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2021年9月22日 · 3招戒除睡前拖延症. 日期：2021 年 9 月 22 日 作者： 張舒芸. 好不容易到了晚上該睡覺的時間，卻怎麼樣也捨不得放下手機，眼睛硬撐也要用盡這「自由」的時刻。 有學者把這種行為稱為「睡前拖延症」，累積長時間可能會使身體機能出現問題，尤其更會影響皮膚狀況，還會分泌「壓力賀爾蒙」，容易造成壓力型肥胖。 這時候找到適合自己的「睡眠儀式感」就很重要，可以慢慢戒除熬夜習慣。 明明超累也捨不得放下手機？ 熬夜太久睡不著？ 3招戒除睡前拖延症 | OL悄悄話 | EP.3. Watch on. 你也是夜貓族嗎？ 「熬夜一天要花七天才補得回來！ 」隨著年紀增長，體力也跟著下降，不再是那個年輕軀殼，說走就走的夜唱生活，隔天精力馬上就回充。
2018年4月26日 · 頸部. 盯著手機螢幕，許多人使用手機時的姿勢，常常是呈現頭部向下盯著手機螢幕看，還不知不覺會越來越低頭，所以「低頭族」一語就是這樣來的，這樣的姿勢長時間下來會壓迫頸椎，造成頸椎磨損、退化，產生頸椎骨刺、頸因性頭痛等疾病。 駝背. 滑手機的人常會駝背，姿勢呈現頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，而背部會弓成弧形長期下來會影響腰部造成酸痛，身體向前傾、內縮，會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順。 （推薦閱讀： 駝背所造成的身體負擔 ） 手腕、手指. 通常大家會單手拿著手機，然後大姆指在螢幕上來回滑動，但這些行為會大大增加手腕與手指的負擔，常會引起這3手疾病： 媽媽手 （狹窄性肌腱滑膜炎）、滑鼠手（ 腕隧道症候群 ）、板機指（屈指肌腱狹窄性腱鞘炎）。 肘部.
2019年1月1日 · 幫你解答有關蘋果的4大疑問. 日期：2019 年 1 月 1 日 作者： 陳 亦云. 相信所有的營養師都會說「蘋果是個好東西」，這一點一定沒人會懷疑，蘋果不但具有減肥、美容養顏、預防便秘、降壓補血等等一大堆好處，甚至還可以防癌。 日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖；而芬蘭的一項研究則證實，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，是癌症的剋星；法國國家健康醫學研究所的研究則顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。 所以，有人稱蘋果為「戰鬥果」，還有人拿「一天一蘋果，醫生遠離我」來形容蘋果的健康價值。 但事實上，蘋果的確是個好食物，但卻不是仙丹妙藥，即便是只談水果，要你每天只吃蘋果一種水果，也無法達成營養均衡的目標。 不過，多吃蘋果總是有益健康的。 與蘋果有關的4個疑問.
2019年1月7日 · 當身體裡長了腫瘤，很多患者第一個想法就是，「能不能切掉就好？ 」但雖然腫瘤是一個組織結構，也不是像切冬瓜一樣把腫瘤切下來就沒事。 三軍總醫院一般外科主治醫師徐國峯說，看能不能動手術，主要是看有沒有侵犯來決定。
2017年10月13日 · 彭幸茹/綜合報導. 「你算過自己每天使用手機和電腦的時間嗎？ 「你一睜眼就先滑開手機的人嗎？ 根據中華民國眼科醫學會「2017年全民護眼趨勢調查」發現，台灣民眾寧看手機也不睡覺！ 一平均天使用3C時間高達8.7小時，竟然高過了睡眠時間的8小時，這個比例告訴我們，台灣民眾的眼球可能早就超過負荷。 如何確定自己的眼睛相對安全呢？ 先看看有沒有這樣的現象： 【危機一】顏色不清、視力衰退. 如果你發現眼睛在看出去的時候有物體不自然扭曲、跟人說話覺得對方的臉部灰暗模糊，看不清他臉部表情、開始難以分辨顏色，常見是藍色調和黃色調、紅色調和綠色調、視力減退 、覺得東西縮小可能就是罹患了 黃斑部病變 。 【危機二】視覺模糊、眼壓變高.
孩子為什麼長不好呢？. 及時消除影響生長發育的四大絆腳石. 早餐真的很重要！. 楊晨醫師教孩子這樣吃 1/2 碳水化合物＋1/4 蛋白質＋1/4 水果. CP 值最高的運動！. 每天跳繩 500 下 運動後生長激素濃度增加幫助長高. 睡好睡滿很重要！. 把握生長激素分泌最佳睡眠 ...
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