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2022年1月21日 · 東森新聞 責任編輯 陳世芬. 00:00. 分享. 你們有在吃B群嗎？ 都是怎麼選擇B群劑量的呢？ 營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量「不是越高越好」，還分享了正確挑選B群的小撇步！ 營養師表示，吃B群不是劑量高就是好。 （示意圖／pexels） 李其昀指出，維生素B群主要作用，是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，使身體進入到正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康，很多人覺得吃B群會提神，最主要是因為「覺得很累、很愛睏、沒精神的人，通常那一陣子都特別忙，當睡眠不足的時候，身體需要產生大量能量來支撐」，體內的維生素B群會被大量消耗，隔天睡醒後，會因為缺乏B群而感到疲累，此時若補充B群就會感到明顯的效果。 m2美度★母親節狂歡慶★最低4折.
2022年6月29日 · 健康. 分享. 天天吃綜合維他命強身？ JAMA：恐增肺癌與心血管死亡率. 2022-06-29. 16:08. 吃維他命有效？ JAMA研究：增肺癌風險與心血管死亡. 天天補充綜合維他命，真的能幫助促進健康的？ 隨著社會經濟轉變，補充維他命產品是已開發國家的常見保健觀念。 美國《國家健康與營養調查》指出，超過52%受訪美國民眾在過去一個月內至少曾補充一種保健品，其中31%是多種綜合維生素、礦物質補充劑，然而補充維他命是否對降低該國主要死因──心血管疾病、癌症有關？ 許多人把吃 維他命當作日常保健 。 （圖／翻攝自pexels）
2020年12月3日 · 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例，其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況 (DRIs)，再送到美國打造原料，做出了「專屬台灣人的天然B群」。 並且原料取自美國GROW天然酵母，是天然食物型態的B群。 其「高吸收」、「高利用」、「高維持」的特性，能確保在正常的劑量下，還能有更高的吸收，超出一般B群的維持時間，天然食物型態B群擁有長達18小時的高維持性。 該品牌甚至於2019年，榮獲國家品牌玉山獎，足以見到負責人對高品質的要求。 江欣樺營養師表示，「我的產品堅持每批送檢，並且營養標示公開透明，這是給消費者最基本的負責。 」而這次的國民B群綜合維他命，則是江欣樺耗時兩年研發，打造全球的唯一配方，做出專屬於「台灣人的B群」。
2021年4月22日 · 營養師告訴你3大要點. 2021-04-22. 11:08. 東森新聞. 00:00. 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」，但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你！ B群是什麼？ 富含B群的食物有哪些？ B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，促進新陳代謝。
2019年12月3日 · 通常保健食品能用幾種簡單方式來分，一種為水溶性，一般大家常吃的B群、維生素C片或沖泡錠，以及花青素等皆屬於水溶性的保健食品，它很容易因為喝了大量的水就會隨尿液排出，基本上盡量與咖啡、茶間隔一小時再服用較好；另一種為脂溶性，如綜合維他命、維生素D、葉黃素及薑黃粉等屬於脂溶性保健食品，建議可隨餐或是餐後半小時內服用，伴隨著油脂一起，吸收率會提高。 益生菌可搭配膳食纖維或是含寡糖的食物（示意圖／photoAC） 另外還有熱門保健食品前幾名的「益生菌」，可搭配膳食纖維或是含寡糖的食物，有助於好菌在腸道存留較久。 特別注意不要和抗生素一同服用，益生菌可以幫助食物消化，也能抑制壞菌數量，但生病時吃抗生素，腸道細菌會受到破壞，除了可能造成消化不良外，壞菌也可能藉機破壞腸道菌叢生態。
2022年9月17日 · 食藥署指出，成人每日需要的攝取量為100毫克、孕婦每日120毫克、哺乳的媽媽每日140毫克，普通的成人每日只要吃半顆芭樂或一顆奇異果，就足夠一天所需的維他命C，如果想要再攝取多一點可以吃到「三蔬二果」，這樣每日就會有200到400毫克的維他命C，還能攝取到許多植化素、礦物質及膳食纖維等，很多對身體有益的營養。 延伸閱讀>>檸檬很酸但低維他命C！ 營養師揭含量排行榜 第一名超意外. 一顆奇異果的維他命C含量，是一個成年人一日所需的營養量。 （示意圖／Pexels）
2024年1月19日 · 1. 維生素C. 首先「維生素C」，是需要定期攝取的維生素，香蕉和柳橙汁則是維生素C的良好來源。 維生素C不但具有多種功能，包括：協助保護細胞並保持健康，維持健康的皮膚、血管、骨骼和軟骨；以及協助傷口癒合。 另外，根據英國國家衛生服務（NHS）表示，19至64歲的人每天需要攝取40毫克的維生素C，通常日常飲食應該能夠滿足所需量。 因此，建議不要攝取過多的維生素C，因為它可能有害，但服用少於1,000毫克的維生素C就沒有問題。 m2美度★NEW保濕水光飲★新品首發優惠. 2. 維生素D. 再來是「維生素D」，對免疫方面至關重要，在許多食物中維生素D並不是一種天然成分，但可以從強化牛奶、強化麥片和富含脂肪的魚，以及直射陽光中獲取。
