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2020年7月6日 · 我們現在只能確定「缺乏維生素 B12，會造成認知功能障礙、失智等問題」。但目前「還沒有」研究證實「補充維生素 B12 能用來預防或治療失智症」。同時，若抽血結果顯示運動員缺乏維生素 B12，那補充維生素 B12 會有用。
- 鈣質每天都要補
- 鈣質最好分成 2~3 次來補
- 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
- 延伸閱讀
2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。
而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。
林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。
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2021年1月13日 · 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分析，睡不好大致上可以分成 4 種類型，來看看你屬於哪種類型，可能缺乏什麼營養素。 （責任編輯：陳致加） 文／林以璿、圖／蘇鈺婷. 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！ 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好 。 除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有變胖的困擾發生。 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分享到， 當一個人睡眠不足的時候，也會讓大腦傾向選擇增加點心攝取，一天吃較多餐，同時也較偏愛高熱量的食物 。 也就是說「睡不好」和「吃不好」其實是互相影響的惡性循環！
2021年11月23日 · 台灣人最常購買國外保健品、維他命的網站 iHerb 暫停對台灣服務！ 目前在台灣官方網站上，iHerb 已在官網大大寫上暫停對台灣服務，且寫明原因為「台灣海關的新規定和嚴格檢查導致嚴重的延誤」因此將暫停向台灣的發貨寄送服務，讓許多消費者大感錯愕。
2022年2月7日 · 維生素 C 主要存在新鮮蔬果中，雖然台灣的飲食選擇多元而豐富，蔬果攝取卻不見得多，有數據顯示，近 9 成國人蔬果攝取未達每天 3 蔬 2 果，加上生活壓力大會造成維生素 C 消耗增加。 若飲食不均衡又身處高壓環境，不只容易疲勞，肌膚狀況也會大打折扣。 改善氣色的 3 大營養素可以這樣補充. 維生素B群.
2020年6月1日 · 1. 體質虛寒的人：這類體質的人不可一次吃太多蔬菜，少生吃蔬菜或喝蔬果汁， 可將蔬菜煮熟或加入蔥、蒜、薑一起烹煮，以降低蔬菜的寒涼性。 2. 消化不良、腸胃功能差的人：不可一次吃太多蔬菜。 蔬菜雖然富含膳食纖維可幫助消化，但若一次吃太多，也會造成腸胃負擔。 況且有一些蔬菜粗纖維太多， 粗纖維太多的蔬菜不好消化，腸胃功能差的人最好少吃粗纖維蔬菜。 3. 有些蔬菜不宜一次吃太多：如豆類蔬菜（豌豆、四季豆）吃太多會脹氣；萵苣吃太多，會讓人頭昏目痛；金針花就算煮熟，也不宜一次吃太多，因為新鮮的金針花含有「秋水仙鹼毒素」，就算煮過也一定要先泡水一至兩小時，然後再用大火煮至熟透才可食用，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。
2021年1月25日 · 維生素 B 也有相似的狀況。 自從發現維生素 B1 與維生素 B2 後，科學家又分離出其他的維生素 B，並命名為維生素 B3、B4、B5……。 此外，維生素 B12 又有維生素 B12a、B12b、B12c 等種類。 隨後科學界發現，在各式的維生素 B 當中，很多是其他維生素的混合物，例如維生素 B10 和 B11，它們其實是葉酸（維生素 B9）與維生素 B12 組成的混合物，因此名稱被刪除。 另外，有些維生素已有其他名稱，例如維生素 B5 又被稱為泛酸，維生素 B9 又稱為葉酸，因此遭到除名。 最後，維生素 B 剩下維生素 B1、B2、B6、B12。 維生素 B3 被稱為菸酸，維生素 B5 被稱為泛酸，維生素 B7 被稱為生物素，而維生素 B9 則是葉酸。
