b12維他命高單位 相關
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- 一般人的維生素B12每日建議 2.4 微克，但根據法規最高可以至 1000 微克。 劑量遠超出建議攝取量的產品，就俗稱「高單位B12」。
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4 天前 · 根據自身需求，選擇合適的B12保健食品。 什麼是高單位B12 除了「高活性」，市面上訴求的「高單位」B12 又是什麼？ 一般人的維生素B12每日建議 2.4 微克，但根據法規最高可以至 1000 微克。劑量遠超出建議攝取量的產品，就俗稱「高單位B12」。
- B 群的功效
- 誰需要吃 B 群？
- 買單一維生素 B12 還是 B 群比較好？
- 決選 5 款高單位 B 群
B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分均衡甚至參與造血等。其中整理了 B 群對人體幫助的 9 大功效： 1. 維繫細胞B群運作：與細胞中的氧化反應和抗氧化機制有關，適量攝取有助於細胞正常發展。 2. 維持造血功能：參與造血，促進血球生成，此外B群和鐵質吸收息息相關。 3. 補充體力：正確使用B群有助於減輕疲勞，因為B群做為輔酶可協助酵素代謝營養素，將營養素轉化為身體所需的能量，一旦不足，營養素無法順利轉化就會使人疲累。 4. 維護眼睛健康：B群有助於眼睛健康，幫助減緩眼睛疲勞。 5. 護腦安神：B群可維持腦部功能和安定神經，有穩定情緒的效果。 6. 促進消化：上面有提到因為B群是輔酶，吃下肚的糖分、蛋白質或脂肪都需要B群幫忙...
維他命 B 群這個營養素廣泛存在許多天然食物裡，只要平常飲食習慣過於偏食或是吃太少，容易會有缺乏的情況，以下族群可以多補充 B 群營養素： 1. 經常熬夜加班，工時長者 2. 生活壓力大(課業、精神或情感) 3. 飲食不均的外食族：容易營養不良可補充B群 4. 純素者：維生素B於肉類、蛋類和奶類製品中的含量較為豐富，尤其集中於肉類 5. 酗酒者：B 群可幫助酒精代謝 6. 熟齡銀髮族：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限 7. 孕婦：B 群能降低孕期不適感
以維生素 B 群來說，有分 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等眾多維生素，除了不知道自己缺乏哪一種之外，維生素 B 的吸收與利用需相輔相成，才能起到作用。所以建議選購維生素 B 時，就要買 B 群，而不是單一維生素。 如有特殊需求需購買高劑量的 B12，建議可以選購高單位 B12，搭配著其他維生素 B 的營養補充品最佳。
1. 亞尼活力高單位維他命B群錠
品牌：亞尼活力 顆數：60顆 價錢：941元 每日補充量：1錠 每日食用所需價錢：15.6元 成分：維他命C、碳酸鈣、大豆卵磷脂、B2、B6、B1、菸鹼素、B12、葉酸、… 產地：美國 優缺點：素食可食，B群劑量足，且B12含量高達500mcg，有需求需加強B12補充者，特別推薦這款。也推薦一般體力補充，ptt討論度高、有真人客服可以詢問訂購或是產品的相關問題。錠劑大不易吞食。 社團論壇討論度：★★★★★ 購買連結：https://www.yannigo.com/product-detail/4715447370956
2. NOW Foods B-100
品牌：NOW Foods 顆數：100顆 價錢：597元 每日補充量：1粒 每日食用所需價錢：5.97元 成分：維生素B1、B2、B3、B6、B9、B12、B7….等等 產地：美國 優缺點：劑量高，且價格上來說相對便宜。但由於是國外網站，在購買及取得上較不便利、購物或是補充上沒有客服可以詢問。 社團論壇討論度：★★★ 購買連結： https://tw.iherb.com/pr/now-foods-b-100-100-veg-capsules/37829
3. TOP-B永恩®高單位維他命B群加強錠
品牌：TOP-B永恩 顆數：60顆 價錢：800元 每日補充量：1粒 每日食用所需價錢：13.3元 成分：磷酸氫鈣、維他命B2、維他命C、D、泛酸鈣(本多酸鈣)、膽鹼(重酒石酸膽生僉)、肌醇、 維他命B6、維他命B1、菸鹼素(菸鹼醯胺)、羥丙基甲基纖維素、丁烯二酸亞鐵(鐵劑)、硬脂酸鎂、二氧化矽、黃氧化鐵、二氧化鈦、紅氧化鐵 、黑氧化鐵、維他命B12、葉酸、生物素 產地：美國 優缺點：素食可食，有添加維他命C跟鐵，維他命B12高劑量，但比較可惜的是官網無提及各成分之含量 社團論壇討論度：★★ 購買連結： https://www.ivital.com.tw/p/21/27/bcomplex
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2022年4月21日 · 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin、5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導 。...
2023年5月16日 · 1. 有助於紅血球的形成. 維生素 B12 為影響紅血球製造的重要因素。 2. 增進神經系統的健康. 維生素 B12 能夠幫助神經元傳導，輔助神經組織的健康。 當 維生素 B12 缺乏時，可能會有活力、情緒等影響。 維生素B12日常攝取如何吃？ 植物肉類大不同. 由於人體無法自行合成維生素 B12 ，許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素 B12 ，但是「動物來源 B12 」與「植物來源 B12 」兩者所擁有的維生素 B12 「種類」與「生物利用率」都大大不同。 動物來源維生素B12. 是「具有活性」的維生素 B12 ，可以被生物有效吸收利用。 植物來源維生素B12.
2023年12月20日 · 維他命B12的功效包含： 增進神經系統的健康，幫助入睡. 有助於紅血球形成，滋補強身. 素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用. 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。 有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡： 為什麼可以晚上吃B群？ 這些維他命B可以晚上吃. 另外，維他命B6是合成 血清素 的重要輔酶，適合搭配維他命B12，更是維持身心健康重要的維他命B。 了解更多維他命B6： 維他命B6的5種功效與副作用. 維他命B12增進神經系統健康，長輩、孕婦、素食者更需要均衡補充. 需要補充維他命B12族群.
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2022年5月10日 · 維生素B2有助於維持皮膚的健康. 維生素B6、B12增進神經系統的健康. 葉酸有助胎兒的正常發育與生長. 為了幫助忙碌現代人，更方便營養補給。 市面上有許多販售高單位維他命B、高單位B群的品牌。 選擇優質的高單位B群，能幫助飲食更有彈性，並達到增強體力、健康維持的效果。 但市面上的B群產品那麼多、品質參差不齊，該如何挑選適合自己的產品呢？ 目錄. 如何選擇高單位B群. 如何吃正確吃維他命B. 維他命B群種類介紹. 5個推薦的維他命B群品牌. 如何選擇高單位B群？ 「高單位B群」，一般指維他命B含量高於「每日建議量」。 食藥署-營養素攝取參考值. 購買高單位B群前，要先了解什麼是「建議攝取量」「攝取上限」？ 再根據自己的年齡、性別、及需求，去選擇適合自己的產品。
