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1. 其他人也問了

   維他命B12什麼時候吃?

   • 維生素B12什麼時候吃？ 這樣吃最有效吸收！ 屬於水溶性維生素的B12，不同於脂溶性維生素，需要有食物油脂的幫助才能被身體吸收利用，所以基本上飯前空腹、飯後吃都可以。 但考量身為維生素B群的一員，在有食物的環境下B群能發揮最大作用，所以還是建議在飯後食用為佳。 睡前可以吃B12嗎？ 由於維生素B群可以幫助精神旺盛，所以很多人會擔心身為其中一員的B12，在晚上吃會睡不著，其實答案沒有一定。 睡前補充適量的維生素B12，有助於神經系統的健康、幫助入睡，所以不用太擔心，若是發現會影響睡眠，再改至白天食用即可。 B12不能跟什麼一起吃？ 基本上B12和其他營養素、食物沒有什麼特殊禁忌。

   維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - VITABOX

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   維生素b12是什麼?

   • 一次看懂維生素B12。 維生素B12功效有哪些？ 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。

   維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86897

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   b12什麼時候吃最好?

   • 屬於水溶性維生素的B12，不同於脂溶性維生素，需要有食物油脂的幫助才能被身體吸收利用，所以基本上飯前空腹、飯後吃都可以。 但考量身為維生素B群的一員，在有食物的環境下B群能發揮最大作用，所以還是建議在飯後食用為佳。 睡前可以吃B12嗎？ 由於維生素B群可以幫助精神旺盛，所以很多人會擔心身為其中一員的B12，在晚上吃會睡不著，其實答案沒有一定。 睡前補充適量的維生素B12，有助於神經系統的健康、幫助入睡，所以不用太擔心，若是發現會影響睡眠，再改至白天食用即可。 B12不能跟什麼一起吃？ 基本上B12和其他營養素、食物沒有什麼特殊禁忌。 不過若是有喝咖啡、茶類飲品或酒精性飲料，又或是要服用藥物，建議分開並間隔2個小時再補充維生素B12，以避免影響吸收率。

   維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - VITABOX

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   補充b12有什麼好處?

   • 相信大家在了解維生素 B12 是什麼之後，也會開始好奇它有哪些功效，Cure Medi 癒醫為大家整理出 4 大 B12 功能，了解 B12 對於人體的好處。 B12 與葉酸（B9）、B6，都是體內製造紅血球的關鍵，有助於維持紅血球的健康、促進紅血球的形成，有滋補強身的功效。 許多民眾會問「補充維他命 B12 神經痛會改善嗎？ 」「維他命 B12 神經修復效果如何？ 」實際上，B12 與神經系統的健康維持的確有關。 維他命 B12 會參與神經傳導，從而 產生保護神經系統的髓鞘 ， 與神經系統的生長、發展密切相關 。 人體不會自產 B12，攝取後也較易流失，每天補充維生素 B12 對於均衡營養很有幫助，有調節生理機能、健康維持的功效。

   維生素B12功效有哪些？4大功能、富含食物、攝取量一次了解！

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86897

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   2022年8月31日 · 維生素B12功效有哪些？. 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。. 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是 ...

   • 血紅素不足吃什麼補充？看懂血紅素正常值和下降3原因

     含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開 紅血球數（RBC） ...

   • 天貝

     「這是需要澄清的，維生素 B12 是透過『細菌」製造，然而天 ...

   • 補血食物排行公開，生理期補血4原則、6大迷思一次看

     補血食物應含哪些營養素？補血最重要的元素是「鐵」、「維 ...

   • 胃食道逆流

     胃食道逆流的非典型症狀 打嗝：打嗝大多發生在初期的胃食道 ...

