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- 益生菌是什麼？世界衛生組織（WHO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）等，均將益生菌（probiotics）定義為：「任何可以促進腸道菌種平衡，有益宿主健康的活的微生物。」
- 常見益生菌種類有哪些？舒敏、調整體質：選擇適合亞洲人的益生菌，像是副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、發酵乳桿菌 AP31 等，能調整體質、強化舒敏，提升自我保護力。
- 益生菌功效有哪些？益生菌功效 1：改變細菌叢生態，調節生理機能。藉由補充 益生菌，增加消化道好菌數量，維持菌叢生態平衡。益生菌功效 2：幫助消化道機能，使排便順暢。
- 益生菌推薦給哪些人吃？外食比例高，蔬果攝取不足者。有排便問題，需要天天順暢者。想調整體質，打造健康基礎者。呵護私密健康，保持清新不反覆者。正使用抗生素者，想提升好菌數。
華人健康網. 發布於 2023年07月19日02:00 • 記者黃曼瑩／台北報導. 益生菌有什麼功效？ 需要冷藏嗎？ 該怎麼挑選與保存？ 一次了解益生菌10大問題. 所謂益生菌，指的是一些補充後對人體會產生益處的活菌。 自從美國近年來大規模進行國家級「人體腸道菌研究計畫」之後，以大量的科學報告讓學界對腸道菌的觀念急速改觀，因此全世界開始對益生菌的多種功能非常重視，比如說最新的腸-腦軸心觀念告訴我們，腸道和大腦有互相連結與溝通，所以腸道菌相好壞會影響大腦運作，甚至有特殊的益生菌可以幫助人的睡眠問題等。 食安專家韋恩表示，最新的觀念告訴我們健康的人體並不是處在一種無菌的狀態，其實人是與共生菌形成的一個生命共同體。 人體裡共生菌的總數高達100兆，是人體細胞數的10倍！
彭溫雅醫師提供3大指南教你挑選益生菌。選對菌種才有效：醫生提到有研究指出特定的益生菌對過敏可發揮預防作用，因此，選對益生菌菌種對緩解過敏症狀至關重要，醫生建議在挑選抗敏益生菌時，可選抗敏專門的LP菌（副乾酪乳酸桿菌 Lactobacillus paracasei
因此，我們會建議選擇經過研究證實對人體有幫助的益生菌菌種，像是：乳雙歧桿菌 HN019、副乾酪乳桿菌 LP33、鼠李糖乳桿菌 GR-1 等。益生菌怎麼選？5 個益生菌挑選原則 益生菌挑選原則 1：依據用途選擇益生菌的菌種
潮健康. 發布於 2023年04月21日04:00. 潮健康／丁丁藥局 謝瑋綾藥師. 益生菌是什麼？ 對人體健康的主要作用？ 健康人腸道是一個極為複雜的細菌共生體，超過100萬億個細菌細胞，涵蓋1000個不同種屬的菌株。 很多人會把「排便順暢」和「促進消化」兩個混為一談，益生菌在一般情況下，主要被探討的是「減少腸道壞菌」與「整腸」的功能。 「促進消化」則是指把營養素分解讓人體可以吸收攝取，適合補充的是消化酵素、鳳梨酵素、木瓜和奇異果酵素才能有促進消化作用，兩者有所區別，消費者很容易混淆。
對照之下，使用傳統技術的益生菌，從常溫降到負40度要花4小時，這中間會造成大量益生菌死亡；透過智慧瞬冷系統降溫凍乾，讓菌體從液體變成粉狀只要7-10秒，就能從常溫降到負150度，把益生菌凍齡在最年輕、最顛峰狀態，確保益生菌菌體在吃下去之後
簡單來說， 益生菌就是泛指所有對身體好的活菌的總稱，且對人體健康具有正面效益的角色。 正常情況下，人的腸胃道約有 100 兆的細菌，當中有好菌也有壞菌， 好菌有著增加免疫力、預防過敏、調節血壓等幫助，壞菌則會提高產生有毒物質、發炎、致癌的機率，故益生菌的補充，能提升體內的好菌數量來對抗壞菌，以維持正常的免疫功能。 酵素又稱為「酶」，許多水果中都含有酵素，如鳳梨酵素、木瓜酵素等。 通常在均衡飲食下，身體都能得到所需的消化酵素。 而益生菌是人體應有的好菌，會隨著年齡的增長、或壓力的影響而減少，定期補充好的益生菌即可維持腸道環境的健康。 （延伸閱讀： 美白、瘦身靠吃的！ 這 10 種食物帶妳邁向「美肌女神」養成之路 ） 2. 益生菌，就是對身體好的菌種嗎？
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