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維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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2022年9月13日 · 肩頸痠痛、上班想睡、常常疲憊、代謝變差、免疫力不好，都是缺乏維生素B時常見的症狀，程涵宇就在臉書文中提到，B群是水溶性的，因此身體並不會儲存它們，必須從飲食中攝取，才能維持身體健康，她也分享8種常見的維生素B，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9及維生素B12，並強調其中維生素B1可以用來抗疲勞，維持神經正常功能，還可以舒緩肌肉，平常可以從豬肉、燕麥、堅果中攝取，維生素B2則是可以增加代謝，使皮膚健康，食物當中包含雞蛋、文蛤、柳松菇中都富含維生素B2。 程涵宇分享8種維生素B（圖/截自程涵宇臉書） 4種人注意補充B群 和食物一起吃最好.
2022年9月30日 · 醫闢謠. 綜合報導 / 台北市. 很多人都習慣吃維他命、補充身體所需，但網路上卻盛傳，維他命B12裡頭含有劇毒「氰化物」，吃進身體對人體有害，甚至還點名，劇毒在孩童的綜合維他命裡，難道吃補會變成吃毒嗎？ 今 (30)日的華視打假特攻隊，帶你了解！ 圖片中的英文，寫下「有毒的物質就存在，你孩子的維他命中！ 」中文更標註，是「氰化物的維他命B12」，點明只要內容物，有這項「氰鈷胺cyanocobalamin」成份，或是含有cyan字樣的都不能吃！ 維他命B12含有劇毒，到底為何？ 我們找到原始影片，影片中的人是美國佛州，一間基因檢測跟販售營養品的公司負責人！
2023年3月30日 · 醫師戴定恩就指出，每天都覺得好累好想睡，可能是缺少維生素B群，並列出缺乏維生素B群的9大症狀，建議可以多攝取五穀雜糧類、肉類、蔬果類、奶蛋類及種子類食物來補充維生素B群，效果比吃錠劑好。 醫師戴定恩在臉書說明，維生素B群是人體必需維生素，有助於對抗疲勞、助皮膚代謝、維持黏膜健康及生成紅血球之功能，但B群是水溶性維生素，因此身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食攝取才會充足。 而缺乏B群可能引發9大症狀，像是「食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂及皮膚發炎」等。 對此，戴定恩也提供補充B群可攝取的食物： 五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米. 肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣. 蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、
2024年4月24日 · 營養師高敏敏表示，這幾天大家都繃緊神經，就擔心又發生大地震，雖然說有危機意識很好，但很多人已經緊張到睡不好，甚至精神狀態受影響，對此，她分享「6種營養素」，讓大家能透過飲食，來幫助緩解震後緊張情緒。 「一、礦物質鈣」：放鬆肌肉，舒緩壓力 。 高敏敏表示，建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。 「二、礦物質鎂」：鎂可以說是天然的神經安定劑。 高敏敏指出，鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉，就能補充足夠的礦物質鎂。 「三、Omega-3脂肪酸」：減緩憂鬱，延緩腦部退化。 高敏敏表示，深海魚 如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。
2015年10月27日 · 蘇雋凱 綜合報導 / 台北市. 「她好像變了一個人，個性變奇怪、容易忘記事情，是不是被沖煞到了！ 」神經內科醫師提醒，這有可能是缺乏維他命B12，導致罹患「失智症」。 一名62歲早餐店女老闆由女兒陪同至臺北市立聯合醫院神經內科就診，女兒告訴醫生，吃素30年的媽媽原本個性溫和，這一年卻變得易怒，忘東忘西，客人剛點過的早餐，馬上就忘記，收了攤後，還會變得疑神疑鬼，覺得家人及客人偷她的東西，甚至覺得有人要害她，因為這些怪異的行為已影響全家人，家人先帶媽媽去求神問卜卻不見好轉，才把媽媽帶來醫院就診，經抽血證實，病患罹患的是維他命B12缺乏症。
2019年4月30日 · 內科部主治醫師鄭以勤解釋：「維他命是一個化合物的名稱，不存在著天然或者是合成這樣的問題，因為它其實是一模一樣的東西，再天然的東西在它萃取過程中，要是用到一些不應該用的東西化合物的話，還是可能對人體有害」。 營養師劉怡里說：「台灣的水果其實維生素C很高，那我們一天的建議量是100毫克，那簡單講譬如說一顆芭樂，或者是兩顆柳丁，其實就達到一百毫克的建議量，你從普通的保健食品的話，那我們維生素C其實有個上限值，就是不要超過2000毫克，維生素C過量其實會產生幾個問題，第一個包括掉頭髮或皮膚癢」。 只要多吃天然植物蔬果就能「補充」，但也不是「不能攝取」，若刻意吃大量「維他命C」，可能會導致體內「草酸」含量增加，提高「腎結石風險」！
2022年12月14日 · 這款健喬維生素B12眼藥水0.02%，在進行試驗的時候發現，主成分含量略低於核准規格，一共4萬8千瓶，通通要在明年1月7日前完成回收。 食藥署說：「按照我們核准給它的規格，它的B12含量應該是標示的95%到115%之間，但是它的檢驗數值是低於95%，所以是判定成不合格。 」維生素B12眼藥水，主要用來緩解眼睛疲勞乾澀，乾眼症患者也會使用，如果B12含量不足，效果恐怕就大打折扣。 眼科醫生呂大文說：「如果說它只是成分不足，但它並不是因為其他因素的話，那我想危害大概是不至於，那另外就是B12，它有含防腐劑跟不含防腐劑的，那假如說有些病人他可能對防腐劑過敏的話，他可以使用不含防腐劑的B12眼藥水。
