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2023年11月16日 · 劉櫂緯說，最好的辦法就是坐在硬質的木頭椅子，避免沙發、懶骨頭等無法支撐骨頭發力的坐椅，另外有人會使用市售的「坐姿矯正椅墊」號稱放在椅面上就可以支撐骨盆腰椎，避免壓迫或受力導致腰痠。 然而他也提醒，雖然這一類的塑膠座椅可以透過塑型的方式讓屁股與腰部呈現適合的姿勢，但當你固定身體姿勢後，其他肌肉處也需要發力才能維持好的坐姿，因此只靠外力較正式不夠的。 正確重心需在「坐骨」上. 「要維持正確的坐姿，需要重心往前，下腹微收，屁股上端不會接觸到坐面，並穩穩坐到屁股下緣的兩塊「坐骨」之上，腰鼓會呈現比較放鬆的狀態。 」劉櫂緯表示，養成正確的坐姿才是舒緩下背的不二法門。
2018年5月21日 · 在台灣，一般傢俱廠家製作的非客製化書桌或辦公桌、高度都在73到75公分左右，適用於身高175到180公分的人，而通常市面上販售的椅子高度都在43到45公分，適用於身高160到165公分左右的人， 桌子與椅子適用的身高相差了大約15公分，自然很容易讓人出現坐姿不良的狀況 ，如果再碰上身材比例不正常，身長腿短或長短腿長的人，就更容易出現上述的痠痛症候群了。 桌子高度應與手肘同高，椅子高度則應與膝離地高相同. 根據物理治療師的專業建議，一般人使 用桌子的正確高度，應該是在自然坐姿時桌面與手肘同高、與桌面垂直，或是稍低於手肘的位置 ，以一個165公分高的人來說，理想的桌面高度應該是在62公分左右。
2020年9月15日 · 康健 HSCC／美國脊骨神經醫學博士吳宛竹也說，久坐是現代人骨盆歪斜頭號元兇，不論是正常坐、盤坐、W 字型坐，或是單腳塞在屁股下當坐墊，都會帶動骨盆後傾。 一旦骨盆長期遭擠壓，水分會一起向外擠，使得臀部下方的肌筋膜脫水，屁股變得緊繃伴隨疼痛感。 因此，除了多走動，補充水分也很重要。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 〤 腳踩在椅腳上. 辦公室裡常看到有人坐椅子，腳不放地上，而是踩在椅腳上，覺得這樣比較輕鬆。 但吳宛竹指出，踩椅腳的坐姿會使膝蓋彎曲小於 90 度，導致水分運行不順、血液循環不良，久而久之，腳就會變得緊緊的，髖關節也活動不良，易使得骨盆發生代償作用，造成薦髂關節扭傷、 拉傷 。 圖片來源：經《今周刊》授權使用，未經許可不得任意轉載。 〤 躺床或沙發、陷在懶骨頭座椅.
2018年8月28日 · 1. 腰部肌群伸展運動 久坐容易讓腰部的肌群緊繃，進而造成骨盆歪斜，伸展運動幫助肌肉放鬆。 髂腰肌伸展方法： 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直，伸展15~20秒後換邊，重複5~10次。 下背伸展方法： 採跪趴姿勢，在伸展時深呼吸，維持15~20秒，注意讓下背有延長的感覺。 2. 鍛鍊腹肌運動 腹肌無力的人也會骨盆前傾 ，造成小腹突出。 因此鍛鍊腹肌也是很重要的! 夾物捲腹方法 ： 採平躺姿勢，雙手放於身側，膝蓋微彎，雙腿間夾住枕頭或瑜珈球。 腹部慢慢捲起，讓臀部離開地面再慢慢放下，重複15~20次。 腰部有傷者，可改成一般的捲腹運動。 3. 臀部外擴改善運動. 趴姿夾物抬腿方法： 採趴地姿勢，頭枕於手上，臀部用力讓大腿離開地面，注意肚子貼地不拱起，停5秒後緩慢放下，重複15~20次。 延伸閱讀.
