疾病纏身喔！ 點擊下圖看清每日所需劑量！ 參考資料：美國國家衛生部：Vitamin and Mineral Supplement Fact Sheets. 相關文章： 【營養】缺乏維他命C可致眼窩凹 6種維他命不足令外貌及性格變. + 2.
2022年6月19日 · 營養師揭最佳服用時間點. 蕭瑋霖於Facebook專頁「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，雖然大家或多或少都曾服用過保健品，「但是你有認真思考過該什麼時候吃嗎? 是空腹吃，還是飯後吃，甚至是睡前吃呢？ 」，尤其10大常見的保健品，適合的服用時間其實都大不相同！ 10大常見保健品服用時間（按圖👇👇👇） + 12. 1. 蕭瑋霖表示，如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友，可能會需要補充鈣，而鈣依照不同類型，使用的時機點會不一樣，最需要注意的是「碳酸鈣」，這類型需要胃酸分泌比較好吸收，所以要隨餐吃，胃不好的朋友最好避免使用碳酸鈣。 2. 一般飲食中若肉類吃得足夠，鐵基本上不需要額外補充，但特殊情況的族群，如缺鐵性貧血或是懷孕期，就要特別注意。 一般鐵建議空腹食用。 . 3.
2023年9月9日 · 營養師吳欣陵在Facebook專頁「吳欣陵 營養師」分享，維他命B雜依照在身體扮演的角色可分成三類，包含能量釋放的B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；造血功能的B12、葉酸；以及輔酶B6。 除了分享B群的服用時機，吳欣陵也提醒大家選擇保健食品的5大重點，包括：有認證；標示保存期限及使用方式；標示產地、製造商及地址；包裝完整，不透光；服用藥物者，購買前諮詢醫生或營養師。 【延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議】 蛋白質｜攝取不足易致斷髮、遲鈍7大問題 每日攝取量可這樣計算. + 12. 維他命｜盤點10種常見保健食品最佳服用時間 吃錯反而傷身？ + 12. 隔夜餸｜4類餸隔天吃超傷身！ 這樣放雪櫃一樣多菌綠葉菜可放幾耐? 降血糖｜7旬婦3大飲食習慣致血糖高 早餐吃這健康食物原來係錯？
