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其他人也問了
dha有什麼好處?
多吃深海魚,能攝取足夠的DHA與EPA嗎?
什麼是「omega 3 EPA DHA」?
DHA與EPA對於哪些疾病有幫助?
2023年8月1日 · DHA是人體重要構成成分，由於人體無法合成足夠的DHA，因此需要藉由食物補充，DHA怎麼吃？ 哪些食物含有DHA？ 一起來了解含DHA的食物來源，幫您代謝循環、思緒活耀、維持健康，DHA是您聰明生活的關鍵。 目錄. Omega-3、DHA、EPA有什麼差別？ DHA是什麼?功效、作用. DHA食物劑量表 (含omega-3營養食物) 1. 魚類. 2. 堅果類. 3. 藻類. 需要補充DHA的族群. 不適合食用DHA的族群. DHA何時吃、吃多少？ 1.何時吃？ 2.吃多少？ DHA與藥物交互作用. DHA的副作用. 如何正確挑選DHA保健食品?魚油、藻油選哪種？ Omega-3、DHA、EPA有什麼差別？ Omega是一系列多元不飽和脂肪酸，因為人體自身無法合成，所以需從飲食中攝取。
- 促進腦部發育。DHA 是腦部神經細胞的主要構成成分，約佔額葉皮質脂肪酸含量的 15%，有助於嬰兒、兒童的腦部功能發育。(參考資料：Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment – PMC )
- 提升記憶力及學習力。根據 2019 年的一項研究發現，服用磷脂型 DHA 的小老鼠在迷宮裡的記憶力表現是平常的兩倍，有助於增強記憶力、改善大腦功能。
- 延緩腦部退化。雖然目前還沒有研究能證實 DHA 能預防老年癡呆的症狀，但有相關研究發現，每天增加 100 毫克的 DHA 攝取量，罹患失智症的風險降低 14%，而阿茲海默症的風險則降低了 37%，儘管無法阻止腦部退化的發生，但能夠稍微延緩輕度認知障礙的情況。
- 維護視力健康。視網膜中有很多感光細胞，而 DHA 是少數能穿透血管壁到達眼睛感光細胞的營養素，能夠減緩光線對眼機的傷害，調節眼部油脂分泌改善乾眼症。
EPA、DHA相信大家都不陌生，有促進新陳代謝、使循環順暢、提升學習力、維持思緒敏捷、增加好心情 等的功效，從國際權威機構到數不清的科學研究期刊，相關好處作用都已備受肯定，是大人小孩都適合且可幫助維持生理機能的營養素。 不過你是否好奇，同為Omega-3的ALA難道就不重要嗎？ 事實上，ALA具有轉變成EPA和DHA的能力，但其轉化率相當低、通常不到1%，所以想要足夠的Omega-3，一般會建議直接補充EPA、DHA，保養更有效率！ Zoe營養師推薦 【純淨專科】富含EPA與DHA，輕鬆補充代謝循環力. 了解更多魚油功效： 魚油功效好處多，3 分鐘帶你破解常見迷思：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！ . Omega-3每天要吃多少？
2023年8月11日 · DHA是什麼？ DHA有哪些功效與好處？ 1. 兒童健康發展. 2. 改善心血管疾病. 3. 減少發炎反應. 4. 預防阿茲海默症、癡呆和認知功能退化. 5. 改善乾眼情況. 哪些食物含有DHA？ DHA一天建議的攝取量. 吃過量的DHA有副作用嗎？ DHA是什麼？ DHA的學名為二十二碳六烯酸，其含有22個碳原子以及結構上共有6個雙鍵，為長鏈的Omega 3多元不飽和脂肪酸 [4] 。 Omega 3脂肪酸作為形成細胞膜結構的磷脂的組成部分，尤其是 DHA在視網膜、大腦和精子中含量特別高，特別是參與視網膜細胞傳導光信號的傳遞，在視覺功能中有著重要的功能 [5] 。
2024年3月28日 · 功效有哪些？ Omega-3 （Omega-3-fatty-acids）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取；為優良的脂肪來源，除了有助 心臟健康 、抗發炎之外，也能降低 血壓 、 三酸甘油酯 ，減少壞 膽固醇 ，並提高人體免疫力。 Omega-3最主要的3種脂肪酸，分別為EPA、DHA和ALA；EPA和DHA的常見來源為 魚油 或高油脂含量的魚類，ALA（alpha-linolenic acid）則多來自於植物油。 Omega-3食物有這些. 不少人聽到Omega-3，就會想到 鮭魚 ，不過含有Omega-3的食物，其實不只鮭魚。 1.鮭魚等魚類. 台灣四面環海，擁有豐沛的漁獲資源，隨時都能吃到新鮮漁產。
