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其他人也問了
什麼人適合使用EPA魚油?
魚油可以減肥嗎?
注意力不足過動症兒童如何補充epa魚油?
魚油可以降血脂嗎?
2022年1月19日 · 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許多疾病風險，但越來越多研究顯示DHA和EPA各有各的功效，所以在魚油的趨勢上會更著重「高濃度」的「單一成份」，以下就由營養師來分享DHA與EPA各別有什麼功效！ 降血膽固醇、血脂等心血管疾病訴求，請選高濃度EPA. 依照健康食品認證項目，調節血脂的魚油商品規格，每日DHA+EPA劑量需高於1克，低於2克（同一個膠囊中同時具有DHA與EPA時，單一成分的濃度會降低而達不到單一成分的有效劑量） 近年的趨勢是指向預防心血管疾病時要高濃度EPA才更好，而非平均的DHA+EPA。 1. 2. 3. 4. 單頁閱讀. 好食課. 查看全部. 營養師.
2024年3月1日 · 魚油減肥有效嗎? 魚油的功效 魚油的副作用 魚油(EPA+DHA)的建議攝取量 魚油減肥何時吃(早上還是晚上) 魚油濃度越高越好嗎? 魚油怎麼挑? 當然可以，只要遵行熱量赤字的原則，減肥減脂甚麼都能吃，重點在於要挑對魚油補充品。
2022年11月12日 · 魚油能增加飲食後的飽足感，降低減肥期間的飢餓感，兩組執行減肥餐的受試者，一組每日魚油含量低於0.3g，另一組高於1.3g，魚油含量較高的組明顯的在餐後兩小時後感覺到飽足感。 提升運動成效. 運動時補充魚油可能會讓身體開始停止使用碳水化合物當作能量供應，改使用脂肪，一項研究每日服用3g的魚油跟沒有服用魚油相比可提升10%的運動熱量消耗，和提升27%的運動時脂肪燃燒速度。 目前文獻回顧中指出魚油減肥成效：不論有沒有搭配減重計畫的情況下，可以明顯 降低腹部脂肪 （搭配飲食控制和規律運動）、可以明顯 降低腰臀比 （腰臀比越小，就越接近前凸後翹的身材）、減少因飲食過量產生的 內臟脂肪 （過多易產生代謝異常性疾病），但無法有效降低整體體重。 如何吃魚油減肥更有效？
2019年6月19日 · 許多研究發現憂鬱症患者體內EPA含量較低，因此，一項臨床研究針對憂鬱症患者，額外讓他們補充EPA，持續12週， 結果發現每日攝取1000毫克EPA以上的組別，其改善憂鬱、焦慮、睡眠、倦怠、性慾和自殺的方面具有很好的效果，且沒有出現副作用 ，對於正在接受適當憂鬱症治療但仍出現憂鬱情況的患者是有效的 [9] 。 另一項臨床研究也有同樣的結論， 重度憂鬱症患者除了接受原本的藥物治療，若是同時搭配EPA的攝取，可以得到更好的改善 [10] 。 此外，動物研究發現，EPA參與調控多巴胺和血清素的路徑，在調控過程中若是發生EPA缺乏的情況，便會導致注意力、情緒出現調節異常的情況 [11] 。 EPA功效二、改善心血管疾病.
而 想要補充魚油，他建議從天然食物中補充，若日常攝取不足或不喜歡吃魚，可透過魚油保健食品補充。 黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行（見下圖），EPA含量最高的是鯖魚有2851mg，第二名則是鮭魚有2064mg，第三則是秋刀魚有1665mg。
2024年3月20日 · 醫師說明挑選方法、最佳攝取方式與禁忌. 延緩腦初老，被譽為血管清道夫！ 魚油好處有哪些？ EPA和DHA差別？ 專業醫師親授挑選方法、最佳攝取方式. 吃了顧眼睛、記憶力會變好變聰明？ 魚油好處非常多，不過一定要選擇自己適合的「魚油」產品才有用！ By Michelle Yang Published: 2024/03/20....
2024年3月23日 · EPA魚油功效有哪些. 一、抗憂鬱：藥物+高濃度EPA魚油有助於對抗憂鬱症. 流行病學研究調查發現，Omega-3攝取量與憂鬱症發生的風險呈現負相關，代表吃魚或補充魚油的族群罹患憂鬱症機率較低（註1、註2、註3）。 2002年一篇英國學者探討EPA魚油對憂鬱症患者的影響，這項實驗召集70位正在服用抗憂鬱藥物的受試者，研究人員將他們分為安慰劑組、1g EPA、2g EPA、4g EPA，實驗為期12週。 結果發現，每天食用1g EPA的憂鬱症患者的症狀與安慰劑組相比明顯獲得改善，而17位服用1g EPA的患者中，有9位的憂鬱評分指數（Hamilton Depression Rating Scale）下降了50%。 （註4）
