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2020年12月10日 · 黃琳玲評估李小姐的狀況後發現， 一些意想不到的生活小事，其實是肩頸痠痛的根源： 1、長時間使用3C產品： 在不良姿勢之下看手機、追劇或使用電腦，造成頸椎負荷較大。 2、上班前化妝、刷牙剔牙： 脖子往前伸，湊近鏡子，頸椎承受壓力。 3、眼鏡度數不夠： 用電腦和寫字時脖子往前伸，想看清楚，頸椎再度承受壓力。 4、因避免雙下巴產生的慣性姿勢： 慣性將下巴往前、往上，而不是收在該有的直線上，頸椎的曲度不正常，背部肌肉就要費力拉住頭，頸椎負擔變大。 5、枕頭過高： 頸椎屈曲角度過大，醒來就覺得肩頸痠痛。 6、內衣穿著不當： 女性的胸部會形成往下的重量，肩胛易往前傾、有點駝背，這部位就容易痠痛。 內衣支撐夠好，壓力才能平均分散，不會一直前傾。
2021年8月19日 · 白映俞醫師親自示範了10個非常簡單的肩頸伸展動作，每天只要花上7~10分鐘，就能舒緩肩部的壓力，讓你的肩膀不再硬梆梆，晚上也可以睡得更加安穩。 （責任編輯：周彥均） 文／白映俞醫師. 長期伏案工作、追劇會讓人肩頸僵硬，每天的壓力、姿勢不良、與久坐總是讓人覺得肩膀好緊繃、脖子不舒服。 若不理會肩頸不適，後來會連抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展一下。 其實，只要提醒自己要保持好姿勢，並習慣去做些伸展，每天只要花一個小小的休息空檔，大約七到十分鐘的時間，有意識地解除肩頭的壓力，就像能卸下雙肩的重擔，整個人都會比較輕鬆。 我們這裡介紹幾個動作，前面幾個動作比較大，要站著做練習。 後面幾個動作是坐著也可以練習的，平時在辦公室、學校坐著累了，也都可以練練來放鬆肩頸肌肉。
- 頸部一般疼痛檢查清單
- 頸部劇烈疼痛檢查清單
- 延伸閱讀
自我檢查時，如果符合以下一般疼痛的項目，請持之以恆做伸展操，如此一來 便能舒緩頸部疼痛。 ˙ 產生伴隨頸部、背部、肩膀疼痛的頭痛與眼球痠痛。 ˙ 如果長時間使用電腦，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 如果智慧型手機或書看太久，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 經常被別人說頸部向前伸出。 ˙ 頸部、背部、肩膀（斜方肌）經常不舒服，跟頸部或手臂活動無關。 ˙ 經常覺得頸部和肩膀僵硬。 ˙ 轉動頸部時，偶爾會覺得脖子痠痛或不太好轉。 ˙ 有時會偏頭痛。 ˙ 按壓頸部不適部位或幫頸部不適部位按摩，頸部會覺得舒服許多。 ˙ 頸部僵硬痠痛時，做伸展操會舒服許多。 ˙ 有許多煩心的事情時，頸部、背部、肩膀會變得更不舒服。 ˙ 背部、肩膀經常感到痠痛，所以會下意識地轉動脖子。 ˙ 一天當中有一半以上的時...
持之以恆做伸展操，但以下劇烈疼痛的項目仍然符合三個以上，就必須就醫接 受檢查。 ˙ 頸部難以活動。 ˙ 頸部往後仰或往旁邊轉動時，手臂會有劇烈疼痛。 ˙ 同時感受到嚴重的偏頭痛與暈眩感。 ˙ 雙臂的粗細差異大。 ˙ 手腕和手臂越來越無力。 ˙ 被診斷出有嚴重的後縱韌帶骨化症。 ˙ 不只頸部，肩膀、手、手臂也有發麻的症狀。 ˙ 因肩膀劇烈痠痛或手發麻而難以拿東西。 ˙ 不易感受到手臂或手的感覺，連活動也越來越遲鈍。
肩膀痠痛但沒時間去按摩怎麼辦？用家裡的「一面牆」3 分鐘就不痠了！ 別盤腿坐著追劇！圖解 5 大危險「姿勢」讓你無論按摩多少次都還是痠痛 自從上班後「背痛」就揮之不去？改善兩件小事就不會一直想按摩！ （本文書摘內容出自《釋放疼痛的 5 分鐘速效伸展》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2020年9月17日 · 南投醫院黃正嘉物理治療師指出，早上醒來發現脖子無法輕易轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受，這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。 其發生原因，可能為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確，使得頸部肌肉長時間收縮而造成肌肉攣縮；或是在溫差大的天氣下，睡覺時吹冷氣，使得頸部處於過冷的環境，而造成肌肉攣縮 ；另外，頸椎小面關節錯位造成韌帶夾擠而發炎，或是感冒引起的頸部周圍肌肉發炎，這些都通稱作落枕。 急性期頸部發炎腫脹，先冰敷再熱敷. 一般治療上，醫師在排除為骨頭結構上的疾病後，必要時，會先給予消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來暫緩症狀，再搭配物理治療改善落枕的症狀。
2021年8月4日 · 林維萱請筱華將肩膀刻意抬到最高、接近耳朵，此時脖子轉動的角度就恢復了，2、3 分鐘後，手麻和肩膀僵硬的感覺都消失了，但肩膀放下，不適的感覺又很快出現。
2017年8月28日 · 三叉神經是我們頭部的大神經之一，它有三條大的分支，分布在前額、面頰及下巴，將所管轄範圍內的各種感覺傳導至大腦。 雖然病變是在腦袋裡面產生，但是很多偏頭痛患者卻是頸部、前額、眼眶、太陽穴，甚至鼻竇感到疼痛。 氣喘和過敏的大腦. 氣喘與偏頭痛之間有何關係？ 根據美國辛辛那提大學的一項研究顯示：預先存在的氣喘可能是偶爾偏頭痛患者未來慢性偏頭痛的強預測因子，此項言論一出，即引起學界的熱烈討論。 加州大學神經科學研究所的頭痛和面部疼痛計畫副主任Vincent Martin教授組成了一個研究團隊，針對氣喘與偏頭痛進行分析。 研究發現，氣喘患者如果有陣發性或偶爾偏頭痛，那麼頭痛可能演變成一種更嚴重的形式，也就是常見的慢性偏頭痛。 偏頭痛和氣喘都涉及呼吸道平滑肌或呼吸道炎症疾病。
2022年2月15日 · 當肩膀、頸部、背部有群肌肉過度緊繃，有些卻過度伸展無力，那麼患者於坐著看電視、用電腦時，常常會因為頭痛脖子痛而需要頻繁地變換姿勢，主要是頸部後側肌肉因為太緊繃且會痛，患者的肩頸活動受限，也常在肩胛處感到痠痛，很難長途開車。