3. blog.curemedi.tw › posts › b12維生素B12功效有哪些？4大功能、富含食物、攝取量一次了解！

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   • B12 維生素是什麼？為什麼要補充維生素 B12？（一）B12 是什麼？帶妳了解維他命 B12 的基本概念。維生素 B12 又稱為維他命 B12（Vitamin B12）、鈷胺素（Cobalamin），是維生素 B 群之一，也是人體必備營養素之一。
   • B12 功效有哪些？4 大 B12 功能一次看！維生素 B12 功效有哪些？相信大家在了解維生素 B12 是什麼之後，也會開始好奇它有哪些功效，Cure Medi 癒醫為大家整理出 4 大 B12 功能，了解 B12 對於人體的好處。
   • 缺乏 B12 要吃什麼？富含 B12 食物報妳知！既然人體無法自行產生 B12，那缺乏 B12 應該怎麼補充呢？有哪些食物富含維生素 B12？吃哪些食物可以補充維他命 B12？
   • 誰最容易缺乏 B12？缺乏維生素 B12 會引起什麼疾病？（一）誰容易缺乏 B12？維他命 B12 缺乏原因揭密！一般民眾如果保持健康飲食、均衡飲食，極度缺乏 B12 的情況比較少見，但也有可能會出現 B12 缺乏的症狀。

4. 影片

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     6:44

     youtube.com

     10種高維他命B12的食物 | 健康寺

     2022年10月30日

     觀看次數：7506

   • 

     womenshealthmag.com

     22種含有「維生素B12」的食物！讓你的大腦隨時保持活力

     2023年9月20日

   • 

     womenshealthmag.com

     「維生素B12」功效、何時吃、攝取量！再曝富含維生素B12的9種食物

     2023年10月17日

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5. www.womenshealthmag.com › vitamin-b12-super-foods-4701260722種含有「維生素B12」的食物！讓你的大腦隨時保持活力 - ...

   www.womenshealthmag.com › vitamin-b12-super-foods-47012607

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   2023年9月21日 · 食用含有豐富維生素B12的食物可以激活你的大腦！ 這種重要的營養素常見於肉類、魚類、乳製品等食物中，以下是你可以在超市輕鬆取得的維生素B12來源。

6. www.edh.tw › article › 19500B12功效與缺乏症狀有哪些？維生素B12食物推薦清單一次看 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 19500

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   2023年9月1日 · 維生素B12（英文：Vitamin B12）也稱為鈷胺或氰鈷胺素（Cobalamin/Cyanocobalamin），是維生素B群的8個成員之一。. 維生素B12在人體內的功效，包括參與碳水化合物、蛋白質與脂肪等能量營養素的代謝反應，B12也是生成紅血球、維持神經健康所必需的重要營養素。. 吃 ...

7. www.womenshealthmag.com › meatless-vitamin-b12-foods「維生素B12」功效、何時吃、攝取量！再曝富含維生素B12的9種食 ...

   www.womenshealthmag.com › meatless-vitamin-b12-foods

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   2023年7月25日 · 健康飲食. 「維生素B12」功效、何時吃、攝取量！ 再曝富含維生素B12的9種食物. 趕快記起來！ by Dalal Chen, Vicki Shanta Retelny and RDN (Prevention US) Published: 2023/07/25. Arx0nt // Getty Images. 10款維生素B12推薦....

8. 圖片

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9. shop.vitabox.com.tw › pages › b12維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 - VITABOX

   shop.vitabox.com.tw › pages › b12

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   2024年3月29日 · 維生素B12，又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin)，是維生素B群的一種，為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以 協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康 ，可說是人體不可或缺的重要元素。

10. buzzhealth.life › vitamins › top-food-high-in-vitamin-b12維生素b12食物哪裡找？12種食物一次介紹給您 - Buzz Health 健康 ...

    buzzhealth.life › vitamins › top-food-high-in-vitamin-b12

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    以下是12種富含維生素B12的食物來源推薦： 1.動物肝臟和腎臟. 動物的內臟是最好的維生素B12來源。 肝臟和腎臟，尤其是羊羔的腎臟，富含維生素B12。 一份3.5盎司（100克）的羔羊肝提供了維生素B12令人難以置信的1,500％的RDI（ 4 ）。 羊肉肝臟不只維生素B12比牛肉或小牛肉肝更高，後兩者包含每3.5盎司（100克），（RDI的約990％ 5 ， 6 ）。 羔羊肝臟中的 銅 、 硒 以及 維生素A 和B2也很高（ 4 ）。 羔羊，小牛肉和牛肉腎臟也富含維生素B12，每3.5盎司（100克）可提供約1300％的RDI。 它們還為 維生素B2 和硒，是RDI的100%（ 7 ）。