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2024年4月14日 · 維生素D是身體必要的維生素，最近的研究數據顯示，大多數現代人普遍維生素D不足。 尤其是嚴格的素食主義者特別容易缺乏維生素D，而冬季時節發生維生素D不足的狀況更為嚴重。 這是因為動物性食物裡的維生素D含量較為豐富，而冬季的日照相對少，體內合成的維生素D跟著減少。 同理，冬季憂鬱症也和維生素D不足有關。 菇蕈類受日照後，會生成維生素D的前驅物質，所以植物性食物中的乾香菇和乾木耳含維生素D比較多。 平日多 曬太陽 ，多攝取含磷少而鈣質多的葉菜、乾木耳和乾香菇，還有沙丁魚、鮭魚、鯡魚等魚類，都是富含維生素D的好食材。 充足的維生素D不僅有助平穩血壓、預防動脈硬化，也照顧到整體的健康。
2019年8月14日 · 上班族如果常常感到疲累，全身沒勁兒，有可能是患上了慢性疲憊綜合症。 除了工作生活壓力大以外，飲食失調也是造成疲勞的原因，這得靠飲食來緩解了。
2021年1月3日 · 10種天然食物保養你的血管. 菠菜富含鉀，有助於降低高血壓。 1、葉片類蔬菜. 多葉片類的蔬菜是所有健康飲食的重要角色，在預防 動脈阻塞 的飲食中更是如此。 綠葉蔬菜含有一種來自其生長土壤的氮，經過消化後會變成一氧化氮，有助於擴張血管降低血壓。 2、石榴. 超級水果石榴（Pomegranate）含有豐富的植化素，抗氧化力強，可減少壞的膽固醇氧化，阻止粥狀動脈硬化的發生，還可以逆轉其發展。 無論是喝石榴汁還是吃水果，都是預防心血管疾病的優質選擇。 全穀類食物因纖維含量高，是預防動脈阻塞的最佳食物。 3、全穀類. 全部、完整、未精緻的穀粒稱為全穀物。 糙米、燕麥、大麥等全穀類食物因纖維含量高，是預防動脈阻塞的最佳食物。
2024年4月4日 · 如今的飲食內容十分豐富，雖然不至於嚴重缺乏營養，但是維生素不足而毛病不斷的人所在多有。容易疲勞、口內炎、濕疹、肌肉疼痛、神經痛等，往往是維生素B群不足所引起。肉類不含有植化素，精製穀物、蔬果或豆類在加工過程中也會流失維生素和 ...
2012年8月19日 · 首頁 最新 熱點 推薦 記者 專欄 原創精華 名家園地 會員專刊 近期排行 本週排行 最多回复
2023年7月26日 · 【看中國2023年7月26日訊】（看中國記者程帆編譯綜合報導） 維他命B3 ，也稱菸鹼酸（Niacin），是醫生們經常會開出的少數微量營養素之一，可用於預防和治療COVID-19併發症、高膽固醇、皮膚病、精神分裂等健康問題，還能幫您放鬆並獲得一夜好眠。 那麼，它如何改善人的健康？ 我們又應該怎樣確保飲食中攝入足夠的B3呢？ 索爾博士 (Dr.Andrew Saul)在最近出版的《 菸鹼酸 ：真實的故事》（參看註解）第二版中寫道，醫學專家發現，這種B族維生素在預防心血管疾病、逆轉關節炎、幫助預防老年痴呆症和治療等一系列精神疾病方面起到了關鍵作用。 COVID-19 與腎病.
2024年1月29日 · 1、每天一斤 蔬果. 維生素C（主要來源為新鮮蔬果和水果）攝入不夠，會導致血管受損。 每天一斤菜、半斤果的飲食方式已經提倡了很多年，深色蔬菜應佔1/2，果汁不能代替鮮果。 提高蔬菜或水果的攝取量，能降低冠狀動脈疾病（Coronary heart disease）的風險。 每天4份蔬果就可以有顯著的效果。 而各類蔬果中，綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、高維生素C蔬菜，對冠狀動脈的保護效果特別好。 2、一份五穀雜糧. 充分攝取纖維能降低患 心臟 病的風險，專家建議至少一日攝取30克纖維。 纖維可以從不同的食物中取得，例如：全麥麵包，燕麥、帶皮馬鈴薯、當然，還有各類蔬菜水果。 每天喝碗雜糧粥有助保護血管。 表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。
