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關於膠原蛋白的功效，大家第一個冒出的想法就是「讓肌膚變Q彈」、「改善關節的問題」，雖然人體也會自己製造膠原蛋白，但 隨著年齡增長 ， 人體的膠原蛋白生成效率變差 ，膠原蛋白流失的比製造的快，也讓肌膚及關節狀況不如從前，因此該如何做好 後天的保養 也變成一大學問。 而市面上的膠原蛋白產品百百種，針對保養的功效不同，需要攝取的膠原蛋白種類也不一樣。 這篇文章將針對 膠原蛋白飲 做介紹，除了分析 挑選有效產品的訣竅 之外，還會 推薦10款獲得網友們好評的明星膠原蛋白飲 ，一起看看如何喝出Q彈美肌吧！ 膠原蛋白飲選購重點. 在挑選膠原蛋白飲時，掌握以下5點選購技巧，可以幫助你入手CP值更高、符合保養需求的產品哦！ 膠原蛋白的種類.
- 益生菌(善玉菌)是什麼？
- 益生菌(善玉菌)的作用
- 該如何攝取益生菌(善玉菌)？
- 總結
日本人說的善玉菌其實就是中文的益生菌(Probiotics)，是吃進身體後對人體有益處的菌體的統稱。這些能夠增加宿主健康效益的活菌，包含酵母菌與細菌，最廣為人知的有乳酸菌、比菲德氏菌，作為益生菌代表的乳酸菌，喜歡於無氧且充滿營養的腸道裡生活。 這些菌體不只可運用於人類也適用其他動物，能夠改善宿主腸內的微生物圈保持平衡、益於宿主的整體健康。如果你因此小看益生菌，那你就大大的錯了哦！人體內含有約100萬億個細菌，體表加上體內的活菌數量比人體的細胞數(37萬億個)還多，這些菌群不分好壞，都與人體長期互相作用著，並取得自己的平衡。 你能夠稍微想像的到好菌與壞菌的比例多寡，會完全影響到你身體的健康好壞嗎？益生菌(Probiotics)一字取自希臘語，意旨「對生命有意義」，剛好與有「破壞生命」意思的抗生...
改善體質
當你身體的好菌多於壞菌，體質想必會跟著變好。研究學者發現，益生菌可以在體內製造B1、B2、B6、B12、葉酸、生物素等等，人體的重要營養素。而這些營養素能夠保護化合物在修復體內細胞時不被干擾。讓體內自體修復的機制更順暢，也就不易被毒素侵害。多補充益生菌不只能夠製造好的營養素，更能改善你原本的體質。
與「過敏」的關係
「過敏」顧名思義就是身體「過於敏感」的反應。人體中的免疫系統中的T細胞又分成Th1 與Th2。Th2細胞活躍過度的時候，人體就會開始開啟免疫反應的開關，造成不必要的免疫現象。而Th1與Th2細胞達成平衡時，就能夠減去過度反應的頻率。而研究學者以研發培育出兔書的乳酸菌菌種，它能夠協助維持Th1 與Th2兩種免疫細胞的平衡，降低人體過敏反應。
減少排泄物的臭味
腸內益生菌的多寡也影響著我們排泄物的氣味。首先你得先知道，排泄物的臭味是來自於尿素。而益生菌與酵素會一起進行蛋白質的消化和代謝，當益生菌足夠時便能創造出酸性的環境，讓蛋白質代謝的產物保持離子化，並直接由腸道排出。這樣少於經過肝臟的代謝並製造出尿素的過程，不但能減少身體的負擔，又可以減少尿素產生的臭味。
優格
市面上常見到的優格，是能夠攝取到益生菌(乳酸菌、雙歧杆菌）的簡單方法之一。在挑選時除了要注意是否有衛服部健康食品認證的標章，也要吃到適當的量才有效果。優格一天建議食用量是200公克，優酪乳則是300~400c.c.。由於糖分攝取過多會減低身體的免疫，所以醫師呼籲盡量選擇無糖的優格或優酪乳，在吃的時候加入水果混著吃能對身體更健康。
納豆
相信常去日本玩的人一定對納豆不陌生。號稱能讓人長壽的納豆的味道有些人很愛、餐餐配飯，但有些人卻覺得刺鼻、完全無法入口，其實早在日本江戶時代就有記載「納豆菌可進食消毒」，納豆菌不只能增加食慾，在當時就用於便祕、拉肚子的治療。納豆菌保有黃豆的營養，又提高了黃豆蛋白質的吸收，最棒的是在發酵作用後可以清除體內的壞物質，具有良好的整腸作用，間接擁有養顏美容等功能。
泡菜
除了日本的納豆菌，韓國人喜歡吃的泡菜也是富含益生菌的食物。選購時當然要選擇不含添加防腐劑泡菜，否則只是增加疾病的發生率。泡菜除了本身富含多種維生素礦物質與膳食纖維，更重要的是在醃製發酵的過程當中，會產生乳酸菌lactic acid bacteria (LAB)，能夠整腸、抗發炎、調節免疫、降體脂等等多種功效。
想要健康、擁有人人稱羨的人生，70%來自於飲食30%來自於其他生活習慣的努力及養成。從內到外，人體的各種免疫力，甚至是在社會交際上很重要的清新好口氣，都必須仰賴腸道益生菌。益生菌可說是你通往幸福、高品質人生的捷徑。及時補充，你就越快達到你的理想目標。 祝你有個美好健康的一天~
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