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懷孕媽媽要補充多少的DHA?
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2024年3月15日 · 藻油DHA是除了能幫助寶寶成長發育，同時也能幫助媽媽代謝能力運作，包含： 1. 有助胎兒視網膜、腦部發育. 2. 減少早產、子癲前症風險. 3. 降低寶寶過敏、異位皮膚炎. 4. 促進孕婦的新陳代謝. 5. 保養孕婦的靈魂之窗. 藻油劑量｜懷孕DHA建議攝取量與最高上限. 比起一般人，懷孕、哺乳婦女更需要加強補充DHA，以支持媽媽、寶寶的健康。 根據世界衛生組織 (WHO)，孕哺婦女每日DHA建議攝取量為200-300mg。 關於孕婦藻油DHA補充方法如下：
- 懷孕魚油、藻油DHA差在哪？最適合孕婦的DHA這樣挑！ - GK健康網
孕婦DHA食物推薦. 富含DHA之天然食物. 1. 魚類. 金槍魚、鮪 ...
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DHA是不飽和脂肪酸omega-3的一種，主要來源為深海魚類和海藻。DHA對於寶寶的生長發育和學習能力發展也是至關重要的營養素，由於在懷孕期間，孕婦體內的DHA濃度會持續下降，且人體無法自行生成DHA，因此需要每日定時補充，才能提供寶寶成長所需的營養。
其實兩者皆可做為孕期補充DHA的選擇，但因藻油除了無魚類食品的重金屬疑慮外，更不含EPA成份，故孕婦食用上更為安全方便，孕後期也不須停吃，可從懷孕食用到哺乳。所以在營養補充上，推薦選擇藻油DHA較適合懷孕、哺乳的媽咪。
對多數人來說，適量使用DHA產品是非常安全的，但曾被報導的副作用有稀便、胃部不適、打嗝、噁心等，而與餐服用能減少這類情況。此外亦不建議孕婦、哺乳媽咪每天攝入超過 1,000 毫克的 DHA，因為幾乎沒有證據表明它能提供任何額外的好處。(參考來源)。 一般DHA產品常含有EPA成分(大部分為魚油)，EPA可幫助降低血液粘稠度、稀釋血液的效果（blood-thinning），過量或長期使用可能降低凝血功能，增加出血風險，建議有此疑慮的人可補充藻油DHA。
2023年10月6日 · DHA對人體有許多效果，對於孕婦來說更可以幫助寶寶腦部發展，因此通常建議滿三個月之後可以多多補充DHA！ 我是參考這裡：孕期吃藻油DHA好處，為什麼DHA這麼多懷孕媽媽推薦？ DHA孕婦通常可以怎麼補充？ DHA其實存在在很多食物裡面喔！ 下面有DHA含量食物表，各位媽咪可以參考一下。 身為孕婦，醫生建議我一天可以補充200mg的DHA，所以除了以天然原形食物補充以外，我還有選擇適合我的DHA藻油補充品，這樣就不用天天計算我吃進體內的食物到底有多少DHA啦！ 參考來源： DHA食物有哪些？ omega-3食物劑量表，孕婦、幼兒、素食者補充必看！ DHA如何挑選？
2023年3月23日 · 說到孕期要吃什麼保養品，多數專家會推薦要補充DHA，對於吃素、不吃魚、對魚過敏或擔心海洋污染的孕婦來說，「藻油」就是不錯的選擇，然而，面對五花八門的藻油卻不知道怎麼選才安心？ 我們共精選出6款藻油推薦品牌，針對原料來源、濃度、DHA含量、劑型、檢驗、價位…等項目進行重點評比，希望能幫助你更加了解產品，找到最適合自己和寶寶的營養補給。 內容目錄. 為什麼懷孕推薦吃藻油？ 藻油、魚油有什麼差異？ 藻油怎麼挑？ 掌握5大重點，讓孕媽咪安心補充. 1. 選擇Omega-3濃度50%以上的藻油，功效才有保障. 2. 選擇TG型態的藻油，提高人體吸收率. 3. 挑選國際專利原料，藻油品質有保障. 4. 挑選植物性膠囊的藻油，避開暗藏的動物性來源. 5. 選擇具備安全檢驗的藻油，才能吃得有效又安心.
2022年9月29日 · DHA對孕婦和胎兒的功效和好處. 懷孕初期（第一孕期：1-12週） 懷孕中後期（第二和第三孕期：13週至出生） 2. DHA每日建議攝取量（準備懷孕中的女士） 3. DHA每日建議攝取量（孕婦） 4. DHA食物一覧表. 哪些魚類適宜／不宜孕婦食用？ 針對素食者的DHA飲食建議. 5. 孕婦（和備孕人士）需要服食DHA補充劑嗎？ 6. 孕婦DHA補充劑推薦. 7. 孕婦（和備孕人士）每日DHA攝取上限是多少？ 攝取過量DHA有甚麼副作用？ 8. 準爸媽常見問題整理. 孕婦單靠日常飲食可以攝取足夠DHA嗎？ 「魚油」和「藻油」有甚麼分別？ 哪種更適合孕婦？ 「魚油丸」和「魚肝油丸」有甚麼分別？
2022年6月1日 · 想知道孕期DHA的推薦補充方式及建議攝取量，那就不要錯過本篇文章，讓營養師告訴你孕婦DHA如何補。 孕婦補充藻油、魚油的重要性. 懷孕最早在18天大的胎胚時，神經組織就開始發育，一直到寶寶6歲前是腦細胞發育最快速的時期。 在寶寶發育期間，脂肪酸的需求占比很高，是因為長鏈多元不飽和脂肪酸對於聰明及晶亮發展佔有重要角色。 （ 長庚醫訊 ，第四十三卷第五期） 懷孕時，媽媽從食物中攝取DHA後，DHA會透過胎盤傳遞給寶寶，除此之外哺乳的媽媽也可以透過母乳哺餵的過程，由母乳傳遞DHA給寶寶。 因此，世界衛生組織（WHO）建議孕哺媽媽每日攝取200毫克的DHA，以奠定寶寶潛能發展的營養所需。 藻油、魚油差別在哪？ 哪一種更適合孕婦？