- 概览
- 第七位：蛋黄
- 第一位：三文鱼（三文鱼罐头）
- 为了避免广告嫌疑，但是同时也为了方便麻麻们，孕妇DHA和宝宝DHA我各推荐四款，具体理由也给大家写在下面以供参考
油管百万医生博主Ken D Berry, MD,最新一期视频提到，根据最新的研究，很多网站发布的富含DHA的食物被证明是错误的，有些甚至根本不含有DHA，视频最后他总结了最近更新的“7中富含DHA最多的食物”，指导人们正确摄入DHA。
Ken D Berry, MD在视频中提到越来越多的新研究佐证或提出新的DHA对人体健康产生的积极作用。在您的饮食中摄入充足的DHA,对于最佳的心脏健康、最佳的大脑功能、最佳的视力和听力功能至关重要。当涉及到视觉和听力时，良好的DHA来源对于正在孕育宝宝的女性，以及大脑飞速成长的婴幼儿和学生来说具有重要的作用。
我们能在网上看到非常普遍的文章说奇亚籽、亚麻籽、核桃是极好的DHA补充源，
奇亚籽、亚麻籽、核桃不含任何DHA！！它们含有的是ala （A-亚麻酸）
当然ala在我们人体中是可以转化成dha的，但是事实上我们中的大部分人不能很好的将ala转化为DHA。
Ken D Berry, MD说人们只能在饮食中以动物性食物的形式获取DHA。
每个蛋黄含有约29mgDHA，吃虫子散养的的溜达鸡（视频中说的是吃草虫和蠕虫的放牧鸡）具有更高水平的DHA.
欧盟委员会（European Commission)规定：孕期及哺乳期女性每天必须摄入含有不少于200毫克的DHA摄入量。
世界卫生组织（WHO）及联合国粮农组织（FAO）推荐：婴幼儿每天DHA摄入量，按体重计算：足月出生婴儿20mg/公斤体重，早产婴儿40mg/公斤体重。
结合国内的情况来看，鸡蛋黄和三文鱼这两样食材是比较好操作的，不知道内陆城市怎么样，在大连我感觉新鲜的三文鱼相对是很好买到的（当然也是进口的），但是像视频博主推荐的各类罐头视频只能说不适合我们的饮食习惯了。
其实，我个人是比较推荐DHA补剂的，尊重食补第一位的原则，但是鉴于补充DHA的食物真的没什么可吃的，更别说一周还得吃两到三次，想要足量摄入DHA，补剂是最方便、安全的！
宝宝款DHA，含量都是100mg/粒，宝宝一天一粒就可以，小月龄的直接剪开滴到嘴里，或者滴到辅食里。大的就可以直接咀嚼了。
1、原料是世界最大藻油原料供应商帝斯曼寇氏隐甲藻（T油），提到藻油DHA绕不开帝斯曼，美国NASA航空航天局的一群科学家研究出的藻油DHA，并以此为产品出售到世界各地。
2、配料干净，没有影响纯度的“葵花籽油、亚麻籽油”，也没有增加噱头的维生素E、D之类的（维生素日常获取渠道多样、维生素之类元素并没有辅助DHA吸收的作用）
1、价格娇贵，相较于其他DHA，寇氏隐甲藻这个原料来源较少，原料价格较高，导致以T油为原料的产品也高出市场同类一大截，性价比欠缺。
配料表犯了许多进口产品通病“不写全”，纯进口产品走的标准和国内不同，国内这几年对这类营养品的监管极其严格，举例来说按照国标所有的辅料都是要写进配料表的，比如藻油胶囊都有的明胶外壳，那么配料表就一定要写明胶，如图所见乐佳善优，省略了它的配料公式！
孕妈妈的DHA相对来说选择较少，不过参考标准是一样的，大家参照选宝宝DHA的要求买就可以了，计量上选一粒含有200mg左右的DHA比较方便，一天只需吃一粒就可以。
2024年4月8日 · DHA是什麼？ DHA食物有哪些？ 為什麼要透過魚油補充？ DHA有7大功效，你知多少！ 1. 視覺與大腦發育必備脂肪酸. 2. 降低心血管疾病發生的風險. 3. 降低發炎反應. 4. 預防功能性退化：如失智、阿茲海默症等。 5. 提升記憶力與學習力. 6. 降低憂鬱的風險. 7. 降低癌症的風險. DHA吃多少才有用？ 誰需要補充DHA? DHA副作用、禁忌有這些！ DHA保健食品要吃得安心，掌握4大原則. DHA是什麼？
