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對大多數國人來說，只要不在短時間內大量喝牛奶，癥狀通常不明顯。 少量多次. 建議乳糖不耐受人群從每次50毫升左右喝起，可以大大減輕腸鳴、腹瀉、脹氣等癥狀，待腸道建立耐受后再慢慢加量，就能逐漸正常飲用牛奶了。 避免空腹. 空腹時，牛奶通過胃腸道的時間短，其中的乳糖不能很好地被小腸吸收，會更快進入大腸，加重乳糖不耐受癥狀。 搭配主食. 喝牛奶的同時吃一些全麥麵包、餅乾等澱粉類的食物，或在正餐后1~2小時內喝奶，可稀釋乳糖濃度，減少對腸道的刺激。 選擇替代奶產品. 乳糖不耐受的人可以選擇酸奶或低乳糖、無乳糖的奶製品，還可以在牛奶中加入乳糖酶，以減輕影響。 牛奶被喻為「白色血液」，但這種營養豐富的飲品，並非人人都能消化。 對於乳糖不耐受人群來說，只要喝牛奶就會鬧肚子，他們會選擇不喝或少喝。
兩位營養師表示：「咖啡因，它具有生熱作用，可以加速新陳代謝，幫助你燃燒更多卡路里，一些研究表明，它有助於降低體重指數、體重和體脂。 咖啡還可以抑制食慾，減少飢餓感。 「研究表明，飯前喝咖啡可以減少下一餐攝取的熱量，即使您飯前喝咖啡長達4個小時。 咖啡還含有綠原酸（CGA），現已被證明可以增加體脂肪燃燒，並可能有助於減緩碳水化合物的吸收。 但他們也提醒，如果在咖啡中添加奶油、牛奶或糖，那麼咖啡消耗掉的任何卡路里，就全回來了。 ref：https://www.eatthis.com/how-much-coffee-to-drink-for-weight-loss/ 為求減脂，根據你身高體重，每天喝2到5杯，咖啡因攝取量約為200至400毫克會是個不錯的選擇。
軍師聯盟 于和伟专访：你们了解曹操背后的辛酸吗？: 該劇傳奇地展現了司馬懿（吳秀波 飾）的一生，展現了一個波瀾壯闊的后三國英雄時代。年輕的司馬懿本是個膽小謹慎的書生，因為有「鷹視狼顧」之相，回頭看了曹操（於和偉 飾）一眼，從此和曹家結下了不解之緣。
一名多倫多大學的中國留學生 年僅19歲就不幸癌症晚期！. 無法在身邊陪伴！. 這令所有人都感到心碎！. 自己最後時刻的願望！. 根據醫院的證明信：2004年出生的Lenora於2023年12月27日診斷出患有癌症。. 然而，僅僅兩天後也就是29日，醫院表示Lenora已經是胰腺癌 ...
2024年2月11日 · 諾瓦克是青民盟的前副主席，她擔任過匈牙利政府家庭政策部長。. 她將自己的當選描述為女性的勝利。. 諾瓦克是匈牙利有史以來最年輕的國家元首。. 9日晚，總統府前爆發示威遊行，諾瓦克宣布辭職的同時，3名總統府顧問也隨之下台。. 在宣布辭職前，匈牙利 ...
20集的電視劇里，戴了22副耳環，女明星洪小鈴近日因為經典角色歐若雅翻紅。不少人覺得，還是小時候的電視劇拍得精緻，明星的穿搭配飾，現在看也不過時。第一個問題：洪小鈴在《放羊的星星》里有多美？
2024年2月7日 · 臨近春節，上海的一家老字號腐乳企業正開足馬力，生產線排滿了出口訂單。. 上海某食品企業質量管理部主任 何勝榮：腐乳，稱之為「東方乳酪」，一般他們（外國人）塗在麵包上直接食用，一年出口量在130噸左右，最主要出口到新加坡、馬來西亞等東南亞 ...