- 泌尿外科不好應付的疾病：慢性骨盆疼痛症候群
- 常好發於20~50歲的男性
- 2物理治療有助緩解
在泌尿科中有一種如鬼魅般困擾的疾病，常會讓男性病患身心受到無比煎熬，這個兇手就是「慢性骨盆疼痛症候群」！簡單來說，這是一種長期持續性骨盆附近的不適感，背後相關的疾病十分多樣，包括慢性攝護腺炎、間質性膀胱炎等，且其機轉也涵蓋各種病因，從感染發炎、神經調控異常到肌肉僵直都有可能，這也加深了診斷以及治療的困難度。 根據歐洲泌尿科醫學會資料顯示，慢性骨盆腔疼痛（chronic pelvic pain,CPP）的定義是，無論男女在骨盆相關的結構中，感到慢性或持續性的疼痛持續6 個月。而慢性骨盆腔疼痛徵候群（Chronic Pelvic Pain Syndromes, CPPS）所涵蓋的範圍又更廣了，包含了男女的泌尿生殖系統、骨骼肌肉、腸道系統，甚至是神經系統，這樣的慢性疼痛帶來負面情緒，會大大的影響到...
在以往認知中，當男性出現泌尿道症狀或會陰部疼痛時，會以為是因年紀老化的「攝護腺肥大」所引發的，但「慢性骨盆疼痛症候群」發生的年齡層相對低，常常都是在久坐後出現會陰處隱隱作痛，然後出現解尿不順，甚至是射精後疼痛加劇等影響後才會前往泌尿科求治。 大部分就醫的病人臨床表現都不一致，最常見的症狀為疼痛，除了典型的會陰部悶痛，門診間還曾遇過疼動的部位包括陰囊、下腹部、腹股溝附近、陰莖龜頭等處，因此常跟膀胱炎、精索靜脈曲張、副睪丸發炎等搞混。 加上沒有特別的檢查可以明確診斷出「慢性骨盆疼痛症候群」，都需要透過完整的病史詢問及其他相關檢查，如尿液檢查、直腸超音波等來協助排除其他疾病，才能被確立診斷，這也就是泌尿科醫師感到棘手的原因之一。
因為制病機轉複雜，無法單靠藥物解決，對此，奇美醫學中心泌尿外科主治醫師謝昆霖除建議患者在日常中可進行溫水坐浴來舒緩疼痛外，其次更要搭配生活作息的調整，像是避免久坐等習慣，才能避免疼痛感加劇。謝昆霖醫師也表示，目前在臨床上，也嘗試使用骨盆底磁波治療儀（磁波椅）及低能量體外震波術等二線的物理性治療來幫助患者緩解疼痛： 1. 磁波椅 顧名思義為一張具有密集磁場的椅子，治療時病人只要放輕鬆坐在這張椅子上，上半身要看電視、看報章雜誌、滑手機等皆可，其原理利用磁場作用在深部骨盆附近，活化且放鬆附近的肌肉組織，進而改善症狀。 2. 低能量體外震波術 透過低能量震波來微破壞骨盆腔附近的組織，然後利用身體修復機轉，增加血管內皮新生因子，刺激微血管新生，改善局部血流循環，再加上震波有助放鬆骨盆腔附近肌肉組織，進...
2021年4月16日 · 床墊是孩子接觸最久的一項物品，每天至少躺臥 8 小時以上，為避免接觸到環境中的有害物質，影響了成長發育，在選購床墊時，都要確認該床墊有無經過無毒安全認證喔！ 6. 先讓小孩「試躺」 畢竟要躺在上面睡覺的主人翁是孩子們，他們的喜好及感受也非常的重要。 4大熱門護脊床墊比一比. 1. 德國Julius Zöllner古德司床墊. 圖片來源：截自 Julius Zöllner 官網. 特色：
動物實驗已100%成功 | Heho健康. Heho健康討論區. • 癌症 免疫療法 免疫系統 10大死因 動物實驗 打一針 癌症死亡人數 癌症疫苗 全身癌細胞 免疫力提升 殺死癌細胞 預防癌症 癌症擴散 癌症復發 • 2019年5月13日 上午9:31 • daming 0110. 1. 評價. 15. 貼文. 1.1k. 瀏覽.
